Useimmille naisille kuukautiset, joihin liittyy erilaisia oireita, voivat olla epämukavia. Alkaen vatsakipusta, huimauksesta, jopa pyörtymisestä. Jotta näitä oireita voidaan vähentää, on olemassa useita juomia, jotka ovat hyviä nautittavaksi kuukautisten aikana.
Erilaisia juomia, jotka ovat hyviä kuukautisten saapuessa
Itse asiassa kivun tunteminen alavatsassa kuukautisten aikana on hyvin yleinen ja luonnollinen tila. Yleensä nämä ongelmat häviävät ajan myötä.
Ei ole kuitenkaan harvinaista, että kuukautisten aikana esiintyvä kipu näyttää estävän toimintaasi. On olemassa useita tapoja lievittää erilaisia kuukautisoireita, joista yksi on juomalla tiettyjä juomia.
Tässä on joitain juomia, joita on hyvä juoda kuukautisten aikana.
1. Vesi
Nesteentarpeen tyydyttämisen lisäksi runsas veden juominen voi myös vähentää vatsakipua.
Lisäksi vesi myös estää kehoasi turvotukselta, mikä voi aiheuttaa vatsaasi kipeää kuukautisten aikana.
Vatsakipu tai kouristukset kuukautisten aikana johtuvat kohdun lihasten supistuksista, jotka aiheuttavat paksuuntuneen limakalvon irtoamista.
Lämpimän veden juominen kuukautisten aikana voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja, koska lämmin vesi voi lisätä verenkiertoa iholle ja rentouttaa kouristuneet kohdun lihakset.
2. Yrttitee
Tiesitkö, että yrttikasveja, kuten kamomilla, sisältää anti-inflammatorisia ja antispasmodisia, joiden uskotaan rentouttavan lihaksia?
Kuten raportoi Terveyslinja, juo kaksi kupillista teetä kamomilla päivässä voi vähentää lihaskouristuksia. Yritä juoda sitä viikkoa ennen kuukautisten alkamista. PMS-oireet voidaan vähentää.
sitä paitsi kamomilla, inkivääritee on myös hyvä vaihtoehto juomaksi, jonka voit valita vähentämään kipua kuukautisten aikana. Tämä johtuu siitä, että inkiväärillä on ominaisuuksia, kuten ibuprofeeni, jotka toimivat kipulääkkeinä.
3. Hedelmä- ja vihannessmoothiet
Sen sijaan, että juot kahvia kuukautisten aikana, valitse lasillinen smoothiet hedelmiä tai vihanneksia. Tämän juoman uskotaan olevan parempi juoda kuukautisten aikana, erityisesti hedelmiä tai vihanneksia, jotka sisältävät C-vitamiinia.
C-vitamiinia sisältävien hedelmien, kuten appelsiinien tai sitruunoiden, uskotaan vähentävän vatsakipua, koska niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Siksi C-vitamiinia sisältävien hedelmien nauttiminen tai hedelmämehujen valmistaminen kuukautisten aikana on erittäin suositeltavaa.
4. Kurkuma
Lähde: Keri Brooks Yrttiteiden lisäksi hyvä juoma kuukautisten aikana on kurkuma. Kurkuman uskotaan vaikuttavan estrogeeni- ja progesteronitasoihin, mutta tämän vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Voit käyttää kurkumaa lisäämällä sen veteen tai maitoon vähentämään vatsakipua kuukautisten aikana.
Voit valmistaa kurkumajuoman keittämällä kuorittua kurkumaa 5-8 minuuttia. Voit myös lisätä hunajaa tai sokeria makeuden lisäämiseksi.
5. Kanelitee
Kanelipohjaisia juomia on hyvä juoda myös kuukautisten aikana. Aleksandrian yliopiston tutkimus osoitti, että kaneli voi vähentää kuukautisten alkaessa kärsimää kipua.
No, sen lisäksi, että lisäät sen ruoanlaittoon, kanelia voidaan käyttää teenä iltapäivällä nautittavaksi. Kaneli voi auttaa vähentämään kuukautisvuotoa, pahoinvointia, kipua ja oksentelua.