Selkäkipu tai kipu on melko yleinen vaiva. Itse asiassa voidaan sanoa, että ainakin lievän ja tilapäisen selkäkivun jokainen kokee kerran elämässään. Yleensä selkäkipu ilmenee, kun lihakset jännittyvät raskaan työn jälkeen. Vakavampi selkäkipu voi kuitenkin johtua vakavammasta sairaudesta, kuten kuivumisesta, virtsatietulehduksesta tai munuaissairaudesta. Tule, lue lisää oireista, syistä ja niiden hoidosta.
Oireet ja merkit alaselkäkivuista
Selkäkipu tai kylkikipu on eräänlainen tuki- ja liikuntaelimistön ongelma. Tämä tila aiheuttaa kipua, joka ilmenee sekä selän oikealla että vasemmalla puolella, juuri kylkiluiden alapuolella ja lantion yläpuolella.
Kivun tuntemus tuntuu yleensä pahemmalta vyötärön toisella puolella. Jotkut ihmiset tuntevat enemmän kipua oikealla selässä tai vasemmassa vyötärössä. Kipu voi levitä jopa vartalon etuosaan alaosaan.
Tällä liikejärjestelmän häiriöllä on joitain yleisiä merkkejä ja oireita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota, mukaan lukien:
- Kuuma tunne vyötäröllä.
- Lihaskipu ja pistely.
- Kivut ja lihaskrampit, jotka säteilevät jalkojen alueelle.
Alaselkäkipu voi tuntua aluksi kipeältä ja tylsältä tai se voi olla pistävää ja terävää kuin kramppi. Tuntemasi kipu tulee ja menee. Vähitellen kipu voi vaikeuttaa liikkumista ja seisomista suorassa.
Paitsi kylkiluiden ja vyötärön ympärillä, kipu voi säteillä myös lantioon ja jalkoihin. Muita, tarkempia alaselkäkivun merkkejä ja oireita voi kuitenkin esiintyä taustalla olevan syyn mukaan.
Syitä kipuun vyötärön alueella
Yleisin selkäkivun tai -kivun syy on lihasjännitys. Tämä voi tapahtua, jos kehosi asento ei ole oikea tai sinulla on huono tapa harjoitella huonoa asentoa.
Näiden asioiden lisäksi alaselkäkipuja voi kuitenkin esiintyä myös tietyistä lääketieteellisistä syistä. Tässä on joitain terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa kipua vyötärön alueella:
1. Lihasvamma
Jos teet korkean intensiteetin harjoittelua tai teet muita toimintoja, kuten nostat raskaita esineitä, selkäkipuja voi esiintyä. Syynä on, että molemmat toiminnot voivat saada kehosi lihaksia vedettyä liikaa, mikä johtaa lihasvaurioihin.
Sen lisäksi, että vyötärön alueen lihakset voivat vaurioitua fyysisten toimien, kuten auto-onnettomuuksien ja kaatumisten, seurauksena, jolloin lihakset aiheuttavat painetta selkärankaan ja voivat aiheuttaa vyötärön alueen luiden pehmusteen murtumisen.
2. Nivelrikko
Eräs niveltulehdus tai tämän nivelten kalkkeutuminen voi myös aiheuttaa selkäkipuja. Syynä on se, että kun sinulla on nivelrikko selkärangan alueella, rusto vaurioituu ja ärsyttää selkärangan hermoja. Jos näin on, vyötärön alueen kipu voi olla väistämätöntä.
Nivelrikon lisäksi useat muut niveltulehdustyypit, mukaan lukien nivelreuma ja spondyliitti, voivat aiheuttaa kipua lannerangan alueella.
3. Munuaisongelmat
USC:n Keck Medicinen mukaan selkäkivuilla ei välttämättä ole mitään tekemistä luuston tai lihasjärjestelmän tilan kanssa. Syynä on, että kaksi munuaista, jotka sijaitsevat selkärangan oikealla ja vasemmalla puolella, voivat myös aiheuttaa kipua.
Yksi mahdollisista munuaisongelmista on munuaiskivet, esimerkiksi selästä ja myös vyötäröstä alkava kipu. Lisäksi selkäkipuja voivat aiheuttaa munuaistulehdukset, jotka voivat ilmetä virtsarakon munuaisiin siirtyvien virtsatietulehdusten seurauksena.
4. Selkärangan rappeuma
Tämä ihmisen selkärangassa esiintyvä sairaus ilmenee yleensä, kun lannerangan (selkärangan) levyt alkavat hajota murskaantumisen vuoksi. Ehkä olet tuntenut hänet myös nimellä "kalkittavat luut".
Yleensä esiintyy vanhuksilla tai joskus liikalihavuuden vuoksi, koska luiden kalkkiutuminen tapahtuu, kun niveliin kohdistuu suurempi paine. On myös mahdollista, että nivelet haurastuvat ja aiheuttavat selkäkipuja.
5. Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS)
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on ruoansulatuskanavan häiriö, joka vaikuttaa paksusuolen toimintaan siten, että se tekee paksusuolen lihasten supistuksista ongelmallisia.
Tämän taudin laukaisimia ovat ruokailutottumukset, ruokavalio, maha-suolikanavan infektiot ja stressi. Yleensä IBS:n oireita ovat turvotus, ummetus, ripuli, päänsärky ja selkäkipu oikealla tai vasemmalla.
6. Endometrioosi
Tämä tila voi myös aiheuttaa alaselkäkipuja naisilla. Endometrioosi on epänormaali tila, jolle on ominaista kohdun limakalvokudoksen kasvu ja paksuuntuminen kohdun ulkopuolella. Kohdun ulkopuolella kasvava kohdun seinämäkudos voi asettua muiden lisääntymiselinten ympärille ja laukaista tulehdusta ja kipua.
Endometrioosin oireita ovat alavatsakipu, lantion kipu, selkäkipu kuukautisten aikana, sukuelinten kipu, krooninen selkä- tai selkäkipu.
Selkäkivun riskitekijät
Jokainen, lapsista, teini-ikäisistä, aikuisista, vanhuksiin, on tietysti kokenut alaselkäkipuja. Jos et ole varovainen, monet tekijät voivat lisätä alaselkäkipujen riskiä. Joitakin esimerkkejä ovat:
- Geneettiset tekijät.
- Tupakointitapa.
- Painonnousu.
- Keho ei ole kunnossa, koska sitä harjoitetaan harvoin.
- Iän lisääminen voi lisätä alaselkäkipujen mahdollisuutta.
- Ammatti, joka edellyttää raskasta fyysistä toimintaa.
Selkäkipujen hoito ja hoito
Jos selkäkipu on iskenyt, haluat tietysti heti lievittää ja voittaa sen. On olemassa useita tapoja, joilla voidaan hoitaa ja lievittää selkäkipuja. Muiden joukossa ovat:
1. Huumeiden käyttö
Kipulääkitysvaihtoehtoja on useita, joita voit ottaa, kun tunnet kipua vyötärön alueella. Näitä kipulääkkeitä voidaan säätää oireiden, syiden ja selkäkipujen keston mukaan.
Yleensä, jos tämä tila on jatkunut pitkään eikä mene itsestään ohi, lääkäri määrää erityisiä kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia ja naprokseenia, jotka voivat auttaa lievittämään kipua.
Kipulääkityksen lisäksi lääkäri voi määrätä myös lihasrelaksantteja, kipua lievittäviä voiteita, masennuslääkkeitä tai vahvempia lääkkeitä, kuten opioideja. Vaikka tietyntyyppisiä lääkkeitä saa reseptivapaasti apteekeista, olisi parempi ostaa ne lääkärin reseptillä.
Älä unohda pitää silmällä lääkkeen käytön sivuvaikutuksia. Kuten tulehduskipulääkkeet, jotka voivat aiheuttaa vatsakipua, ihottumaa ja munuaisongelmia. Samoin lihasrelaksantit voivat aiheuttaa uneliaisuutta ja huimausta.
2. Fysioterapia
Jos selkäkipu on riittävän kova, eikä sitä voida helpottaa pelkällä lääkkeellä, voit harjoitella fysioterapiaa vyötärön alueen lihasten joustavuuden harjoittamiseksi, selkä- ja vatsalihasten vahvistamiseksi sekä ryhtien parantamiseksi.
Lisäksi sinua auttava terapeutti opettaa sinulle myös turvallisen asennon tai liikkeen löytämisen, jos selkäkipua ilmenee tulevaisuudessa uudelleen.
3. Luonnollisten ainesosien käyttö
Kemiallisten lääkkeiden lisäksi on olemassa myös luonnollisia ainesosia, jotka voivat auttaa sinua lievittämään selkäkipuja. Tässä on luonnollisia ainesosia, joita voidaan käyttää vähentämään vyötärön alueen kipua:
- Kapsaisiini
Lääketieteen maailmassa, kapsaisiini voidaan käyttää vaikuttavana aineena, jota käytetään lievien lihas- tai nivelkipujen, kuten niveltulehduksen, selkäkipujen tai nyrjähdysten, hoitoon. Tätä lääkettä voidaan käyttää myös lääkkeenä alaselän ja hermokipujen hoitoon.
- Inkivääri
Inkivääriuutteen uskotaan voittavan nivel- ja lihaskipuja, koska se sisältää fytokemikaalit. Fytokemiallinen on yhdiste, joka auttaa pysäyttämään tulehduksen, joten sitä voidaan käyttää perinteisenä lääkkeenä alaselän kipuun.
4. Purista tai liota lämpimällä vedellä
Jos et halua ottaa lääkkeitä, tämä menetelmä on tarpeeksi tehokas hoitamaan alaselkäkipuja luonnollisesti. Puristaessasi voit käyttää kuumaa tai kylmää vettä, äläkä unohda pitää itsellesi vähintään 20 minuutin tauko, jotta iho voi levätä.
Samaan aikaan kun otat lämpimän kylvyn, jännittyneet hermot ja lihakset rentoutuvat, mikä tekee sinusta rennomman. Sen lisäksi, että lämmin kylpy voi myös parantaa verenkiertoa ja stimuloida dopamiinihormonin tuotantoa stressin torjumiseksi kehossa.
5. Laihduttaa
Ylipaino voi todellakin olla yksi selkäkipujen syistä. Siksi painonpudotus voi auttaa sinua käsittelemään usein esiintyviä alaselkäkipuja.
Jotta se tapahtuu, voit aloittaa muokkaamalla ruokavaliotasi. Yritä omaksua terveellinen ruokavalio. Älä myöskään unohda harjoitella säännöllisesti, vähintään viisi kertaa viikossa. Päivän aikana suoritettavan harjoituksen kesto on 45 minuutista tuntiin.
6. Harjoittele säännöllisesti
Vaikka et olisi ylipainoinen, säännöllinen liikunta voi vähentää selkäkipuja. Huolehdi kuitenkin siitä, että harrastat urheilua, joka on myös kehosi kunnon mukaista.
Muista, että liian liiallista tai äärimmäistä liikuntaa ei myöskään suositella, koska kivun lievittämisen sijaan se voi itse asiassa pahentaa kipua niin kauan kuin se on edelleen ongelma.
Lisää vyötärön lepoa ja vähennä fyysistä aktiivisuutta 1-3 päivän ajan oireiden ilmaantumisen jälkeen. Älä kuitenkaan anna kehon levätä suositeltua pidempään. Jotkut harjoitusvaihtoehdot, joita voit tehdä selkäkipujen vähentämiseksi, ovat:
- Uida.
- Jooga.
- Taiji.
- Rentouttavaa kävelyä.
7. Tee venyttelyjä
Lääkärit neuvovat yleensä lepäämään ja vähentämään fyysistä aktiivisuutta 1-3 päivän ajan kivun ilmaantumisen jälkeen. Tätä ajanjaksoa pidetään ihanteellisena, koska liian pitkä lepoaika voi itse asiassa lisätä kipua ja lihasvoiman menetystä.
Mutta lepääessäsi se ei tarkoita, ettet liiku ollenkaan. Selkälihasten venyttely on tärkeä tapa lievittää kipua ja auttaa vakauttamaan selkärankaa.