Nuori kookosjää on yksi janojuomista, josta monet pitävät. Hänen mukaansa nuorilla kookospähkinöillä on tuoreuden lisäksi monia terveyshyötyjä vanhoihin verrattuna. Hmm… Onko totta? Eits, mutta ennen kuin tietää eron nuorten kookospähkinöiden ja vanhojen kookospähkinöiden eduissa, on hyvä tietää ensin kukin näiden kahden hedelmätyypin sisältämistä ravintoaineista.
Nuoren kookoksen ravintoainepitoisuus
Kookoshedelmillä on latinankielinen nimi Cocos nucifera. Yleensä tämä hedelmävesi sisältää 16 kaloria ja 4,1 grammaa sokeria. Sen sisältämä liha sisältää 77 kaloria, 1,4 grammaa proteiinia, 3,6 grammaa rasvaa, 10 grammaa sokeria, 257 grammaa kaliumia ja 6 milligrammaa C-vitamiinia.
Cocos nucifera se sisältää myös enemmän kaliumia kuin urheilujuomat. Jopa korkeampi kuin jos syöt neljä banaania.
Jos haluat täyttää nestetarpeesi, käytä sitä Cocos nucifera se nuori. Syynä on, että nuorten kookospähkinöiden sisältämää vettä on paljon enemmän kuin vanhoissa kookospähkinöissä. Valitettavasti nuoren hedelmälihan sisältö on pienempi kuin vanhan. Tämä johtuu siitä, että yli 95 prosenttia nuorten kookospähkinöiden sisällöstä on vettä.
Silti kaikki nuoret kookospähkinät eivät sisällä runsaasti vettä. Syynä on, että veden määrä hedelmää kohden vaihtelee suuresti riippuen hedelmän koosta. Myös ravintokoostumus on hyvin monipuolinen kookoslajikkeesta ja hedelmän iästä riippuen.
Vanhan kookoksen ravintoainepitoisuus
Toisaalta veden ja kypsien hedelmien ravintosisältö on yleensä korkeampi kuin nuorten. Sillä kun aika kuluu puussa, Cocos nucifera paino ja koko kasvavat jatkuvasti. Joten mitä vanhempi hedelmä, sitä täydellisempi ja maksimaalinen veden ja lihan määrä on.
Yleensä hedelmälihaa Cocos nucifera Vanha on paksumpi, karkea rakenne, koska se sisältää paljon kuitua, ja maku on suolaisempi. Vanha hedelmäliha sisältää myös 30 % enemmän kasviöljyä kuin nuoret hedelmät. Jos tarvitset kookosmaitoa, kannattaa käyttää kypsiä hedelmiä, koska yleensä hedelmälihaa on jo runsaasti.
Toisaalta nuoren hedelmän hedelmäliha on yleensä paljon vähemmän, rakenne on pehmeämpi ja pehmeämpi, eikä maku ole yhtä vahva kuin vanhan hedelmän liha.
Joten mitä eroa on nuoren kookoksen ja vanhan kookoksen terveyshyötyjen välillä?
Periaatteessa se on hyvä Cocos nucifera nuorilla ja vanhoilla on monia terveyshyötyjä. Tämän hedelmän terveyshyödyt riippuvat kuitenkin kehosi tarpeista ja aineenvaihdunnasta. Siksi on tärkeää ymmärtää tarpeitasi ennen kuin päätät kuluttaa tätä hedelmää.
Yleisesti ottaen tässä on lukemattomia kookoksen terveyshyötyjä, jotka sinun on tiedettävä.
1. Tavata kehon nesteen saanti
Sen lisäksi, että se on herkullista nautittavaksi kuumalla säällä tai hikoilussa, tätä hedelmävettä voidaan käyttää myös silloin, kun joku menettää paljon nesteitä ripulin vuoksi. Kookoksen edut voivat olla vaihtoehto kehon kosteuttamiselle pelkän veden lisäksi.
Vesi Cocos nucifera voidaan käyttää myös luonnollisena isotonisena juomana, joka tarjoaa monia etuja, kuten formuloituna urheilujuomana. Kyllä, tämän hedelmäveden elektrolyyttipitoisuus voi korvata harjoituksen aikana menetettyjä kehon nesteitä.
Kuitenkin saadaksesi nämä hyödyt, sinun tulee juoda tätä vielä nuorta hedelmävettä ja juoda sitä suuria määriä, neuvoo urheiluravitsemusterapeutti Nancy Clark WebMD:ltä lainaamana.
2. Korkean verenpaineen alentaminen
Useat tutkimukset osoittavat, että kookosvesi voi parantaa verenkiertoa ja alentaa korkeaa verenpainetta, mikä puolestaan auttaa vähentämään sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Veden korkea kalium- ja alhainen natriumpitoisuus on tärkeä rooli tämän yhden edun luomisessa.
Se ei lopu tähän, tämä hedelmävesi voi myös auttaa lisäämään HDL (hyvä kolesteroli) tasoa ja verensokerin imeytymistä kehossa.
3. Luonnollinen suuvesi
Tämän hedelmän kaikkia osia voidaan käyttää päivittäisiin tarpeisiisi, joista yhtä käytetään öljynä. Ruoanlaiton lisäksi tätä hedelmäöljyä voidaan käyttää myös luonnollisena suuvedenä. Kookosöljyn käyttö luonnollisena suuvedenä on ollut tunnettua jo vuosia.
Tutkimusten mukaan tämä hedelmäöljy on melkein yhtä tehokas kuin klooriheksidiini, antiseptinen liuos, jota yleisesti löytyy suuvedestä. Paitsi, että tämä hedelmäöljy voi myös auttaa hoitamaan ja ehkäisemään ientulehdusta.
4. Polta vatsan rasvaa
Tämä hedelmäöljy voi myös vähentää ruokahalua ja lisätä vatsan rasvanpolttoa, mikä voi auttaa sinua laihtumaan. Vatsarasva itsessään on vaarallisin rasva ja se yhdistetään usein useiden kroonisten sairauksien aiheuttajaksi.
Tutkimuksessa naisilla, joilla on vatsalihavuus, havaittiin, että 2 ruokalusikallisen kookosöljyn nauttiminen 12 viikon ajan auttoi merkittävästi vähentämään BMI:tä ja vyötärön ympärysmittaa. Ei vain naisilla, vaan myös miehet tuntevat tämän yhden hyödyn.
Tästä lähtien voit korvata päivittäin käyttämäsi ruokaöljyn kookosöljyllä. Sen lisäksi, että tämä öljy on hyvä niille, jotka ovat ruokavaliossa, se on myös hyvä terveydelle. Mutta muista, että tämä öljy on paljon kaloreita. Käytä siis tätä öljyä viisaasti
5. Estä munuaiskiviä
Munuaiskivien ehkäisyyn on erittäin hyvä varmistaa, että kehosi saa riittävästi nesteitä päivittäin. Tutkimukset osoittavat, että vesi Cocos nucifera voi olla parempi valinta nesteen saantiin ja auttaa sinua välttämään munuaiskiviä (virtsakiviä).
Tämä perustuu tutkimukseen, joka tehtiin rotilla, joilla on munuaiskiviä. Tämän tutkimuksen perusteella tiedetään, että vesi Cocos nucifera pystyy estämään kiteitä tarttumasta munuaisiin ja muihin virtsateiden osiin.
Paitsi, että kookosvesi pystyy myös vähentämään virtsaan muodostuvien kiteiden määrää. Tutkijat uskovat, että kookosvesi auttaa vähentämään vapaiden radikaalien tuotantoa, joita esiintyy vastauksena virtsan korkeaan oksalaattipitoisuuteen.
Valitettavasti tämä on ensimmäinen tutkimus, jossa tutkitaan tämän hedelmämehun vaikutuksia munuaiskiviin. Tämän seurauksena tarvitaan paljon enemmän tutkimusta tämän hyödyn varmistamiseksi.