Voit yleensä tuntea pulssi ranteessasi tai alakaulassa. Jos nähdään elokuvissa, tämä pulssi yleensä tarkistetaan, jotta nähdään, onko elokuvan näyttelijä edelleen elossa vai kuollut. Olet varmaan nähnyt tämän kohtauksen monta kertaa. Mutta mitä varten me oikeastaan mittaamme pulssia? Tiedätkö mikä on normaali syke?
Miksi tiedät pulssi?
Pulssitaajuus kuvaa sykettäsi, kuinka monta kertaa sydän lyö minuutissa. Pulssi voi myös näyttää sydämesi rytmi ja syke voimakkuuden. Pulssin seuranta levossa, harjoituksen aikana tai välittömästi harjoituksen jälkeen voi osoittaa kuntotasosi.
Pulssin tarkistaminen voi jopa auttaa sinua havaitsemaan mahdolliset terveysongelmat. Esimerkiksi nopeampi pulssi voi johtua anemiasta, kuumeesta, tietyntyyppisistä sydänsairauksista tai tiettyjen lääkkeiden, kuten dekongestanttien, ottamisesta.
Samaan aikaan hitaampi pulssi voi viitata sairauteen tai sydänsairauksiin liittyviin lääkkeisiin, kuten beetasalpaajiin. Hätätilanteessa pulssi voi myös auttaa osoittamaan, pumppaako sydän tarpeeksi verta.
Mikä on normaali pulssi?
Pulssi voi vaihdella yksilöiden välillä. Luku voi olla pienempi, kun olet levossa, ja voi nousta harjoittelun aikana. Tämä johtuu siitä, että harjoituksen aikana keho tarvitsee enemmän verta, joka kuljettaa happea, jotta se virtaa kaikkiin kehon soluihin.
Seuraava on normaali pulssinopeus minuutissa:
- Alle 1-vuotiaat lapset: 100-160 kertaa minuutissa.
- 1-10-vuotiaat lapset: 70-120 kertaa minuutissa.
- 11-17-vuotiaat lapset: 60-100 kertaa minuutissa.
- Aikuiset: 60-100 kertaa minuutissa.
- Hyvässä kunnossa olevat urheilijat: 40-60 kertaa minuutissa.
Yleensä alimmalla alueella (esimerkiksi aikuisilla 60 lyöntiä minuutissa) oleva pulssi levossa osoittaa, että sydämesi pumppaa verta tehokkaasti ja kehosi on kunnossa.
Aktiivisilla ihmisillä on parempi sydänlihas, joten sydämen ei tarvitse tehdä niin paljon töitä ylläpitääkseen kehon toimintoja. Ei siis ole yllättävää, että hyvin koulutettujen urheilijoiden pulssi on noin 40 lyöntiä minuutissa.
Jotkut asiat, jotka voivat vaikuttaa pulssiisi minuutissa, ovat:
- Liikunta , rasittavan fyysisen toiminnan jälkeen pulssi on yleensä nopeampi
- kuntotaso , mitä asentaja olet, sitä hitaampi pulssi on (normaalin alueen alaosassa)
- Ilman lämpötila , syke on nopeampi, kun ilman lämpötila on korkeampi (mutta yleensä nousu on enintään 5-10 lyöntiä minuutissa)
- Kehon asento (seisoma- tai makuuasennossa), joskus kun nouset seisomaan, ensimmäiset 15-20 sekuntia pulssi nousee hieman, sitten se palautuu normaaliksi
- Tunteet , kuten stressi, ahdistus, äärimmäinen suru tai jännitys voivat nostaa pulssia
- Kehon koko , ihmisillä, jotka ovat erittäin lihavia, on yleensä korkeampi pulssi (mutta yleensä enintään 100 lyöntiä minuutissa)
- Huumeet
Kuinka mitata pulssi?
Voit mitata pulssi useista kohdista kehossasi, kuten:
- Ranne
- Sisäkyynärpää
- Alakaulan puoli
Yleensä kuitenkin helpoin löytää on ranne. Näin voit mitata pulssin ranteesta:
- Aseta etu- ja keskisormesi ranteen sisäpuolelle, jossa valtimot kulkevat. Paina valtimoita lujasti, kunnes tunnet pulssin. (Aseta myös kaksi sormeasi sisäkyynärpäähän tai kaulaan ja paina, kunnes löydät pulssin).
- Laske pulssi 60 sekuntia (tai 15 sekuntia ja kerro sitten 4:llä saadaksesi pulssi minuutissa).
- Muista, että laskeessasi keskity pulssiin. Älä unohda laskea tai tuntea pulssin puuttumista.
- Voit tehdä sen uudelleen, jos et ole varma lukemastasi.