On monia tapoja päästä eroon aknesta lääkärin lääkkeistä kotihoitoon. Tiesitkö kuitenkin, että tietyntyyppisiä ruokia voidaan käyttää aknen eroon? Katso koko arvostelu alta.
Ruoat aknen eroon
Vaikka ruokavalion ja aknen välinen suhde on edelleen epävarma, on monia tutkimuksia, jotka käsittelevät ruoan vaikutusta akneen.
Terveysasiantuntijat uskovat, että jotkin alla olevista ruoista sisältävät ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat päästä eroon aknesta.
1. Sitruuna
Sitruunaa voidaan käyttää akneen. Ei ole mikään salaisuus, että sitruunavesi voi toimia luonnollisena supistavana aineena, joten sen uskotaan kiinteyttävän ihoa ja peittävän epäpuhtauksia.
Sitruunaveden käyttöä suoraan iholla ei suositella, koska se voi tehdä ihosta herkemmän auringonvalolle. Siitä huolimatta sitruunaveden ominaisuudet juotavaksi tai osaksi ruokavaliota voivat auttaa hävittämään aknen.
Tutkimus lehdessä BioMed Research International paljasti, että sitruunankuoren flavonoidipitoisuus on karsinogeeninen ja voi suojata ihoa. Karsinogeenit voivat laukaista syöpäsolujen kasvun.
Näiden flavonoidien uskotaan myös voivan auttaa kehoa poistamaan aknen sisältä. Asiantuntijat tarvitsevat kuitenkin lisätutkimuksia määrittääkseen sitruunaveden juomisen tehokkuuden ihon terveyteen.
2. Bataatti
Yksi aknen hoitoon tunnetuista ruoista on bataatit. Syynä on se, että bataatit sisältävät runsaasti A-vitamiinia, joka voi todella olla hyödyllistä akneen taipuvaiselle iholle.
Katsos, A-vitamiinilla on tärkeä vaikutus ihon terveyteen. Esimerkiksi A-vitamiinijohdannaisia (retinolia) sisältävät kasvovoiteet tunnetaan aknea torjuvista ominaisuuksistaan.
Esimerkki A-vitamiinijohdannaisesta, nimittäin isotretinoiinista, vähentää kasvojen luonnollisen öljyn (talin) tuotantoa. Siksi A-vitamiinipitoisen bataatin kulutuksen katsotaan olevan tärkeä rooli aknen hoidossa.
3. Lohi
Sen sisältämien omega-3-rasvahappojen ansiosta lohi on nimetty hyväksi ruoaksi akneen taipuvaiselle iholle. Omega-3 on rasvahappo, jolla on tärkeä rooli tulehduksen hallinnassa.
Kun kehostasi puuttuu omega-3-rasvahappoja, iho voi kuivua, kutiaa ja hilseilee. Ei vain, tämä rasvahappo auttaa parantamaan verenkiertoa, jotta ihon verenkierto täyttyy kunnolla.
Vaikka se ei poista aknea suoraan, omega-3:n tarpeiden tyydyttäminen lohen tai ravintolisien avulla ei ole koskaan haittaa.
Muista, että kaikki eivät voi saada samoja etuja omega-3:sta. Tietyissä tapauksissa lohi voi itse asiassa olla aknen pahenemisen päätekijä.
4. Papaija
Suolen toimintaa helpottavana hedelmänä tunnetaan harvat ihmiset, jotka eivät tiedä, että papaijaa voidaan käyttää ruoaksi aknen poistamiseen. Papaiinin ja kymopapaiinientsyymien uskotaan vähentävän tulehdusta.
Proteiiniliuotinta papaiinia löytyy kuorintatuotteista. Nämä tuotteet auttavat pääsemään eroon aknesta poistamalla kuolleita ihosoluja, jotka tukkivat huokoset.
Vuoden tutkimuksen mukaan Biolääketiede ja farmakoterapia Papaiinia voidaan käyttää myös arpien hoitoon luonnollisesti. Tämä voi johtua siitä, että papaiini voi poistaa vaurioituneen keratiinin kertymisen ihosta ja muodostaa kokkareita.
5. Marjat
Pienestä koostaan huolimatta marjat, kuten mansikat ja mustikat, sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja. Nämä kaksi yhdistettä ovat epäilemättä hyödyllisiä akne-ongelmien hävittämisessä.
C-vitamiini on eräänlainen vitamiini, joka voi estää NFkB:tä, yhdistettä, joka voi laukaista sytokiinejä tulehdukseen. Siksi C-vitamiinilla on anti-inflammatorinen vaikutus, jota voidaan käyttää akneen taipuvaiselle iholle.
Itse asiassa marjojen C-vitamiini myös nopeuttaa haavan paranemista ja ehkäisee hyperpigmentaatiota tulehtuneen aknen jälkeen. Marjojen lisäksi C-vitamiinin lähteen saa myös sitrushedelmistä tai muista hedelmistä.
7 terveellisintä syötävää marjatyyppiä
6. Pinaatti
Pinaatti sisältää E-vitamiinia, joka on hyvä ihon terveydelle. Syynä on se, että E-vitamiini toimii antioksidanttina, joka auttaa torjumaan tulehdusta ja vapaita radikaaleja.
Toisaalta pinaatti on myös runsaasti proteiinia, joka voi lisätä kollageenin tuotantoa ihossa ja auttaa lisäämään sen luonnollista hehkua. Se myös vähentää hienoja juonteita ja aknea iholla.
Raudan lähteenä pinaatti lisää myös verenkiertoa iholle ja auttaa aineenvaihduntaprosesseissa. Ei ihme, että tämä vihreä lehtivihannes on varsin suosittu hyvä ruoka akne-ongelmiin.
7. Kvinoa
Niille teistä, jotka eivät tiedä, kvinoa on vilja, joka tulee kasveista Chenopodium quinoa . Tämä kuiturikas vilja on joskus riisin korvike.
Sen lisäksi, että quinoa on runsaasti kuitua, se sisältää runsaasti sinkkiä, ja tämän mineraalin uskotaan auttavan hoitamaan aknea sisältäpäin. Tämä on todistettu tutkimuksilla vuodesta BioMed Research International Journal .
Tutkimuksessa yritettiin nähdä suhde veren sinkkipitoisuuden ja aknen vakavuuden välillä. Sinkki on ravinnon kivennäisaine, joka on tehokas ihon terveydelle, säätelee aineenvaihduntaa ja hormonitasoja.
Tämän seurauksena tutkijat havaitsivat, että alhainen sinkkitaso liittyi vakaviin aknetapauksiin. Siksi he ehdottavat sinkin saannin lisäämistä ruokavaliossa vaikean aknen hoitoon.
Vaikka sitä ei ole todistettu, ei ole koskaan haittaa valita elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita ja vitamiineja, jotka ovat hyviä aknen poistamiseen. Jos olet epävarma, kysy ihotautilääkäriltä tarkempaa vastausta.