Normaali kuukautiskierto tapahtuu yleensä 21-35 päivän välein. Jotkut teistä, joilla on epäsäännölliset kuukautiset, saattavat kuitenkin odottaa innokkaasti kuukausivieraan saapumista. Varsinkin jos olet suunnitellut lomaa tai jumalanpalvelusta Pyhään maahan kauan sitten. Onko turvallisinta tapaa nopeuttaa kuukautisia?
Turvallinen tapa nopeuttaa kuukautisia
Elämäntapasi muuttamisesta lääkärin lääkkeiden ottamiseen sinulla on monia vaihtoehtoja kuukautisten nopeuttamiseen. Tässä on asioita, jotka on tehtävä:
1. Vähennä stressiä
Stressi voi häiritä kuukautiskiertoa, koska se häiritsee hormonien toimintaa aivoissa ja veressä. Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, kehosi tuottaa liikaa kortisolihormonia. Tämä hormoni itse asiassa estää estrogeenin ja progesteronin tuotantoa, jotka vastaavat kuukautiskierron pitämisestä aikataulussa.
Tällä tavalla stressin vähentäminen on loistava tapa nopeuttaa kuukautisia. Voit lievittää stressiä tekemällä erilaisia aktiviteetteja, jotka rentouttavat sydäntäsi ja mieltäsi. Esimerkiksi meditoimalla, kuuntelemalla musiikkia, menemällä lomalle tai hemmotellaksesi itseäsi salongissa.
Sinun on ehkä myös pidettävä tauko sosiaalisessa mediassa. Syynä on se, että ajatusten taakka syntyy joskus ystävien julkaisujen näkemisestä sosiaalisessa mediassa. Kokeile sitä päivän ajan katsomatta sosiaalisen median tilisi aikajanaa ja tunne sitten ero. Jatka sitten tätä "sosiaalisen median paastoa" päivä päivältä, jotta kuukautiset sujuisivat sujuvammin.
2. Säilytä ihannepaino
Yli- tai alipainoisuus ei ole hyväksi lisääntymisterveydelle. Syynä on, että painosi vaikuttaa suuresti ovulaatioprosessiin. Jos ovulaatio ei tapahdu, kuukautiset eivät tule. Joten sinun tulee yrittää säilyttää ihanteellinen kehon paino. Voit myös syödä terveellisiä ruokia kuukautisten käynnistämiseksi, kuten kurkumaa ja ananasta.
Oletko syönyt paljon, mutta et lihoa? Nyt on aika kääntyä lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen. Tämä koskee myös niitä teistä, jotka ovat yrittäneet laihtua, mutta eivät ole onnistuneet. Jos näin on, ruokavaliossasi voi olla jotain vikaa.
Lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta neuvotellaan saat kehosi kuntoon sopivan ruokavaliomenetelmän.
3. Ahkera urheilussa
Harjoittelu voi auttaa sinua saamaan kuukautiset nopeasti tasapainottelemalla kehon hormonitasoja. Tasapainoiset hormonit kehossa tekevät kuukautiskierrosta taas säännölliset, joten seuraava aikataulu tulee ajallaan.
Kokeile kevyttä liikuntarutiinia ensin vähintään 30 minuuttia päivässä, esimerkiksi lenkkeilemällä, kävelemällä tai uimalla, jos kuukautisesi eivät ole vielä tulleet. Kevyt mutta säännöllinen harjoittelu voi auttaa palauttamaan kuukautisten käynnistämiseen tarvittavat hormonit.
Älä tee välittömästi raskasta liikuntaa, kuten painojen nostamista tai korkeaa intensiteettiä joka päivä, koska tämä vaikeuttaa entisestään kuukautisia. Älä harjoittele vain silloin, kun haluat.
Jotta kuukautiset tulisivat nopeasti ja ovat aina säännölliset joka kuukausi, säännöllinen liikunta kolme kertaa viikossa on sinulle paras tapa
Sen lisäksi, että liikunta tekee kehosta kunnossa, se vapauttaa myös dopamiinihormonia, joka tekee sinut onnelliseksi. Kun tunnet olosi onnelliseksi, vältyt samalla stressiltä, joka voi haitata kuukautiskiertoa.
4. Perhesuunnittelutyökalujen käyttö
Hormonaalisten ehkäisyvälineiden (kuten spiraali- tai laastarin ehkäisy) käyttö on luotettava tapa nopeuttaa kuukautisia.
Hormonaaliset ehkäisyvälineet ovat kuitenkin tehokkaita vain niille teistä, joiden kuukautiskierto on epäsäännöllinen. Et voi käyttää spiraalista ehkäisyä nopeuttamaan ensimmäisten kuukautisten saapumista.
Vaihtoehtoinen ehkäisy, jolla voit nopeuttaa kuukautisia, on yhdistelmäehkäisypilleri. Nämä pillerit sisältävät estrogeenin ja progestiinin yhdistelmän.
Kuukautisten nopeuttamiseksi ota hormonipillereitä 21 päivää putkeen ja ota sitten lumelääke 7 päivän ajan. Kuukautiset tulevat yleensä 7 päivän kuluessa.
Mutta et voi vain ottaa ehkäisypillereitä. Ota ensin yhteyttä lääkäriin ja sano, että etsit keinoja saada kuukautiset nopeasti. Myöhemmin lääkäri löytää tehokkaimman tavan nopeuttaa kuukautisia.
Muista ottaa lääke lääkärin ohjeiden mukaan. Kun käytät ehkäisypillereitä, yritä ottaa ne samaan aikaan parhaan tehon saavuttamiseksi.
5. Seksin harrastaminen
On käynyt ilmi, että seksi kumppanin kanssa voi olla vaihtoehtoinen tapa saada kuukautiset nopeasti. Olipa kyse seksistä tunkeutumalla (työnnä penis emättimeen) tai ilman tunkeutumista (esimerkiksi silittelyä tai yksinkertaisesti ulkoilua), voi saada kuukautiskiertosi etenemään.
Seksin ja orgasmin stimulaatio voi saada kohdunkaulan laajentumaan itsestään. Kun kohdunkaula laajenee, kohtu supistuu tehdäkseen tilaa. Tämä voi olla kohdulle tilaisuus irrottaa limakalvonsa.
Lisäksi säännöllinen seksi voi myös auttaa tasapainottamaan kehon hormoneja, koska se vähentää suuresti stressiä. Kun kehon hormonit ovat tasapainossa, kuukautiskierto voi olla sujuvaa ja nopeampaa.
Voiko suurten C-vitamiiniannosten juominen nopeuttaa kuukautisia?
Olet ehkä kuullut myytin, että suuri C-vitamiiniannos voi nopeuttaa kuukautisia. Teoriassa pitkällä aikavälillä kulutetut suuret C-vitamiiniannokset lisäävät estrogeeni- ja progesteronihormonien tasoa veressä.
Jos lopetat yhtäkkiä C-vitamiinin käytön, molemmat hormonit putoavat melko dramaattisesti. Näiden hormonien vähenemisen uskotaan laukaisevan kohdun seinämän irtoamisen, joka on leimallista kuukautisvuodon vuoksi. Valitettavasti ei ole olemassa lääketieteellistä tutkimusta, joka voisi todistaa tämän teorian.
Itse asiassa lastenlääkärin ja nuorten asiantuntijan mukaan dr. Molly O'Shea, suurien C-vitamiiniannosten ottaminen pitkällä aikavälillä tekee hormoneistasi immuuneja. Tämän seurauksena lisääntymisjärjestelmäsi ei tunne mitään vaikutusta.
Lisäksi suurien C-vitamiiniannosten nauttiminen voi olla haitallista terveydelle. On ollut monia raportteja ihmisistä, jotka yliannostivat C-vitamiinia, ja he ovat kokeneet ripulia, pahoinvointia, oksentelua, haavaumia, vatsakramppeja ja jopa virtsakiviä. Joten sinun ei suositella ottamaan suuria annoksia C-vitamiinia keinona nopeuttaa kuukautisia.
Voiko hormonaalisten lääkkeiden käyttö nopeuttaa kuukautisia?
Jos menet lääkäriin, koska kuukautisesi ovat myöhässä, lääkärisi voi määrätä hormoneja stimuloivia lääkkeitä. Yksi niistä on medroksiprogesteroni.
Tämän keinotekoisen kemiallisen aineen luonne on hyvin samanlainen kuin progesteronihormoni. Aivot lukevat tämän hormonin läsnäolon merkkinä siitä, että kuukautiset ovat lähellä. Toivon on, että muut lisääntymisjärjestelmän hormonit toimivat taas normaalisti.
Hormonistimuloivia lääkkeitä annetaan kuitenkin yleensä vain, jos kärsit tietyistä kuukautiskiertohäiriöistä. Esimerkiksi amenorrea (ei kuukautisia) tai endometrioosi. Toisin sanoen tätä lääkettä määrätään vain, jos tilasi on tarpeeksi vakava.
Vain lääkäri voi määrittää annoksen ja tämän lääkkeen käytön. Koska jokaisen naisen keho ja terveydentila ovat erilaiset. Siksi sinun tulee välittömästi neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin otat lääkkeitä, joiden ei ole vahvistettu olevan turvallisia sinulle.
Lisätietoja voit kysyä lääkäriltäsi ja pyytää suosituksia suoraan häneltä. Lääkärit voivat tarjota tehokkaimman ja turvallisimman tavan nopeuttaa kuukautisiasi.