Kuuletko tai saatko usein neuvoja juoda nuorta kookosvettä raskaana? Kookosvettä koskevien raskaana olevien naisten myyttien lisäksi tällä juomalla on itse asiassa hyviä etuja raskauden kannalta. Mitä hyötyä kookosvedestä on sitten raskaana oleville naisille?
Nuoren kookosveden edut raskaana oleville naisille
Tuoreen maun lisäksi kookosvettä kutsutaan usein keholle hyödylliseksi juomaksi. Onko se oikein?
Lainaus Indonesian elintarvikkeiden koostumustiedoista, 100 ml:ssa nuorta kookosvettä, se sisältää:
- Energiaa: 17 kal
- Hiilihydraatit: 3,8 grammaa
- Kalsium: 15 mg
- kalium: 149 mg
- Fosfori: 8 mg
- C-vitamiini: 1 mg
Kookosvesi sisältää myös runsaasti elektrolyyttejä, jotka auttavat täyttämään kehon tarvitsemat ravintoaineet.
Kookosvedellä uskotaan myös olevan erilaisia etuja raskaana oleville naisille, mukaan lukien:
1. Estää kuivumista
Noin 95 prosenttia kookosveden sisällöstä on puhdasta vettä, joka voi estää kuivumista ja vähentää väsymystä ja heikkoutta.
Nuori kookosvesi korvaa elimistössä hikoilun vuoksi menetettyjä elektrolyyttitasoja.
Nuoren kookosveden elektrolyyttitasapaino on sama kuin kehossa. Vesi on kuitenkin edelleen parasta kehon kosteuttajaksi.
2. Vähennä pahoinvointia ja oksentelua
Sen lisäksi, että nuori kookosvesi ehkäisee kuivumista, sillä on myös etuja vähentää pahoinvointia ja oksentelua (aamupahoinvointia) raskaana olevilla naisilla.
Indian Journal of Public Health Research and Development -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa nuori kookosvesi voi auttaa ylläpitämään pH-tasoa kehossa.
Tämä tekee kookosvedestä kykenevän säätelemään mahalaukun happamuutta, vähentämään pahoinvointia ja lisäämään aineenvaihduntaa.
Kookosvedellä on myös se etu, että se korvaa pahoinvoinnin ja oksentelun vuoksi menetettyjä raskaana olevien naisten kehon nesteitä.
3. Paranna sikiön kehitystä
Raskauden aikana tarvitset vitamiineja ja kivennäisaineita sikiön kehityksen tukemiseen. Saat sen nuoresta kookosvedestä, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Advanced Biomedical Research -lehdessä julkaistussa lehdessä todetaan, että nuoren kookosveden sisältämät mineraalit vähentävät pienen syntymäpainon (LBW) ja preeklampsian riskiä.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että raskaana olevat naiset juovat vain kookosvettä saadakseen vitamiineja ja kivennäisaineita. Sinun tulee myös syödä muita terveellisiä ruokia, joita tarvitaan sikiön ja äidin terveydelle.
4. Estä virtsatieinfektiot
Nuoren kookosveden uskotaan ehkäisevän virtsateiden infektioita. Näin sanotaan, koska nuori kookosvesi voi auttaa puhdistamaan virtsateitä ja rakkoa.
Lisäksi nuoren kookosveden uskotaan myös parantavan munuaisten toimintaa ja alentavan korkeaa verenpainetta.
Nuoren kookosveden kaliumpitoisuus voi alentaa korkeaa verenpainetta. Tämän todistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
5. Auttaa vahvistamaan vastustuskykyä
Nuoren kookosveden antioksidanttipitoisuudet sekä vitamiinit ja kivennäisaineet tekevät nuoresta kookosvedestä kykenevän vahvistamaan vastustuskykyä.
Kookosveden antioksidanteilla on etuja suojella raskaana olevia naisia ja sikiöitä erilaisilta sairauksilta.
Nuoren kookosveden korkea lauriinihappopitoisuus tuottaa myös monolauriinia (joka on antiviraalinen ja antibakteerinen) kehossa.
Tämä lauriinihappopitoisuus auttaa myös vahvistamaan vastustuskykyä ja taistelemaan sairauksia vastaan.
Nuoren kookosveden lisäksi lauriinihappoa löytyy myös kookosöljystä.
6. Alentaa verenpainetta
Jos äidillä on korkea verenpaine (hypertensio) raskauden aikana, kookosvesi auttaa vähentämään sitä. Jos sinulla on kuitenkin alhainen verenpaine raskauden aikana, vältä kookosveden juomista.
Kansallisen lääketieteen kirjaston julkaisema tutkimus osoitti, että kookosveden juominen kahden viikon ajan alentaa verenpainetta 71 vastaajalla.
Tämä juoma ei kuitenkaan voi korvata korkean verenpaineen tai preeklampsialääkkeitä. Ota yhteys lääkäriin saadaksesi tilallesi sopivan lääkkeen.
7. Vähärasvainen ja vähän kaloreita
Jos sinulla on ylipainoa raskauden aikana, yritä juoda nuorta kookosvettä säännöllisesti.
Nuori kookosvesi sisältää vähän kaloreita ja on rasvatonta, joten siitä on hyötyä raskaana olevien naisten painon ylläpitämisessä.
Nuori kookosvesi on oikea valinta raskaana oleville naisille, jotka haluavat juoda tuoreita juomia pakattujen tee-, kahvi- ja virvoitusjuomien sijaan.