Sokerin korvikkeena ksylitoli osoittautuu hyödylliseksi terveydelle, tiedäthän. Purukumissa olevalla makeutusaineella on alhainen glykeeminen indeksi (GI) ja 33 % vähemmän kaloreita kuin sakkaroosilla. Ilman pitkiä puheita, nämä ovat ksylitolin erilaisia etuja, jotka voit saada normaalikäytössä.
Ksylitolin hyödyt terveydelle
Ksylitoli on luonnollinen hiilihydraatti, joka saadaan uuttamalla puista ja puukuitukasveista, kuten koivusta. Purukumin käytön lisäksi ksylitolia löytyy myös erilaisista hedelmistä ja vihanneksista, kuten luumuista ja kukkakaalista.
Makeuden lisäksi tämä luonnollinen makeutusaine antaa kylmän tunteen suussa syödessäsi eikä jätä pahoinvointia, jota usein tuntuu sokerin syödessä.
Mitä hyötyä ksylitolista on sitten terveydelle?
1. Matala glykeeminen indeksi
Toisin kuin sokeri ja fruktoosisiirappi, jotka voivat nostaa verensokeria nopeasti, ksylitoli voi olla korvike makeutusaine erityisesti diabeetikoille. Tämä johtuu siitä, että tämä luonnollinen hiilihydraatti sisältää GI:n 7, joka sisältyy alhaisen GI:n luokkaan.
Lisäksi nämä kemiallisesti käsitellyt makeutusaineet tekevät kehosta mahdottomaksi hajottaa hiilihydraatteja sokeriksi ja siirtää niitä verenkiertoon. Siksi diabeetikot voivat syödä ruokaa normaalisti ilman hypoglykemian tai hyperglykemian pelkoa.
2. Hyvä hampaiden terveydelle
Sen lisäksi, että ksylitoli on hyödyllistä diabeetikoille, se on myös hyvä suun ja hampaiden terveydelle.
Yhdysvaltalaisen Connecticutin yliopiston tutkimus osoitti tämän Streptococcus mutans, bakteerit, jotka usein aiheuttavat plakkia hampaille, voidaan neutraloida ksylitolilla. Tämä voi vähentää plakkia, kariesta ja reikiä hampaissa.
Lisäksi toinen tutkimus paljasti, että ksylitoli vaikuttaa myös ikenien terveyteen, erityisesti ientulehdusta aiheuttaviin bakteereihin. Porphyromonas gingivalis . Jos tämän bakteerin aiheuttamaa ongelmaa ei hoideta kunnolla, määrä kasvaa, kunnes se saavuttaa verenkiertoon ja aiheuttaa tulehdusta ja turvotusta.
Siksi tutkijat näkivät myös, että ksylitoli pystyi voittamaan tämän ongelman. Tämä tapahtuu lisäämällä immuunijärjestelmän proteiinia, mikä estää bakteerien kasvua.
3. Estä korvatulehdukset
Lähde: Sohu Periaatteessa suusi, nenäsi ja korvasi ovat yhteydessä toisiinsa. Siksi, jos bakteerit suussa rehottavat, korvasi voivat kärsiä.
Hampaissa plakkia aiheuttavat bakteerit voivat aiheuttaa tulehduksen korvassasi, erityisesti tärykalvossa. Ilmeisesti ksylitolin edut hampaille vaikuttavat myös tämän sairauden voittamiseksi.
Tutkimus, johon osallistui 850 lasta, osoitti, että heidän pureskelunsa ksylitolikumi sisälsi antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Molemmat vähentävät korvatulehduksia jopa 30 %. Lisäksi ksylitoli taistelee Candida albicans bakteerit, jotka aiheuttavat candida-infektioita. Siksi ksylitolin maltillinen käyttö voi vähentää tai estää korvatulehduksia.
4. Antioksidantti
National Center for Complementary and Integrative Health -keskuksen mukaan antioksidantit voivat torjua vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat diabetesta, syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja. No, tutkimus paljasti, että ksylitoli sisältää antioksidantteja, jotka voivat neutraloida yllä olevan taudin laukaisevia tekijöitä.
Tämän osoittivat diabetesta sairastavat rotat, jotka käyttivät ksylitolia. Muutamaa päivää myöhemmin alkoi näyttää siltä, että se, mitä hän söi, teki vastahyökkäyksen vapaita radikaaleja vastaan. Vaikka tämä näyttää lupaavalta, tarvitaan ihmiskokeita tämän vahvistamiseksi.
5. Poskiontelot ovat terveempiä
Tutkimus, jonka on tehnyt Dr. Peter Hwang Stanfordin sairaalasta paljasti, että veteen liuotettu ksylitoli voi itse asiassa voittaa poskiontelotulehduksen oireet. Siksi monet ihmiset ovat käyttäneet ksylitolia sisältäviä lääkkeitä lievittääkseen poskiontelotulehduksen oireita.
Turvallinen annos ksylitolia
Jotta saat ksylitolin hyödyt, sinun on luonnollisesti käytettävä sitä kohtuullisissa rajoissa. Kaikella ylimääräisellä on seurauksia ja sivuvaikutuksia. Siksi olisi parempi, jos käytät ksylitolia turvallisissa annoksissa.
Jokaisella on omat turvalliset rajansa huumeiden käytölle, ksylitoli ei ole poikkeus. Webmd.com:n mukaan aikuisen elimistö voi saada vähintään 7-20 grammaa ksylitolia päivässä, joka tietysti jaetaan pienempiin annoksiin, nimittäin kolmesta viiteen annokseen. Yleensä annetaan karkkina tai purukumina. Ksylitolikumia suositellaan pureskelemaan 10-20 minuuttia ruokailun jälkeen.
No, jopa pienet yli 5-vuotiaat lapset voivat käyttää ksylitolia sokerin korvikkeena. He voivat kuluttaa 5-8 grammaa päivässä vähentääkseen plakkibakteerien määrää suussa.
Ksylitolin sivuvaikutukset
Ksylitolin tarjoamien erilaisten etujen lisäksi käy ilmi, että sen liiallisella kulutuksella voi olla sivuvaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa terveyteen. Liialliset ksylitoliannokset voivat itse asiassa aiheuttaa ripulia ja ilmavaivoja. Lisäksi ksylitolin antaminen lemmikkillesi, kuten koirille, on erittäin vaarallista, koska se myrkyttää heidän kehonsa.
No, kun tiedät, että ksylitolin edut ovat hyväksi terveydellesi, yritä aloittaa sokerin korvaaminen ksylitolilla. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kiirehtiä kehoasi tottumaan siihen.