Olet jumissa menneisyyden katumuksissa ja jää liian riippuvaiseksi "mitä jos..." -skenaarioista, joita saatat kokea usein. Tällaiset ajatukset voivat tuntua normaaleilta, mutta älä erehdy, jos teet niin usein, se voi olla merkki yliajatteleminen. Tämä asenne voi itse asiassa lisätä mielenterveyden sairauksien riskiä. Tule, oppia lisää tästä asenteesta seuraavassa katsauksessa.
Mikä tuo on yliajatteleminen ja taustalla olevat syyt?
yliajatteleminen on termi, jota käytetään usein ihmisille, jotka ajattelevat liikaa. Mutta älä sekoita sitä ajattelijoihin, sillä näin käyttäytyvät ihmiset ajattelevat usein triviaaleja asioita liikaa.
Monet luulevat virheellisesti, että tämä asenne tulkitaan varovaisuudeksi ennen päätöksentekoa. Itse asiassa liiallinen ajattelu voi myös vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
Syy yliajatteleminen ei tiedossa varmasti. Tämä ylimielinen asenne ilmenee kuitenkin yleensä mielenterveysongelmista, kuten ahdistuneisuushäiriöistä tai masennuksesta kärsivillä.
Ahdistuneisuushäiriö itsessään on tila, joka saa ihmisen tuntemaan jatkuvaa huolta ja pelkoa erilaisissa arkipäivän tilanteissa. Samaan aikaan masennus on mielialahäiriö, joka saa ihmisen tuntemaan olonsa surulliseksi ja menettää kiinnostuksensa.
Merkkejä olet henkilö, joka yliajatteleminen
Ihmiset, jotka ajattelevat liikaa, eivät yleensä ymmärrä, että heillä on tämä asenne. Siksi ymmärtääkseen sen heidän on tunnistettava, mitkä ovat asenteen merkit yliajatteleminen. Lisätietoja, keskustellaan yksitellen.
1. Kun kohtaat ongelman, älä keskity ratkaisun löytämiseen
Ongelma ratkeaa, jos löydät keinon keventää käsillä olevaa taakkaa. Valitettavasti ihmiset, jotka ajattelevat paljon, eivät keskity etsimään tapoja ratkaista ongelma.
Sen sijaan he keskittyvät itse ongelmaan ja sallivat asioita, joiden ei pitäisi olla tarpeellisia.
2. Mieti usein samaa asiaa uudestaan ja uudestaan
Toistuva ajattelu tai saman asian miettiminen yhä uudelleen ja uudelleen on yksi merkkejä siitä yliajatteleminen.
Nämä toistuvat ajatukset ovat todennäköisemmin ongelmia, tehtyjä virheitä tai omia puutteita. Tämän seurauksena saatat kuvitella itsesi kerta toisensa jälkeen tapahtuvan jotain pahaa.
3. Ahdistus vaikeuttaa sinua nukkumaan hyvin
Saman asian miettiminen yhä uudelleen ja uudelleen voi aiheuttaa ahdistusta ja pitää aivosi aktiivisina. Joten kun menet nukkumaan, mielesi ei voi rauhoittua, ja lopulta sinun on vaikea sulkea silmäsi.
4. Sinulla on usein vaikeuksia tehdä päätöksiä
Hätiköityjä päätöksiä tulee välttää, jotta ei tehdä väärää liikettä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi toimia yliajatteleminen.
Syynä on se, että ihmiset, jotka enimmäkseen ajattelevat, että tämä on liian keskittynyt ongelman analysointiin. Seurauksena on, että päätösten tekeminen on vaikeampaa, ja lisäksi myös ajanhukkaa.
5. Syytät usein itseäsi, kun teet väärän päätöksen
Toinen merkki, joka osoittaa, että olet henkilö yliajatteleminen, se on erittäin vaikeaa jatka eteenpäin tekemistäsi päätöksistä. Varsinkin, jos tehdyt päätökset eivät ole oikeita tai vääriä askeleita.
Sen sijaan, että jatkaisit ja opit näistä virheistä, olet kiireinen pohtimaan erilaisia mahdollisuuksia, joita voi tapahtua, jos et ole väärässä tehdessäsi päätöksiä. Yleensä ihmiset, joilla on tällainen asenne, syyttävät itseään jatkuvasti.
Vaikutus yliajatteleminen kehon terveydestä
Varovaisuus on välttämätöntä, mutta jos on yliajatteleminen, sinun on kyettävä jarruttamaan itseäsi hallitaksesi itsesi tästä tavasta. Syynä on, että tällä voi olla haitallisia vaikutuksia terveytesi.
Seuraavat ovat erilaisia terveysongelmia, joita saattaa ilmetä, jos ajattelet liikaa:
Stressi
Yksi huonoista vaikutuksista yliajatteleminen on stressiä. Tämä johtuu siitä, että aivot ovat kiireisiä ajattelemaan asioita, joiden ei tarvitse olla liiallisia, jolloin psykologinen paine kasvaa.
Tämän seurauksena kehon keskushermosto lähettää signaaleja lisämunuaisille ja vapauttaa suuria määriä stressihormoneja. Fyysisiä stressin oireita, joita saatat tuntea, ovat päänsärky, pahoinvointi, keskittymiskyvyn heikkeneminen, kohonnut syke ja nopea hengitys.
Mielenterveyden häiriöt tai oireiden paheneminen
Jos koet stressiä ja jatka yliajatteleminen, mielenterveyssairauksien, kuten ahdistuneisuushäiriöiden, masennuksen ja paniikkikohtausten riski on suurempi.
Ihmisillä, joilla on jo mielenterveysongelmia, asioiden liiallinen ajatteleminen, jotka eivät ole todella tarpeellisia, voi pahentaa oireita. Tämä voi vaikeuttaa hoitoa ja heikentää potilaan elämänlaatua.
Lisää useiden muiden sairauksien riskiä
Cleveland Clinicin verkkosivuston raportin mukaan sydänsairauksien riski voi kasvaa pitkittyneen stressin vuoksi, joista yksi voi johtua asenteesta yliajatteleminen.
Lisäksi stressi voi myös laukaista pakkokäyttäytymisen stressin lievittämiseksi. Tämä voi johtaa alkoholismiin tai huumeiden käyttöön.
Sen sijaan, että ne vähentäisivät stressiä ja palauttaisivat kehon rentoutuneeseen tilaan, nämä pakko-oireiset käytökset aiheuttavat yleensä kehon stressiä ja johtavat uusiin terveysongelmiin.
Kuinka sitten voittaa? yliajatteleminen?
Liika-ajattelun voittamiseksi ensimmäinen askel on selvittää, mikä sen laukaisee. Koska joillain ihmisillä saattaa olla taipumus olla yliajatteleminen tiettyihin ongelmiin. Kun tiedät laukaisimen, olet valppaampi hallita itseäsi.
Yritä päästää irti ajatuksista, jotka saavat sinut ahdistumaan. Tärkeintä on jatkaa ongelman tarkkailua ja arviointia, mutta myös miettiä ratkaisuja ongelman ratkaisemiseksi. Älä vain kiinnitä ongelmaa.
Älä sitten jää katumaan, kun teet väärän päätöksen. Oppi kuitenkin näistä virheistä, jotta niitä ei toisteta tulevaisuudessa.