Jujube tai angco on Etelä-Aasiasta kotoisin oleva hedelmä. Tämän hedelmän muoto on samanlainen kuin taatelipalmu, mutta sen väri on punertava. Siksi jujube-hedelmiä tunnetaan myös punaisina taateleina tai kiinalaisina taateleina. Joillakin Aasian alueilla monet vaihtoehtoiset lääketiede, joka käyttää jujube hedelmiä lääkkeenä, koska sen ominaisuuksia. Joten, mikä on jujuben ravintosisältö, jos sitä pidetään niin hyödyllisenä?
Jujube-hedelmien (angco) ravintosisältö
jujube hedelmä (Ziziphus jujuba) Sitä on pitkään käytetty vaihtoehtoisessa lääketieteessä Aasiassa unettomuuden ja ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon.
Lisäksi tällä Angco-nimellä tunnetulla hedelmällä on myös makea maku ja sitkeä rakenne. Siksi Angco kuivataan usein välipalaksi tai sokeroiduksi hedelmäksi.
Sen lisäksi, että se maistuu herkulliselta, jujube-hedelmien houkuttelevuus löytyy myös sen ravintosisällöstä, joten se tunnetaan terveellisenä välipalana.
Jujube on vähäkalorinen hedelmä, joka sisältää kuitua sekä erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Jujube-hedelmien antioksidanttipitoisuus tarjoaa myös omat hyödynsä.
Kuten USA raportoi. Maatalousministeriö, 100 grammassa (g) jujube-hedelmiä, on seuraava ravintokoostumus:
- Vesi: 77,86 g
- Energiaa: 79 kaloria (Cal)
- Proteiinia: 1,2 g
- Hiilihydraatit: 20,23 g
- Rasva: 0,2 g
- C-vitamiini: 69 milligrammaa (mg)
- kalium: 250 mg
- B6-vitamiini: 0,081 mg
Proteiinien, hiilihydraattien, rasvojen ja muiden yllä olevien ravintoaineiden lisäksi jujube-hedelmät sisältävät luonnollisia sokereita, jotka voivat lisätä energian saantia.
Kuivattujen hedelmien kokonaiskaloreita ja sokeria on kuitenkin enemmän kuin tuoreissa angco-hedelmissä.
Jujube-hedelmien (angco) hyödyt terveydelle
Ravintoaineiden, kuten kuidun, C-vitamiinin ja muiden antioksidanttiyhdisteiden sisällöstä jujube-hedelmät voivat tarjota useita etuja kehon terveydelle.
Tässä on terveyshyötyjä tai etuja, joita voit saada syömällä jujube-hedelmiä:
1. Aivojen toiminnan optimointi
Jujube-hedelmillä tiedetään olevan etuja sen antioksidanttipitoisuuden vuoksi. Jujube-hedelmissä olevat antioksidanttiyhdisteet, kuten flavonoidit ja saponiinit, ovat erittäin hyödyllisiä aivojen toiminnan parantamisessa.
Opiskelu alkaen Hongkongin tiede- ja teknologiayliopisto osoitti, että jujubessa olevat flavonoidit ja saponiinit voivat suojata aivoja tulehduksilta, jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita.
Lisäksi jujuben tai angcon antioksidanttisilla ominaisuuksilla on potentiaalia parantaa muistia ja muita kognitiivisia toimintoja.
7 ruokaa, jotka parantavat muistiasi
2. Paranna unen laatua
Jujube-hedelmän tehokkuus aivojen tulehduksen voittamisessa voi myös vaikuttaa aivojen työhön unettomuutta aiheuttavien stressi- ja ahdistuneisuushäiriöiden käsittelyssä.
Angco-hedelmien flavonoidit ja saponiinit voivat vähentää aivotoimintaa, joka tuottaa ahdistusta, ja lisätä hormonien määrää, jotka voivat rauhoittaa mieltä.
3. Ylläpidä ruoansulatuskanavan terveyttä
Mielenkiintoista on, että jujube-hedelmien kuitupitoisuus ei ole yhtä korkea kuin muissa hedelmissä. Juujubin hedelmien kuitupitoisuudella on etuja, jotka auttavat käynnistämään ruoansulatusprosessin.
Kuitu voi pehmentää ulosteita ja nopeuttaa suolen toimintaa ruoan sulatuksessa. Jujube sisältää myös ruokia, jotka voivat lisätä hyviä bakteereja suolistossa.
Lisäksi joillakin jujube-hedelmän aktiivisilla yhdisteillä on etuja, jotka auttavat suojaamaan mahan ja paksusuolen seinämiä.
4. Vähentää syöpäriskiä
Angco-hedelmän antioksidanttipitoisuus voi vahvistaa toimintaa ja samalla korjata soluvaurioita, erityisesti vapaiden radikaalien hyökkäyksistä.
Jujube-hedelmien edut tulevat polysakkaridisokerin tyypistä, joka toimii antioksidanttina. Nämä yhdisteet toimivat voittamaan soluvaurioita vähentämällä tulehdusta.
Tämän seurauksena jujube-hedelmillä on epäsuorasti hyviä etuja syöpäriskin vähentämisessä.
5. Vahvista immuunijärjestelmää
Jujube-hedelmien tärkeimmät edut tulevat myös sen C-vitamiinipitoisuudesta. C-vitamiinilla on monia keholle hyödyllisiä tehtäviä, joista yksi on vastustuskyvyn lisääminen.
Tämän jujube-hedelmän sisältö voi lisätä solujen tuotantoa taistellakseen terveitä soluja vahingoittavien bakteerien infektioita vastaan.
Lisäksi jujubeuutteen ligniinipitoisuudella on hyviä etuja lisättäessä immuunisolujen määrää, jotka pystyvät neutraloimaan sairauksia aiheuttavia komponentteja kehossa.
Vinkkejä ja ravintolisät aikuisten immuunijärjestelmään
6. Säilytä verensokeri
Tämän jujube-hedelmän teho johtuu vitamiinipitoisuudesta, joka voi lisätä solujen kykyä imeä verensokeria.
Oikein annoksina nautittu Angco-hedelmä voi auttaa pitämään verensokerin normaalina. Näin voit välttää diabeteksen.
7. Suojaa sydämen terveyttä
Jujube-hedelmien aktiivisten yhdisteiden tiedetään voivan alentaa veren huonoa kolesterolitasoa.
Samaan aikaan angco-hedelmien kulutus voi nostaa hyvää kolesterolitasoa.
Tämä voi tietysti estää kolesterolin paakkuuntumisen aiheuttaman verenkierron tukkeutumisen.
Hoitamattomana tämä tila on vaarassa aiheuttaa sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen.
Pienestä koostaan huolimatta jujube on vähäkalorinen hedelmä, jolla on monia etuja, koska se sisältää runsaasti vitamiineja, antioksidantteja ja kuitua.
Jos haluat saada maksimaalisen hyödyn jujube-hedelmistä, sinun kannattaa valita terveelliseksi välipalaksi tuoreet hedelmät.
Kuivatut hedelmäjuomet sisältävät enemmän kaloreita ja sokeria kuin tuoreet hedelmät, joten sinun on varottava liioittelemasta sitä.
Varmista lopuksi, että täytät myös päivittäiset ravintotarpeesi syömällä muita ravitsevia ruokia, kyllä.