Ennen vauvojen rintamaidon täydentävien elintarvikkeiden (MPASI) jalostamista äitien on ymmärrettävä vauvan ruoan ravintosisältö. Hiilihydraattien, proteiinien, vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi vauvat tarvitsevat myös rasvaa täydentääkseen täydentävää ruokaa.
Jos mietit, mitkä lisärasvalähteet voivat olla vaihtoehto vauvan kiintoaineille, katso nämä täydelliset tiedot, tule!
MPASI:n rasvapitoisuuden merkitys vauvoille
Ainutlaatuinen rintamaito, jota vauvat saavat syntymästä 6 kuukauden ikään, sisältää useita tärkeitä ravintoaineita, joista yksi on rasva.
Indonesian lastenlääkäriliiton (IDAI) mukaan rintamaidon rasvapitoisuus on erittäin korkea. Itse asiassa rintamaidon rasvapitoisuus on korkeampi kuin maidossa.
Siksi, kun vauvat alkavat oppia syömään kiinteää ruokaa, myös vauvan ruoan rasvakoostumuksen tulee olla korkea sekä rintamaidossa.
Toisin kuin aikuisilla, joita kehotetaan rajoittamaan rasvan saantia, Vauvat tarvitsevat todella paljon rasvaa.
Tämä johtuu siitä, että rasvaa tarvitaan tukemaan vauvan kehon ja aivojen kasvua. Sen lisäksi, että rasvan saanti vauvojen lisäravinnoissa on myös tärkeää välttämättömien rasvahappojen tarjoamiseksi.
Välttämättömiä rasvahappoja on saatava ruoasta, koska elimistö ei pysty tuottamaan niitä.
Riittävä rasvan saanti auttaa myös optimoimaan rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisen vauvan elimistöön ja lisää energian saantia.
Siitä huolimatta WHO maailman terveysvirastona suosittelee, että imeväisten lisäravinteiden rasvan saanti säilyy tasapainossa.
Muita ravintoaineita, joita tarvitaan myös täydennysruoissa, kuten hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Jos rasvan saanti ei ole tasapainossa muiden ravintoaineiden kanssa, vauvalla on riski saada tiettyjä ravitsemuksellisia puutteita tai puutteita.
Rasvanlähteiden valinta vauvojen täydennysruokiin
Mitä tahansa rasvanlähdettä voidaan itse asiassa antaa vauvalle, kunhan se on helposti saatavilla ja lähelläsi.
Elintarvikkeiden ainesosat, kuten juusto, munat, liha, kala ja avokadot, ovat itse asiassa rasvan lähteitä, jotka sisältävät myös muita ravintoaineita.
Täydennyksenä tässä on joitain lisärasvan lähteitä, joita voit valita vauvojen kiinteiden ruokien käsittelyyn:
1. Margariini
Margariini valmistetaan kasviöljystä tai tarkemmin sanottuna palmuöljystä.
Tästä syystä margariinin katsotaan sisältävän tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä terveydelle, myös vauvoille.
Margariinin rakenne on yleensä tiheämpää, joten se ei sula helposti.
Äidit voivat antaa margariinia lisärasvan lähteeksi vauvojen täydennysruokiin muiden rasvalähteiden, kuten naudanlihan, kanan, kalan ja kananmunien, käsittelyn lisäksi.
2. Voi
Voi ja margariini näyttävät ensi silmäyksellä samalta. Ei ole yllättävää, että monien ihmisten on vaikea erottaa nämä kaksi rasvanlähdettä.
Itse asiassa, jos kiinnität huomiota, voita (voita) sen rakenne ei ole yhtä tiheä kuin margariini.
voita (voita) on valmistettu eläinrasvasta, joten se sisältää enemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin margariini.
Voit valita vauvoille kahdenlaisia voita, nimittäin voita, johon on lisätty suolaa (suolatonta voita) ja suolatonta voita (suolaton voi).
Suolattua voita ja suolaton voi molemmat voivat olla valintasi lisätäksesi rasvan saantia vauvojen kiinteissä ruoissa.
Se on vain, että sinun pitäisi säätää MPASI: lle annettua suolaa, jos käytät sitä suolatonta voita.
3. Kookosmaito
Kookosmaidon antaminen vauvoille on sallittua 6 kuukauden iästä alkaen tai kun he alkavat oppia syömään kiinteää ruokaa.
Kookosmaidon rasvapitoisuus on noin 34 grammaa (g), joten se on yksi oikeista vaihtoehdoista jalostettavaksi vauvojen lisäravinnoksi.
Lisäksi muita kookosmaidossa olevia ravintoaineita ei myöskään ole vähemmän. Lisäksi kookosmaito on helppo löytää ja hinta on melko edullinen ruokalähde.
4. Kookosöljy
Kuten voin, myös kookosöljy on jaettu kahteen tyyppiin. Siellä on tavallista kookosöljyä (puhdistettua kookosöljyä) ja neitsyt kookosöljy (neitsyt kookosöljy tai VCO).
Kookosöljy valmistetaan yleensä kookoslihasta, joka on kuivattu ja sitten otettu öljystä. Neitsytkookosöljy (VCO) otetaan tuoreesta kookospähkinästä.
Äitien ei tarvitse epäröidä antaa tavallista kookosöljyä tai neitsytkookosöljyä (VCO) vauvoille.
Sekä tavallinen kookosöljy että neitsytkookosöljy (VCO), molemmat voidaan jalostaa rasvan lähteeksi vauvojen täydennysruoissa.
5. Oliiviöljy
Kuten nimestä voi päätellä, oliiviöljy valmistetaan oliivien mehusta, joista puristetaan öljyä.
Oliiviöljy tai tuttu nimellä oliiviöljy Se on loistava kertatyydyttymättömien rasvahappojen lähde.
Siksi oliiviöljy voi olla yksi vauvojen kiintoaineiden rasvanlähteistä.
6. Rypsiöljy
Canolaöljy uutetaan rypsikasvin siemenistä tai lyhennettynä Kanadan öljy.
Ei huonompi kuin oliiviöljy, rypsiöljyssä on myös vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja.
Koska tyydyttymättömien rasvojen pitoisuus on melko korkea, rypsiöljy voi olla vaihtoehto vauvan lisäruokien rasvanlähteeksi.
7. Palmuöljy
Aiemmin mainittujen erityyppisten öljyjen sijaan palmuöljyä käytetään yleensä yleisemmin ruoanlaitossa.
Kyllä, palmuöljy (palmuöljy) on öljy, jota myydään laajalti markkinoilla ja jota käytetään yleensä ruokaöljynä.
Hieman edellisistä öljytyypeistä poikkeava palmuöljy sisältää enemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin tyydyttymättömiä rasvoja.
Turvallisuuden vuoksi voit antaa palmuöljyä tarpeeksi rasvan lähteeksi vauvan lisäruokiin.
Huimausta vanhemmuuden jälkeen?
Tule mukaan vanhemmuuteen ja löydä tarinoita muilta vanhemmilta. Et ole yksin!