Oletko koskaan kuullut kirsikoista? Tämä hedelmä on hyvin samanlainen kuin kirsikat, koska puu on varjoisa ja hedelmän koko on myös pieni. Kirsikoihin verrattuna saatat syödä kirsikoita useammin. Itse asiassa kirsikkahedelmät sisältävät ravintoaineita, jotka voivat tarjota erilaisia etuja kehon terveydelle. Mitä helvettiä? No, katsotaanpa seuraavaa selitystä!
Kirsikkahedelmien ravintoainepitoisuus
Kirsikkahedelmän latinankielinen nimi on Muntingia calabura. Amerikkalaiset tuntevat hänet kuitenkin paremmin nimellä Jamaikan kirsikka tai mansikkapuu. 100 grammassa kirsikoita sisältää seuraavat ravintoaineet:
- Vesi: 77,8 grammaa
- Proteiinia: 0,324 grammaa
- Rasva: 1,56 grammaa
- Kuitu: 4,6 grammaa
- Kalsium: 124,6 milligrammaa (mg)
- Fosfori: 84 mg
- Rauta: 1,18 mg
- Karoteeni: 0,019 mg
- Tiamiini (B1-vitamiini): 0,065 mg
- Riboflaviini (B2-vitamiini): 0,037 mg
- Niasiini: 0,554 mg
- Askorbiinihappo (C-vitamiini): 80,5 mg
Kirsikkahedelmien erilaisia terveysvaikutuksia
Näistä erilaisista ravitsemuksellisista sisällöistä saat seuraavat terveydelliset edut:
1. Apua kipuun
Kun tunnet kipua, tulipa se sitten kroonisesta kivusta, niveltulehduksesta (niveltulehduksesta) tai kihdistä, kirsikoiden syöminen auttaa lievittämään sitä. Kirsikan hedelmät eivät pysty hoitamaan tautia tai voittamaan tilan syytä.
Voit kuitenkin hallita ja lievittää kipua, joka syntyy näiden terveysongelmien yhteydessä. Syynä on, että kirsikat sisältävät antioksidantteja, joista yksi on C-vitamiini, joka voi estää kipua.
Journal of Translational Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiinilla on kipua lievittävä vaikutus, joka voi lievittää kipua.
2. Auta alentamaan verenpainetta
Korkea verenpaine (hypertensio) voi johtua tupakoinnista, liiallisesta suolan ja tyydyttyneiden rasvojen kulutuksesta tai perinnöllisyydestä. Jos et hoida tätä tilaa välittömästi, riskisi kokea vakavampia terveysongelmia, kuten aivohalvaus ja sydänkohtaus, kasvaa.
No, käy ilmi, että kirsikoilla on hyötyä verenpaineen alentamisessa. Syynä on se, että kirsikat sisältävät typpioksidia, elimistön luonnollista kemikaalia, joka auttaa verisuonia rentoutumaan enemmän. Näin veri voi virrata helpommin ja vähentää painetta.
Itse asiassa asiantuntijat ovat onnistuneet todistamaan tämän yhden kirsikkahedelmäpitoisuuden hyödyt. Kyllä, vuoden 2018 tutkimuksessa todetaan, että typpioksidilla on tärkeä rooli verenpaineen alentamisessa.
3. Tehosta kehon immuunijärjestelmää ja ehkäise infektioita
Kirsikan hedelmät sisältävät antioksidantteja, jotka ovat hyviä kehon terveydelle. Jos syöt tätä hedelmää, voit vähentää soluvaurioiden esiintymistä, lisätä immuunijärjestelmääsi, vähentää eri sairauksien riskiä ja nopeuttaa toipumisprosessia.
Lisäksi kirsikoiden syöminen voi myös auttaa voittamaan erilaisia tulehduksia, mukaan lukien nivelten turvotus kuumeen lievittämiseksi. Sen lisäksi sen antibakteeriset ja sienilääkkeet auttavat sinua myös ehkäisemään erilaisia infektioita, mukaan lukien flunssan voittaminen.
Itse asiassa, usko tai älä, tämän hedelmän nauttiminen samalla kun juot kirsikan lehdistä valmistettua teetä, voi voittaa päänsäryn, joka on yksi vilustumisen ja flunssan varhaisista oireista.
4. Ylläpidä ruoansulatuskanavan terveyttä
Epäterveellinen elämäntapa voi laukaista erilaisia sairauksia, mukaan lukien terveysongelmia, jotka hyökkäävät ruoansulatuskanavaan. Yleensä ilmavaivat alkavat, närästys , jatkuva tuuli, pahoinvointi ja oksentelu ovat merkkejä ruoansulatuskanavan ongelmista.
Onneksi kirsikoista on hyötyä tämän tilan voittamiseksi. Kyllä, tämä hedelmä, jolla on anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, voi auttaa sinua ehkäisemään ja voittamaan ruoansulatuskanavan ongelmia, joista yksi on mahahaava.
Itse asiassa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa onnistuttiin todistamaan kirsikoiden tehokkuus ruuansulatuskanavan terveysongelmien voittamisessa. Asiantuntijoiden on kuitenkin vielä tehtävä enemmän tutkimusta, koska tutkimusta tehdään edelleen vain eläimillä.
11 yleisintä ruoansulatuskanavan sairautta
5. Auttaa hallitsemaan verensokeritasoja
Liian korkea verensokeri voi aiheuttaa diabeteksen tai diabeteksen. Itse asiassa diabeetikkojen on edelleen pystyttävä hallitsemaan verensokeritasoja kehossa, jotta se ei aiheuta erilaisia komplikaatioita. Yksi tapa hallita verensokeritasoja pysymään normaalirajoissa on ruokavalion säätäminen.
No, kirsikkahedelmät ovat oikea valinta niille teistä, jotka haluavat sisällyttää sen päivittäiseen ruokavalioon. Miksi? Kirsikkahedelmillä osoittautuu olevan etuja verensokeritason hallinnassa, joten se voi ehkäistä diabetesta.
Kirsikoiden, kuten C-vitamiinin, kuidun, beetakaroteenin ja B-vitamiinikompleksin pitoisuudet osoittautuvat hyödyllisiksi kehon verensokeritasojen säätelyssä. Diabeetikot kuluttavat kirsikanlehtiä ja hedelmiä auttaakseen hallitsemaan verensokeritasoja pysymään normaalina, mikä vähentää kemiallisten lääkkeiden kulutusta.