Joillekin naisille ilmiö kuumia aaltoja synonyymi vaihdevuodelle, eli kun naisten kuukautiskierto on pysähtynyt. Tämä tila tuntuu yleensä lämpimästä kuumaan, se voi jopa tehdä ihon punertavaksi hetkessä. Siitä huolimatta kuumia aaltoja tai kuumat aallot Tämä on normaalia, mutta usein se saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi.
Mitä tapahtuu, kun keho kokee kuumia aaltoja?
Lämpöä voi esiintyä hitaasti tai äkillisesti ja se voi esiintyä eri aikoina minuuteissa, tunneissa ja jopa päivissä. Kuumia aaltoja merkitty useilla erityisillä merkeillä, mukaan lukien:
- Polttava tunne, joka leviää käsien, ylävartalon ja kasvojen ympärille.
- Ihon punertava väri.
- Sydämenlyönti.
- Ylävartalon liiallinen hikoilu.
- Keho tuntuu kylmältä sen jälkeen
Oire kuumia aaltoja Sitä esiintyy useammin yöllä ja voi jatkua siirtymäkauden aikana tai kestää useita vuosia, kun keho tottuu vaihdevuosien hormonaalisiin muutoksiin. Kuuma aallot aiheuttaa usein unihäiriöitä ja kroonista unettomuutta, mikä voi johtaa muistiongelmiin, ahdistukseen ja masennukseen postmenopausaalisilla naisilla.
LUE MYÖS: Kuinka voittaa ylikuumeneminen vaihdevuosien aikana (kuumat aallot)
riskitekijät kuumia aaltoja
Vaihdevuodet johtuvat hormonaalisista muutoksista, vaikka kaikki naiset eivät sitä koekaan kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana. Tarkkaa mekanismia ei tunneta kuumia aaltoja Lisääntymishormonien muutokset voivat kuitenkin vaikuttaa hypotalamukseen niin, että kehosta tulee herkempi lämpötilan muutoksille.
On olemassa useita laukaisevia tekijöitä, jotka aiheuttavat vaihdevuosien naisten riskin saada enemmän oireita kuumia aaltoja, mukaan lukien:
- Tupakan kuluttaminen ja passiivisiksi tupakoitsijoiksi tuleminen
- Juoda alkoholia
- Oletko stressaantunut tai ahdistunut?
- Lihavuus
- Fyysisen aktiivisuuden puute, varsinkin vaihdevuosien jälkeen
- Mausteisen ruoan kulutus
- Suuri kofeiinin kulutus
- Oleminen huoneessa, jossa lämpötila on kuuma
- Tiukat vaatteet päällä
LUE MYÖS: 10 oiretta, jotka alkavat vaihdevuosiin
Syy kuumia aaltoja jos et ole menopaussilla
Oire kuumat aallot Keho voidaan kokea myös, vaikka nainen ei ole vielä alkanut vaihdevuosiin ja tämä johtuu useista seikoista, kuten:
- Hoidon sivuvaikutukset – kuumia aaltoja voi johtua useista lääkkeistä, kuten osteoporoosilääkkeistä (raloksifeeni), rintasyövän kemoterapialääkkeistä (tamoksifeeni) ja kipulääkkeistä (tramadol).
- Ruokavaliotapa - Mausteiset ruokailutottumukset voivat aiheuttaa kuuman tunteen, joka johtuu verisuonten laajentumisesta ja hermopäätteiden stimulaatiosta, mikä aiheuttaa polttavaa tunnetta. Joillekin ihmisille alkoholin kulutus voi myös aiheuttaa tämän reaktion, jolloin se voi aiheuttaa lämpöhyökkäyksen kehossa.
- Tiettyjen hormonien eritys Hormonit epinefriini ja norepinefriini voivat lisätä verenkiertoa, mikä johtaa lämpimän tai kuuman tunteeseen kehossa. Tämä mekanismi voi ilmetä, kun henkilö on stressaantunut, ahdistunut tai allerginen reaktio.
- Vaihdevuosien siirtymisen merkit – kun vaihdevuodet alkavat noin 50 vuoden iässä, hormonaalisten muutosten siirtymävaihe (perimenopaussi) voi tapahtua jopa 10 vuotta ennen vaihdevuosien alkamista ja oireita kuumia aaltoja voi olla alkanut tapahtua jo nyt.
- Hypotalamuksen toimintahäiriö Estrogeenin väheneminen vaihdevuosien aikana voi vaikuttaa hypotalamuksen toimintaan. Mutta tämä ei ole ainoa asia, vaan hypotalamuksen toimintahäiriöt voivat myös laukaista kuumat aallot. Itse hypotalamuksen toimintahäiriö voi johtua useista muista tiloista, kuten:
- Syömishäiriöt
- Trauma päähän
- Geneettiset sairaudet ja kilpirauhasen liikatoiminta
On kuumia aaltoja vain naisten kokemaa?
Myös miehet voivat kokea oireita kuumia aaltoja jos hän kokee andropaussin, jossa testosteronihormoni on laskenut merkittävästi. Aivan kuten postmenopausaalisilla naisilla, näiden hormonien väheneminen voi myös häiritä hypotalamuksen toimintaa ja aiheuttaa lämpöhalvauksen oireita. Yleisesti, kuumat aallot Miehillä oireet ja kuviot ovat lähes samat kuin naisilla. kuitenkin kuumia aaltoja Tämä ei ole normaalia terveillä miehillä, joten sitä voidaan hoitaa testosteronihormonikorvaushoidolla.
LUE MYÖS: Erilaiset sairaudet, jotka alkavat uhata vanhuudessa
Kuinka voittaa kuumia aaltoja
Sen vakavuutta voidaan minimoida seuraavasti:
- Säilytä kehon ja ympäristön lämpötila – pidä huoneen lämpötila viileänä ja käytä luonnonkuiduista tai puuvillasta valmistettuja vaatteita.
- Säännöllinen fyysinen aktiivisuus – fyysinen aktiivisuus kävellen, pyöräillen, tanssien tai uimalla.
- Vatsan hengitystekniikoiden soveltaminen – on tehokas rentoutustekniikka hengittämällä säännöllisesti hengittämällä syvään 6-8 kertaa minuutissa. Suoritetaan 15 minuuttia aamulla ja illalla kuumuuden oireiden vähentämiseksi.
- Käytä viileää tyynyä nukkumiseen - tämä voi vähentää intensiteettiä kuumia aaltoja kun yrität nukahtaa.
- Vaihdevuosien hormonikorvaushoito on viimeinen keino ja vaatii lääkärin valvontaa. Tätä hoitoa ei voida suorittaa lyhyessä ajassa, ja sillä on myös sivuvaikutusten, kuten lisääntyneiden verihyytymien ja sappirakon tulehduksen, riski. On kuitenkin olemassa vaihtoehtoisia tapoja vähentää vakavuutta kuumia aaltoja elämäntapaparannuksia, kuten aktiivisuutta, tasapainoista ruokavaliota ja alkoholin ja tupakan kulutuksen välttämistä.