Raskaana olevat naiset jättävät usein huomiotta papaijan hyödyt. Syynä on se, että monet oletukset sanovat, että tämä yksi hedelmä voi vahingoittaa sikiötä. Onko totta, että papaijan syöminen raskaana on vaarallista? Löydä vastaus täältä.
Erilaisia papaijahedelmien etuja raskaana oleville naisille
Hedelmät ovat tärkeä ravinnonlähde raskaana oleville naisille. Tämä johtuu siitä, että hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja folaattia, mukaan lukien papaija.
Tässä on joitain papaijan syömisen etuja raskaana oleville naisille, jotka sinun on tärkeää tietää.
1. Ylläpidä ruoansulatuskanavan terveyttä
Kypsän papaijan syöminen on tehokasta ruoansulatuksen terveyden ylläpitämisessä, erityisesti raskaana oleville naisille.
Neuro Endocrinology Lettersissa julkaistun tutkimuksen perusteella papaija voi ehkäistä erilaisia ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta, turvotusta ja haavaumia.
Lisäksi papaija sisältää myös paljon kuitua, jota keho tarvitsee ruoan sulattamiseksi kunnolla.
2. Estä aamupahoinvointi
Lisäksi papaijan syömisen edut raskauden aikana auttavat ehkäisemään aamupahoinvointi tai pahoinvointia ja oksentelua, joita raskaana olevat naiset usein kokevat.
Tämä johtuu hedelmän kaliumpitoisuudesta.
Aamupahoinvointi yleensä erittäin häiritsevää äidin toimintaa, erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Kypsän papaijan syöminen selviää todistetusti tästä.
3. Ylläpidä immuunijärjestelmää
Papaija-hedelmien sisältämät vitamiinit ja antioksidantit ovat keholle erittäin tärkeitä.
British Journal of Nutrition -lehden raportin mukaan papaijassa on enemmän karotenoidisia antioksidantteja kuin muissa hedelmissä.
Karotenoidit vahvistavat tehokkaasti immuunijärjestelmää ja ehkäisevät virusinfektioiden ja vapaiden radikaalien aiheuttamia sairauksia.
4. Nosta hemoglobiinitasoa
Seuraava etu papaijan syömisestä raskaana oleville naisille on, että se auttaa lisäämään hemoglobiinia veressä.
Hemoglobiinilla on erittäin tärkeä rooli ravintoaineiden leviämisessä koko kehoon. Jos määrä on pieni, raskaana oleville naisille voi kehittyä anemia.
Lähde: Dr Fitness
5. Estää kuivumista
Papaija on hedelmä, joka sisältää paljon vettä. Papaijan syöminen voi auttaa täyttämään nesteitä raskaana oleville naisille, jotta he voivat estää kuivumista.
Raskauden aikana äidit tarvitsevat tavallista enemmän vettä. Äidin lisäksi vettä tarvitsee myös kohdussa oleva sikiö kasvaakseen ja kehittyäkseen.
6. Auta toimittamaan energiaa
Papaijahedelmien edut raskauden aikana ovat energianlähde. Energiaa saadaan hedelmän sokeri- ja kaloripitoisuudesta.
Riittävä energia on tärkeä tekijä raskaana olevien naisten väsymyksen estämisessä.
7. Vähennä raskauskomplikaatioiden riskiä
Raskauskomplikaatiot ovat varmasti pelottava asia raskaana oleville naisille. Tämä voidaan estää syömällä kypsää papaijaa.
Alun perin papaija sisältää antioksidantteja, jotka auttavat estämään tätä.
Useita raskauden aikana esiintyviä komplikaatioita ovat preeklampsia (korkea verenpaine raskauden aikana), raskausdiabetes (korkea verensokeri raskauden aikana), keskenmeno ja ennenaikainen synnytys.
Vältä kypsymättömän papaijan syömistä raskaana oleville naisille
Jos on kysymys, voivatko raskaana olevat naiset syödä papaijaa? Vastaus riippuu papaijan kypsyysasteesta.
Kuten kaikki hedelmät, papaija kestää hetken kypsyä täysin ja sopii kulutukseen.
Kypsä papaija on väriltään kellertävän oranssia, kun taas nuorella papaijalla on norsunluunvalkoinen liha ja tummanvihreä kuori.
Kypsä papaija on koliinin, beetakaroteenin, folaatin, kuidun, kaliumin ja erilaisten raskaana olevien naisten tarvitsemien vitamiinien lähde.
Näitä erilaisia ainesosia ei löydy kypsästä papaijasta.
Suurin osa nuoresta papaijasta on mehua ja papaiinientsyymiä, joka voi hajottaa proteiinia peptideiksi ja aminohapoiksi.
Papaijan syömiskielto raskauden aikana ei koske kypsiä hedelmiä. Kuitenkin kypsää papaijaa raskaana oleville naisille on vältettävä.
Tämä johtuu siitä, että kypsymättömän papaijan mehu voi aiheuttaa seuraavia vaikutuksia.
- Stimuloi kohdun seinämän lihasten supistuksia, mikä johtaa varhaiseen synnytykseen.
- Aiheuttaa vaarallisen allergisen reaktion raskaana oleville naisille.
- Kehosi saattaa sekoittaa papaiinientsyymin prostaglandiinihormoniin, joka stimuloi synnytystä.
- Papaijamehu voi heikentää sikiön vuoraavaa suojaavaa kalvoa.
Toinen The British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että papaiinientsyymi suurina määrinä saattoi aiheuttaa myrkytyksen sikiölle ja synnynnäisiä epämuodostumia vauvalle.
Tämä tutkimus on kuitenkin tehty vain eläimillä, ja sitä on vielä tutkittava.
Voit syödä papaijaa raskaana, kunhan papaija on todella kypsä eikä sisällä enää paljon mehua.
Ole kuitenkin varovainen syödessäsi papaijaa, jos sinulla on aiemmin ollut keskenmeno tai ennenaikainen synnytys. Älä myöskään liioittele sitä.
Jos olet huolissasi tietyistä elintarvikkeista raskauden aikana, älä epäröi kysyä lääkäriltäsi.
Tutustu myös terveysongelmiin, joita kohtaat hedelmien ja muiden ruokien syömisen jälkeen.