Kurkuma on yksi keittiön mausteista, jolla on lukemattomia terveyshyötyjä. Ei ihme, jos sen ominaisuudet on tiedetty yli 4000 vuotta sitten. Indonesialaiset naiset tietävät kurkuman voimakkaana ainesosana muun muassa auttamaan kuukautisten alkamista. Kurkumajuoma on myös monien naisten perusravinne kuukautisten aikana. Mutta mikä tekee tästä ikivanhasta yrtistä niin luotettavan kuukautisten naisten pelastajana? Katso alla kurkuman erilaisia luonnollisia etuja kuukautisten naisille.
Onko kurkuma turvallista syödä säännöllisesti?
Kurkuma on juurikasvityyppi, joka erottuu silmiinpistävän kullankeltaisen väristään. Erilaisen ravintosisältönsä vuoksi tätä juurikasvia on jopa pyydetty superfoodin tai superfoodin kategoriaan kuuluvaksi ruoaksi. Vaikka kurkumalla on runsaasti etuja, se on vaarassa aiheuttaa sivuvaikutuksia, jos sitä kulutetaan liikaa joka päivä.
Kurkuma voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden ja lisäravinteiden, kuten diabeteslääkkeiden, verenpainelääkkeiden ja kipulääkkeiden kanssa. Joten jos käytät tiettyjä lääkkeitä, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen kurkuman nauttimista kuukautisten aikana. Liiallinen kurkuman nauttiminen on myös vaarassa aiheuttaa vatsakipua ja laukaista haavan. Kuitenkin, jos sitä kulutetaan kohtuullisina määrinä, kurkuma on turvallista elimistölle.
Kurkuman tehokkaat edut kuukautisten naisille
Naiset, joilla on kuukautiset, kokevat yleensä erilaisia epämiellyttäviä oireita. Alkaen ummetus, vatsakrampit, huimaus, mielialan vaihtelut. Kurkuma voi olla vastaus erilaisten naisten kuukautisten aikana kokevien häiriöiden voittamiseksi.
1. Taistele PMS:ää vastaan
Ennen kuukautisten alkamista jotkut naiset kokevat premenstruaalisen oireyhtymän (PMS). PMS on erilainen kaikille. Jotkut tuntevat päänsärkyä, heikkoutta, vuotavaa nenää tai aknea. Näiden PMS-oireiden torjumiseksi kurkuma vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Hyvin toimiva immuunijärjestelmä ehkäisee tehokkaasti vilustumista ja aknea aiheuttavia bakteeri-infektioita. Lisäksi vahvan vastustuskyvyn omaava vartalo välttää myös päänsäryt ja heikkouden tunteet, koska kehosi on kunnossa ja terveempi.
2. Voittaa vatsakrampit
Vatsakrampit kuukautisten aikana johtuvat kohdun lihasten voimakkaista supistuksista. Joillekin naisille kuukautisten aikana ilmenevät vatsakrampit voivat olla erittäin tuskallisia. Joidenkin ihmisten on vaikea suorittaa päivittäisiä toimintoja, koska he eivät kestä kipua. Joten jos sinulla on usein vatsakramppeja kuukautisten aikana, nauti kurkuma välittömästi. Kurkumassa oleva aktiivinen kurkumiinin sisältö toimii anti-inflammatorisena aineena, joka pystyy rauhoittamaan kohdun ja suoliston lihaksissa esiintyviä supistuksia.
3. Kuukautiskipujen voittaminen
Ei vain vatsaasi sattuu kuukautisten aikana. Jotkut muut kehon osat, kuten alaselkä, lantio tai rinnat, voivat myös olla erittäin tuskallisia. Kurkumalla on kipua lievittäviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää kipua kehon eri osissa. Kurkumiinin pitoisuus estää prostaglandiinien tuotantoa, jotka ovat tulehdusta ja kipua aiheuttavia hormoneja. Tällä luonnollisella kipulääkeaineella ei ole sivuvaikutuksia vatsallesi, kuten muilla apteekista ostetuilla kipulääkkeillä.
4. Säädä kuukautiskiertoa
Säännöllisesti kulutettuna kurkuma auttaa käynnistämään kuukautiskierron. Yleensä normaali kuukautiskierto on noin 28 päivää. Naiset, joiden kuukautiskierto ovat epäsäännölliset eli yli 35 päivää, kokevat yleensä kipua, joka on tavallista voimakkaampaa. Lisäksi kuukautisten verenkierto voi olla raskaampaa tai vähemmän. Kurkuma laukaisee myös kuukautiset turvallisesti ja luonnollisesti, koska tämä superruoka tunnetaan hyvänä estrogeenin lähteenä kuukautisten naisille.
5. Vähennä mielialan vaihtelut ja masennus
Hormonaaliset muutokset, jotka tapahtuvat naisten kuukautisten aikana, voivat aiheuttaa melko rajuja emotionaalisia muutoksia. Sinusta tulee ärtyisä, surullinen tai koskettunut. Amsterdamissa Alankomaissa tehty tutkimus osoitti, että kurkuma on tehokas luonnollisena masennuslääkkeenä, joka voi auttaa hallitsemaan tunteita kuukautisten aikana. Kurkumassa oleva kurkumiini tasapainottaa aivojen erilaisia kemikaaleja, jotta myös vältytään mielialan vaihtelut masennus ja unihäiriöt, joita esiintyy usein naisten kuukautisten alkaessa.
6. Estä infektio
Kuukautiset voivat lisätä riskiäsi saada erilaisia hiiva- tai emättimen bakteerien aiheuttamia infektioita. Ei syytä huoleen, kurkuma voi olla bakteerien ja sienten kasvun pysäyttäjä ja esto. Kurkuma toimii luonnollisena antifungaalisena ja antiseptisenä aineena, joka ylläpitää tehokkaasti emättimen terveyttä.
7. Lievittää ilmavaivat ja ummetus
Kurkuma kuukautisilla naisille lievittää myös tehokkaasti turvotusta ja ummetusta. Tämä indonesialaisten suosikkimauste parantaa ruoansulatusta tehokkaasti antimikrobisten, antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien toimintojensa ansiosta. Älä siis unohda aina tarjota kurkumaa, jos sinulla on usein ruoansulatusongelmia kuukautisten aikana.
LUE MYÖS:
- Miksi rintojen kipu ja suurentuminen ennen kuukautisia?
- Kuukautisten kaltaiset veripisteet voivat olla merkki raskaudesta
- Luettelo ruoka-aineista, joita tulee välttää kuukautisten aikana