Useimmat ihmiset valittavat useammin selkäkivuista oikealla, vasemmalla tai vyötärön alapuolella. Keskiselän kipuvalitukset ovat melko harvinaisia, koska juuri ylä- ja ala-alueita käytetään useammin painopisteenä. Mutta itse asiassa harvat kokevat myös selkäkipua keskellä selkärankaa. Joten mikä on syynä?
Jotta kaikki toiminnot sujuisivat sujuvasti, älä unohda tarkistaa, kuinka voit hoitaa keskiselkäkipua, jota voit kokeilla kotona.
Keskiselkäkivun syyt
Tässä on joitain tekijöitä, jotka vaikuttavat kivun esiintymiseen keskiselkärangassa, kuten Medical News Today raportoi:
1. Ikä
Mitä vanhemmaksi tulet, sitä alttiimpia olet selkäkivuille. Siksi selkäkipuvalitukset keskellä selkää ovat yleisemmin 30-60-vuotiailla.
Tähän lisääntyneeseen riskiin vaikuttaa ikääntymisprosessi, joka aiheuttaa lihasmassan vähenemistä, selkärangan nivelten nesteen ohenemista ja luun tiheyden vähenemistä.
2. Luu- tai nivelongelmat
Selän alueen luissa ja/tai nivelissä olevat ongelmat, kuten niveltulehdus (niveltulehdus) tai osteoporoosi (luun menetys), voivat laukaista kipua selkärangan keskellä.
Niveltulehduksen lisäksi nivelrikko (OA) on yleinen niveltulehdus, joka aiheuttaa kipua keskiselässä. OA:n oireet saavat luiden päät hankaamaan toisiaan vasten aiheuttaen kipua, turvotusta ja jäykkyyttä.
Selkärankareuma on myös eräänlainen niveltulehdus, joka vaikuttaa selkärangaan. Oireita ovat kipu ja jäykkyys keskiselässä. Ajan myötä tauti aiheuttaa nikamien sulautumisen, mikä voi vaikuttaa ryhtiin ja liikkuvuuteen.
3. Elämäntyyli
Suurin osa keskiselkäkipujen syistä johtuu huonosta asennosta.
Taivutettu asento voi aiheuttaa selkälihasten, erityisesti koukistus- ja ojentajalihasten, venymistä, koska niiden on työskenneltävä kovemmin niskan ja hartioiden pohjan asennon vakauttamiseksi siten, että ne ovat linjassa selän kanssa.
Kipu voi johtua myös tavastasi nostaa raskaita esineitä huonolla tavalla. Raskaiden esineiden nostaminen toistuvasti väärässä asennossa voi saada selän lihakset ja nivelsiteet venymään tai repeytymään.
Tämän lisäksi kivun riski voi olla suurempi, jos sinulla on aktiivinen tupakointitapa. Tupakointi tekee sinusta alttiimman kipuille, koska selkärangan ravintoaineiden saanti on vähentynyt.
Samoin liikalihavuuden kanssa. Mitä enemmän olet ylipainoinen, sitä selvemmäksi kipu voi tuntua luissa, lihaksissa ja kaikissa selän rakenteessa.
4. Muut syyt
Kivun esiintyminen keskiselkärangassa voi johtua fyysisestä vammasta, joka johtaa murtumaan. Murtumia tai murtumia voi esiintyä missä tahansa keskiselän nikamassa urheiluvamman, auto-onnettomuuden tai kaatumisen seurauksena.
Oireita ovat voimakas kipu, joka pahenee jokaisen liikkeen myötä. Jos vamma vaikuttaa selkäytimeen, kipu voi aiheuttaa pistelyä, puutumista ja inkontinenssia. Murtumat vaativat välitöntä lääkärinhoitoa.
Lisäksi välilevytyrä voi laukaista kipua keskiselässä. Levyt sijaitsevat nikamien välissä, joista jokainen täyttyy nesteellä toimiakseen iskuja vaimentavana tyynynä. Nestetäytteiset tyynyt voivat rikkoutua tai työntyä esiin. Tämä tunnetaan levytyränä. Siirtynyt tai repeytynyt levy voi painaa ympäröiviä hermoja.
Kuinka hoitaa keskiselän kipua
Ennen kuin menet lääkäriin, voit ehkä tehdä joitain tapoja käsitellä tätä kotona itse.
1. Lämpimät ja kylmät pakkaat
Lämpimät ja kylmät kompressit kipeälle alueelle ovat melko tehokkaita tapoja hoitaa tätä tilaa. Voit ensin puristaa keskiselkää liinalla peitetyillä jääpaloilla.
Aseta sitten muutaman minuutin kuluttua lämmin pakkaus samalle alueelle. Älä unohda pitää itsellesi vähintään 20 minuutin tauko kipeän alueen lepäämiseksi.
2. Huumeiden ottaminen
Jos kompressitekniikka ei auta, saatat haluta ottaa kipulääkettä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia. Tämän menetelmän uskotaan voittavan kipua ja turvotusta, erityisesti kipua keskiselässä.
Samaan aikaan vaikeampia keskiselkäkipuja on hoidettava vahvemmilla lääkkeillä. Niiden joukossa ovat opioidit ja masennuslääkkeet, jotka voivat hallita kipua.
3. Paranna ryhtiä
Yksi keskiselkäkipujen syistä on väärä asento. Siksi aloita kehon asennon parantaminen istuessasi tai kävellessäsi:
- Seiso suorana suorilla hartioilla.
- Ei taipunut.
- Jos istut usein, yritä antaa itsellesi muutama minuutti nousta ylös.
- Tuolin ja tietokoneen korkeuden sekä asennon säätö näppäimistö ja hiiri.
4. Urheilu
Ilmeisesti fyysinen aktiivisuus voi myös voittaa keskiselän kivun, sinä tiedät! Tietenkään kaikki liikuntatyypit eivät ole turvallisia ja tehokkaita tämän alueen kivun lievittämisessä.
Joitakin harjoituksia, joita voit tehdä tämän tilan voittamiseksi, ovat jooga-asennot tiettyjen selkäkipujen hoitoon, uinti ja myös kävely.
Jos tunnet edelleen puutetta, yritä tehdä siltoja ja lankkuja harjoitella vatsa- ja selkälihaksia.
5. Tarkista lääkäriltä
Jos tunnet edelleen kipua seuraavan 72 tunnin ajan, ota yhteyttä lääkäriisi tästä tilasta. Yleensä ne tarjoavat useita vaihtoehtoja kivun lievittämiseksi, mukaan lukien:
- Fysioterapia, kuten hieronta ja liikunta.
- Hänelle annettiin kipulääkkeitä, lihaskipulääkkeitä ja steroidi-injektioita.
- Leikkaus, joka suoritetaan tarkastelemalla ensin syy, kuten diskektomia, laminotomia tai selkärangan leikkaus.
nyt, keskiselkäkivun käsittelyn jälkeen et tietenkään halua kokea tätä uudelleen? Tässä on joitain tapoja estää kivun esiintyminen samalla alueella.
Kuinka ehkäistä selkäkipua keskellä
Ei vain lievittää ja myös hoitaa, vaan sinun tulee myös ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, jotta tämä luukipu ei toistu. Tässä on joitain vinkkejä, joita voit tehdä:
1. Säilytä paino
Yksi keskiselkäkivun syistä on liikalihavuus. Tämä johtuu selkärangan liiallisesta paineesta. nyt, jotta tämä ei tapahdu, sinun on tietysti säilytettävä ihannepainosi ja vältettävä kipua.
2. Nosta raskaita esineitä varovasti
Liikalihavuuden lisäksi selkäkipu johtuu myös siitä, että nostat liian paljon painoa ja joskus et tee sitä huolellisesti. Yritä siksi olla varovainen nostaessasi raskaita esineitä pitämällä selkäsi suorana ja lepäämällä polvillasi keskiselkäkivun estämiseksi.
3. Nukkumisasennon vaihtaminen
Ei vain kävellessä tai istuessa, nukkumisasento voi myös vaikuttaa keskiselän kipuun.
Jos nukut selällään, voit kohdistaa selkärangan ja aiheuttaa kipuja tai kipuja keskiselkärankaan. Yritä muuttaa nukkuma-asentoasi kallistettavaksi asettamalla tuki tai tyyny polviesi väliin.
Kun tiedät joitain tapoja voittaa ja estää keskiselkäkipu, yritä harjoitella niitä. Jos kipu ei häviä, ota yhteys lääkäriisi lisähoitoa varten.