Verenpaine on mitta, joka määrittää, kuinka kovaa sydämesi on pumppaa verta kehossasi. Verenpaineen ymmärtäminen ei välttämättä ole helppoa. Tässä on erilaisia verenpainetietoja, jotka sinun on tiedettävä.
Jokaisen verenpaine on erilainen joka päivä
Verenpaine on tila, joka ei toimi varmasti, koska se muuttuu. Tämä johtuu siitä, että verenpaine vaihtelee ajan myötä tekemäsi toiminnan mukaan. Harjoitus, muutokset asennossa (istumisesta seisomaan) ja jopa puhuminen voivat aiheuttaa verenpaineesi muuttumisen.
Siksi verenpaineen tosiasiat, jotka sinun on tiedettävä, että yleensä verenpaine vaihtelee aamun, iltapäivän tai illan ajan mukaan. LiveSciencen mukaan tutkimus kertoo, että aamulla mitattu verenpaine voi nähdä terveysongelmat paremmin kuin yöllä mitattuna.
Itse asiassa jokaisen verenpaine muuttuu aina. Kuvio alkaa korkealta aamulla puoleenpäivään asti, saavuttaa huippunsa iltapäivällä ja laskee sitten takaisin yöllä.
Tämä verenpaineen muutosmalli liittyy läheisesti kehon biologiseen kelloon, eli vuorokausirytmiin. Kehon biologinen kello säätelee ihmiskehon jokaisen elimen toimintaa tietyn aikataulun mukaisesti 24 tunnin tai vuorokauden sisällä.
Jos havaitset tämän verenpaineen eron, yritä muistaa, onko sinulla seuraavia riskitekijöitä.
- Tupakointi ja kahvinharrastukset. Tupakointi ja kahvinjuonti voivat lisätä riskiä verenpaineen noususta aamulla.
- Huumeet. Jotkut käyttämistäsi lääkkeistä voivat myös nostaa verenpainetta, mikä aiheuttaa verenpaineen eron. Esimerkiksi astmalääkkeisiin, iho- ja allergialääkkeisiin sekä vilustumislääkkeisiin.
- Myöhäisillan työ. Jos yövyt usein myöhään tai työskentelet siirtää Yöllä tämä voi vaikuttaa verenpaineen eroihin, jolloin verenpaine nousee aamulla.
- Liiallinen stressi. Liiallinen ahdistus tai stressi voi ajan myötä heikentää sydämesi ja verisuonijärjestelmän suorituskykyä, mikä aiheuttaa pysyviä verenpaineongelmia.
Ymmärrä verenpaineen mittaaminen
Jos haluat ylläpitää normaalia verenpainetta, seuraava verenpaineseikka, joka sinun on tärkeä ymmärtää, on se, milloin sitä pidetään normaalina ja epänormaalina.
Kun lääkintähenkilöstö mittaa verenpainettasi, verenpaineen mittauslaite näyttää kahden tyyppisiä lukuja, nimittäin systolisen ja diastolisen, erotettuina jakoviivalla.
Systolinen on numero, joka on "ylhäällä" ja diastolinen on numero, joka on "alaosassa". Systolinen osoittaa paineen, kun sydämesi pumppaa verta ympäri kehoa. Kun taas diastolinen näyttää painetta, kun sydämesi on levossa, eli kun sydämessä on verta (lyöntien tai lyöntien välillä).
Lähde: Shutterstock Jos verenpaineesi on 120/80, 120 on systolinen ja 80 diastolinen. Verenpaineen normaaliluku on ylempi (systolinen) luku alle 120 ja alempi (diastolinen) luku alle 80. Normaali verenpaineluku on siis alle 120/80.
Samaan aikaan verenpainetta pidetään korkeana (hypertensio), jos ylin luku (systolinen) on yli 140 tai jos alempi luku (diastolinen) on yli 90 kahdessa mittauksessa. Vaikka tätä lukua ei aina voida pitää verenpaineena, sinun on aina oltava valppaana, koska tämä luku on jo normaalia suurempi.
Jos verenpainelukemasi ovat välillä 120/80 ja 140/90, tämä tarkoittaa, että sinulla on esihypertensio, jossa et tarvitse lääkitystä, mutta sinun on oltava tietoinen verenpaineestasi. Tässä tilassa sinun tulee aloittaa elämäntapamuutos ollaksesi terveempi.
Tunnista hypertensio tai korkea verenpaine
Hypertensio on toinen nimi korkealle verenpaineelle. Itse vereen kohdistuva paine on sydämestä tulevan veren virtauksen voima, joka työntyy verisuonten (valtimoiden) seinämiä vasten. Tämän verenpaineen voimakkuus voi vaihdella ajoittain, mikä vaikuttaa sydämen toiminnan (esim. harjoittelun tai normaalissa/lepotilassa olemisen) ja verisuonten vastustuskyvyn mukaan.
Korkea verenpaine on tila, jossa verenpaine yli 140/90 elohopeamillimetriä (mmHG). Luku 140 mmHg viittaa systoliseen lukemaan, kun sydän pumppaa verta ympäri kehoa. Samaan aikaan luku 90 mmHg viittaa diastoliseen lukemaan, kun sydän on rentoutunut ja täyttää kammionsa verellä.
Sen lisäksi, että stressi ja ahdistuksen tunteet voivat myös vaikuttaa verenpaineesi nousuun. Liian alhainen verenpaine voi aiheuttaa huimausta. Vaikka liian korkea verenpaine ei välttämättä aiheuta oireita, se voi myös laukaista aivohalvauksen. Jatkuvasti korkea verenpaine voi myös aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa, munuaisten vajaatoimintaa, valtimoiden kovettumista ja muita komplikaatioita.
Sinulla varmistetaan korkea verenpaine, kun lääkäri havaitsee sen rutiininomaisessa fyysisessä tarkastuksessa, koska sinulla ei ehkä ole oireita. Koska he tuntevat, ettei heidän kehossaan ole mitään vikaa, useimmat ihmiset eivät välttämättä ole ahkerasti käymässä lääkärissä lääkärintarkastuksissa, ellei tunne itsesi pahoinvoitavaksi. No, tämä on yksi syistä, miksi hypertensiota kutsutaan "hypertensioksi". hiljainen tappaja .”
Kuinka estää verenpainetauti?
Lähde: Shutterstock Säilytä ihannepaino
Itse asiassa ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia, en tiedä ylipainoinen tai lihavilla on 2–6 kertaa suurempi mahdollisuus sairastua verenpaineeseen. Yritä siis ylläpitää ihanteellista ruumiinpainoa, sillä se ei voi ainoastaan estää verenpainetautia, vaan tällä tavoin voit vähentää useiden muiden sairauksien riskiä.
Harjoittele säännöllisesti
Itse asiassa ihmisillä, jotka harjoittavat säännöllisesti, on pienempi riski sairastua verenpaineeseen kuin niillä, jotka eivät liiku ollenkaan.
Normaalin verenpaineen ylläpitämiseksi sinun tulee harjoitella 2 tunnista 30 minuuttia viikossa. Liian vaikeita urheilulajeja ei tarvita, vain kävele rauhassa, lenkkeily , tai pyöräily yksin voi estää verenpainetaudin.
Lopeta tupakointi
Hypertensio on yksi tupakoinnin huonoista sivuvaikutuksista. Tupakointi voi myös altistaa useille kroonisille sairauksille, kuten aivohalvaukselle, sydänsairaudelle ja sydänkohtaukselle. Joten lopeta tupakointitapasi tästä lähtien.
Vältä stressiä
Stressi voi saada verenpaineen nousemaan hetkellisesti. Jos et kuitenkaan hallitse stressiä kunnolla, verenpaine pysyy korkeana ja voi johtaa verenpaineeseen.
Stressi on luonnollista, mutta tärkeintä on, kuinka hallitset sen hyvin. Tee asioita, jotka rentouttavat sinua, kuten musiikin kuuntelu, meditaatio tai jooga.
Ota lääkkeitä verenpaineesta kärsiville
Hypertensiolääkkeet, joita tavallisesti yhdistetään, ovat diureettien, beetasalpaajien, angiotensiinientsyymin estäjien (ACE-estäjien), angiotensiini-II-antagonistien ja kalsiumin salpaajien luokka.
Joitakin esimerkkejä ovat Lotensin HCT, joka on benatsepriilin (ACE-estäjä) ja hydrocholortiatsidin (diureetti) yhdistelmä, tai Tenoretic, joka on atenololin (beetasalpaaja) yhdistelmä klotalidonin (diureetin) kanssa.
Diureetit sisällytetään usein korkean verenpainelääkkeiden yhdistelmään, koska niillä on pienempi sivuvaikutusten riski ja niillä on etua lisätä päälääkkeen verenpainetta alentavaa vaikutusta.
Diureettisia lääkkeitä lisätään myös verenpainelääkkeisiin, joilla hoidetaan verenpaineesta kärsivien ihmisten yleisesti kokemaa ylimääräistä nestettä kehossa.
Erilaisia asioita, jotka lisäävät riskiäsi sairastua verenpaineeseen
Korkea verenpaine ei ole sairaus, jolla on sama riski kaikille. Miehillä on suurempi riski saada komplikaatioita kuin naisilla, joilla on sama verenpaine. Myös afrikkalaisilla ja vanhuksilla on suurempi riski kuin muilla etnisillä ryhmillä ja myös nuoremmilla, vaikka verenpaineen mittaus on sama. Tämä osoittaa, kuinka tärkeää verenpaineen hallinta on.
Tuntemattomista syistä kohonnutta verenpainetta kutsutaanessentiaalinen hypertensio"”Verenpaine voi nousta myös muiden sairausprosessien, kuten tiettyjen hormonien liiallisen tai munuaissairauden, vuoksi. Tätä kutsutaan "sekundaariseksi hypertensioksi", koska se johtuu jostain muusta sairaudesta.
Hypotension tai matalan verenpaineen tunnistaminen
Lähde: Shutterstock Matala verenpaine (hypotensio) on tila, jossa verenpaine, joka syntyy, kun sydän pumppaa verta kaikkialla kehossa, on normaalin painerajojen alapuolella. Kun veri virtaa valtimoiden läpi, se painaa valtimoiden seinämiä.
Tämä paine arvioidaan veren virtauksen voimakkuuden mittana tai sitä kutsutaan verenpaineeksi. Jos verenpaine valtimoissa on normaalia alhaisempi, sitä kutsutaan matalaksi verenpaineeksi tai hypotensioksi. Se tarkoittaa myös, että sydän, aivot ja muut kehon osat eivät saa tarpeeksi verta.
Jotkut asiantuntijat sanovat, että hypotensio diagnosoidaan yleensä, kun: verenpaine 90/60 tai vähemmän , jota seuraa useita oireita, kuten huimaus, nestehukka, keskittymisvaikeudet, pahoinvointi, kylmä ja nihkeä iho, hengenahdistus, väsymys, voimakas jano, näön hämärtyminen ja pyörtyminen (tajunnan menetys). . Verenpaineen äkillinen lasku on myös vaarallista, koska se voi aiheuttaa vakavaa huimausta, koska aivot eivät saa riittävästi verenkiertoa.
Matala verenpaine tulkitaan joskus merkiksi siitä, että aivoihin ja muihin elintärkeisiin elimiin ei virtaa riittävästi verta, mikä voi aiheuttaa oireita, kuten:
- Päänsärky tai vartalo tuntuu kevyeltä
- Heikko
- Näön hämärtyminen
- Sydän lyö normaalia nopeammin ja rytmi muuttuu epäsäännölliseksi
- Olla ymmällään
- Pahoinvointi tai huonovointisuus
- Heikko
- Kylmä olo
- Vaalea iho (kalpea sairaudesta)
- jano tai kuivuminen (kuivuminen voi aiheuttaa verenpaineen laskua)
- Keskittymis- tai keskittymisvaikeudet
Kuinka voittaa ja välttää hypotensio
Joitakin tapoja tehdä se:
Lisää nesteen saantia
Nesteet voivat lisätä veren määrää ja ehkäistä kuivumista, jotka molemmat ovat erittäin tärkeitä hypotension hoidossa. Juo vähintään 8 lasillista päivässä sekä runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Lisää nesteitä lisää veren tilavuutta, ja veren määrän lisääntyminen lisää painetta valtimoissa.
Lisää natriumin (suolan) saantia
Natrium on mineraali, jota on saatavana suolana. Suolan lisäksi vihannekset, hedelmät ja urheilujuomat sisältävät myös natriumia, joka voi olla natriumin lähde hypotensiopotilaille. Ruoat tai juomat, jotka sisältävät natriumia, ovat todella saatavilla useista lähteistä, koska useimmat ruokatyypit sisältävät suolaa.
Vältä alkoholijuomia
Alkoholi voi johtaa nestehukkaan tai nesteiden puutteeseen. Mitä enemmän nestettä menetät kehostasi, sitä pienempi paine verelläsi on siihen.
Vältä seisomasta liian pitkään
Liian pitkä seisominen voi estää verenpainetta laskemasta, mihin hermostotila vaikuttaa. Jotkut ihmiset kokevat alhaisen verenpaineen tämän tyypin kanssa ortostaattinen hypotensio .
Tässä tilassa vähintään 3 minuuttia seisovan henkilön systolinen verenpaine voi laskea 20 mmHg ja diastolinen 10 mmHg verrattuna verenpaineeseensa istuessaan tai makuulla. Joten ihmisten, joilla on alhainen verenpaine, tulee vähentää seisomista.
Ottaa huumeita
On olemassa useita lääkkeitä, jotka on tarkoitettu erityisesti matalan verenpaineen hoitoon. Jos lääkkeitä tarvitaan, lääkkeen periaate toimii lisäämällä veren tilavuutta tai kaventamalla valtimoita siten, että verenpaine kohoaa, koska pienemmän tilan läpi virtaa enemmän verta. Näiden lääkkeiden käyttö perustuu luonnollisesti lääkärin määräämään reseptiin.
Yleensä lääkärit määräävät verenpainetta alentavan lääkkeen, nimittäin vasopressiinin. Tämä on lääke, joka kaventaa verisuonia ja aiheuttaa verenpaineen nousua. Tätä lääkettä käytetään yleensä kriittisen hypotension tapauksissa.
Lisäksi on olemassa katekoliamiinilääkkeitä, jotka sisältyvät lääkkeisiin adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini. Nämä lääkkeet vaikuttavat sympaattiseen ja keskushermostoon. Katekoliamiinit toimivat myös saadakseen sydämen lyömään nopeammin ja voimakkaammin ja supistamaan verisuonia, mikä johtaa verenpaineen nousuun.
Mikä on vaarallisin, korkea vai matala verenpaine?
Lähde: ShutterstockHypertensiota ja hypotensiota ei voi verrata vakavuudeltaan, molemmat ovat yhtä vaarallisia. Koska molemmat ovat vaarassa aiheuttaa komplikaatioita pitkällä aikavälillä ja tietysti heillä on huono vaikutus kehon elimiin.
Verenpainetaudin komplikaatiot aiheuttavat verisuonten vaurioita, jolloin voi ilmaantua sydänkohtauksia, sydämen vajaatoimintaa, munuaisten vajaatoimintaa ja muita mahdollisia sairauksia. Vaikka hypotensio voi aiheuttaa shokin (nesteiden tai veren menetys erittäin suuria määriä), mikä on varmasti hengenvaarallinen.
Terve elämä on tietysti sinun valintasi, eikö niin? Vertailun sijaan; kumpi on vaarallisempaa, sinun tulee välttää molempia häiriötekijöitä. Healthlinen raporteissa seuraavat ohjeet terveen verenpaineen ylläpitämiseksi, kuten:
- Säilytä ihannepaino. Tarkista BMI-laskimesta, onko painosi ihanteellinen
- Säilytä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio.
- Lepää ja liiku riittävästi.
- Lopeta tupakointi ja vältä alkoholin käyttöä.
- Tarkista verenpaineesi säännöllisesti ja ota yhteys lääkäriin.
Kuinka säilyttää normaali verenpaine?
Terveet elämäntapojen muutokset ovat tärkeä ensimmäinen askel verenpaineen pitämiseksi normaalina ja vakaana. Nykypäivän terveysasiantuntijat neuvovat, että meidän kaikkien tulisi:
- Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä
- Pidä painosi ihanteellisena
- Vähennä natriumin (suolan) kulutusta
- Lisää kaliumin saantia
- Rajoita alkoholin käyttöä enintään yhteen tai kahteen juomaan päivässä
- Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia maitotuotteita sisältävää ruokavaliota samalla kun vähennät kokonaisrasvojen ja tyydyttyneiden rasvojen saantia