Krapula tai epämukavuus alkoholin nauttimisen jälkeen voi häiritä toimintaa. Krapula saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, koska alkoholi on myrkkyä. On tärkeää tietää, kuinka käsitellä oikeaa krapulaa, jotta tämä tila ei kestä ja häiritse terveyttä.
Krapulan syyt alkoholijuomien nauttimisen jälkeen
Asiantuntijat eivät vieläkään tiedä varmasti, mikä aiheuttaa krapulaa. Jotkut väittävät, että alkoholi häiritsee kehon biologisia rytmejä; toiset väittävät, että alkoholiriippuvuus on pääsyyllinen.
Tutkimukset osoittavat, että alkoholitisleet voivat aiheuttaa pahoinvointia. Mitä makeampi alkoholijuomasi maku on, sitä korkeampi jäämätaso, erityisesti liköörimallas ja punaviini sisältävät erittäin myrkyllisiä jäämiä.
Päänsärky, kun heräät tuopin olutta viime yönä, voi johtua kuivumisesta ja kehosi tavasta tottua veren alkoholipitoisuuden laskuun juomisen lopettamisen jälkeen.
Monet suosittelevat nopeaa tapaa päästä eroon krapulasta juomalla kevyempää alkoholia. Alkoholipitoisuuden lisääminen krapulan aikana merkitsee itse asiassa sen vaikutusten viivästymistä. Alkoholipitoisuutta lisäämällä et anna kehollesi mahdollisuutta parantua itsestään. Krapula jatkuu, vielä pahempaa, seuraavana päivänä.
Kuinka käsitellä krapulaa alkoholin nauttimisen jälkeen
Itse asiassa krapulan oireiden häviäminen kokonaan kestää vähintään 8–24 tuntia, ennen kuin voit toipua.
Kokeile sillä välin joitain alla olevia yksinkertaisia vinkkejä lievittääksesi päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia ja muita krapulan aiheuttamia vaivoja:
1. Juo vettä korvataksesi kehon nesteitä
Alkoholi on diureettinen neste, joka saa sinut menettämään paljon kehon nesteitä, eli kuivumista.
Välttääksesi raskaan krapulan seuraavana aamuna juo lasillinen vettä alkoholijuomien välissä. Mitä kevyempi krapulasi, sitä kevyempää krapulavaikutelmaa tunnet. Muiden nesteiden kuin alkoholin nauttiminen hidastaa kehon työtä alkoholin imemiseksi ja vähentää veren alkoholipitoisuutta.
Krapulaoireet johtuvat useimmiten kuivumisesta, joten nesteiden vaihtaminen on hyvä vaihtoehto oireiden lievittämiseen. Juo runsaasti vettä, 2-3 litraa koko päivän.
Kookosvesi on hyvä nestemäinen vaihtoehto krapulan hoitoon. Kookosvesi on runsaasti elektrolyyttejä palauttamaan nestetasapainon kehossa. Vihreät kasvismehut ovat myös hyviä sinulle, koska ne sisältävät runsaasti mineraaleja ja elektrolyyttejä.
2. Vältä roskaruokaa
Rasvaiset ja runsasrasvaiset ruoat eivät voi auttaa lievittämään krapulan oireita, vaikka tästä liikkuu monia myyttejä. Roskaruoka vain pakottaa sydämesi työskentelemään vielä kovemmin, ja tämä ei todellakaan ole hyväksi kehollesi.
Valitse runsaskalorinen aamiainen, joka sisältää runsaasti proteiinia ja rasvaa, mutta silti helposti sulava, kuten paistettua kananmunaa, avokadoa, pinaattia, paahtoleipää tai kulhollinen muroja. Ruoan sisältämät elektrolyytit voivat auttaa palauttamaan kehon nestetasapainon ja täyttämään kehosi tarvitseman kalorinsaannin.
Tai valitse kulho salaattia. Vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, lehtikaali, kaali, ruusukaali ja porkkana, sisältävät entsyymejä, jotka tukevat maksan myrkkyjä.
3. Juo sitruunavettä
Lisää veteen ripaus suolaa ja vähän sitruunamehua emäksisenä aineena palauttamaan kehon nesteitä. Lisäksi sitruunaveden ja omenaviinietikan seos (1 rkl omenaviinietikkaa ja tl kurkumaa) on myös hyvä helpottamaan maksan alkoholin vieroitusprosessia.
4. Pureskele inkivääriä
Inkivääriä on käytetty sukupolvien ajan vaihtoehtoisena kasviperäisenä lääkkeenä, jolla on runsaasti antiseptisiä ja antibakteerisia ominaisuuksia.
Tämä mauste sisältää useita aktiivisia ainesosia, kuten gingerolia, zingeronia, 1-dehydrogingerodiinia, 6-gingero- happoa, shogaolia, hiilihydraatteja, palmetiinihappoa, öljyhappoa, linolihappoa, kapryylihappoa, kapronihappoa, lauriinihappoa, myristiinihappoa, pentadekaanihappoa. steariinihappoa, linileenihappoa, lesitiiniä, inkivääriglykolipidiä (A, B, C), jotka ovat hyödyllisiä vastalääkeenä mahakivulle, pahoinvointille, oksenteluun ja ripulille.
Yhdysvaltain kansallinen terveysinstituutti paljasti, että alustavat tutkimukset osoittavat, että inkiväärin, valkooranssin kuidun (tangeriiniydin) ja ruskean sokerin yhdistelmän nauttiminen ennen alkoholin nauttimista voi vähentää pahoinvoinnin ja oksentelun riskiä seuraavana aamuna.
5. Harjoittelu keinona käsitellä krapulaa
Liikunta stimuloi imunestejärjestelmääsi poistamaan myrkkyjä kehosta ja parantamaan verenkiertoa. Tämä toiminta vapauttaa myös endorfiineja, hormoneja hyvä tuuli jotka voivat auttaa sinua selviytymään krapulasta juomisen jälkeen. Tee jooga tai uinti lievittääksesi krapulan oireita.
6. Nuku tarpeeksi
Krapulan aikana kokemasi epämukavuus ei johdu unen puutteesta. Unen puute itse asiassa pahentaa oireita. Palauttaaksesi krapulan vuoksi hukkaan heitetyn energian yritä kompensoida se päiväunilla.
7. Vältä kahvia
Monet ihmiset, jotka kokevat krapulaa ja valitsevat kahvin pitääkseen heidät hereillä koko päivän toiminnan aikana. Kahvin kofeiinin kertyminen kehoon pahentaa päänsärkyä.
Kofeiini supistaa verisuonia, mutta nopeuttaa verenkiertoa. Näiden kahden asian yhdistelmä pahentaa krapula-oireitasi. Jos juot paljon kahvia, yritä juoda lasillinen vettä ensimmäisen aamukahvin jälkeen.
8. Ota huumeita
Kipulääkkeiden, kuten aspiriinin tai ibuprofeenin, tai mahahaavan ottaminen voi olla tapa käsitellä krapulaa. Yksi asia, jota sinun ei pitäisi ottaa krapulan aikana: asetaminofeenia ja tylenolia sisältävät lääkkeet. Molemmat lääkkeet voivat aiheuttaa vakavia maksaongelmia alkoholin kanssa sekoitettuna.
Suosittelemme valitsemaan B-vitamiinikompleksivalmisteen, joka auttaa sinua lievittämään krapulan oireita. B-vitamiinit ovat vastuussa useista kehon aineenvaihduntaprosesseista, joista yksi on maksan vieroitus.