Useimmat teistä luultavasti tietävät, onko henkilön keho lihava, laiha vai normaali. Maailman terveysvirasto WHO on kuitenkin luokitellut ihmisen ravitsemustilan pituuden, painon ja iän perusteella.
Mikä on ravitsemustila?
Jokainen haluaa saada normaalin ravitsemustilan, ihanteellisen painon ja pituuden. Normaali ravitsemustila osoittaa, että sinulla on hyvä terveydentila ja se voi vähentää sairauksien riskiä.
Ravitsemustila on terveydentila, johon vaikuttaa ravintoaineiden saanti ja ravintoaineiden käyttö.
Kun ravintonsaanti vastaa tarpeitasi, sinulla on hyvä ravitsemustila. Kuitenkin, jos ravintoaineiden saanti on puutteellista tai liiallista, tämä aiheuttaa epätasapainoa kehossasi.
Erilainen ravitsemustila
Ravitsemustila on yksi ihmisen terveyden mittari. Siksi sinun tulee tietää ravitsemustilanteesi. Varsinkin, jos sinulla on vauva, joka on kasvu- ja kehitysvaiheessa.
Joskus henkilöllä on väärä oletus ravitsemustilastaan. Tämän välttämiseksi sinun on tiedettävä ihmisten erilaiset ravitsemukselliset tilat. Tämä indikaattori määrittää myös, onko sinulla riski tiettyihin sairauksiin vai ei.
Alla on joitain ravitsemustiloja, jotka on jaettu kolmeen ryhmään, nimittäin alle 5-vuotiaille lapsille, 5-18-vuotiaille lapsille ja aikuisille.
Alle 5-vuotiaat lapset
Tämän ikäisille lapsille yleisesti käytetyt indikaattorit ovat paino iän mukaan (W/U), pituus iän mukaan (TB/U) ja paino pituuden mukaan (W/TB).
Nämä kolme indikaattoria voivat osoittaa, onko lapsella huono ravitsemustila, lyhyt ( stunting ), ohut ( tuhlausta ) ja lihavuus.
vähemmän painoa (alipainoinen)
Alipainoinen on BB/U:n ravitsemustilan luokitus. BB/U näyttää lapsen painon kasvun hänen ikänsä mukaan, onko se sopivaa tai ei.
Jos lapsen paino on alle ikänsä keskiarvon, lapsen sanotaan olevan alipainoinen. Älä kuitenkaan huolehdi, sillä lapsen paino voi muuttua helposti. Tämä indikaattori ei anna viitteitä lasten vakavista ravitsemusongelmista.
Lyhyt (stunting)
Stunting on TB/U:n ravitsemustilan indikaattoreiden luokitus. Lapsi sanoi stunting nimittäin ne, joiden pituus ei vastaa heidän ikänsä. Yleensä sairastunut lapsi stunting tulee olemaan ikäänsä lyhyempi.
Stunting johtuu ravintoaineiden puutteesta pitkällä aikavälillä, joten lapset eivät voi saavuttaa pituuden kasvuaan.
laiha (tuhlausta)
Laihtuminen on yksi BB/TB:n ravitsemusindikaattoreista. Lapset, joiden sanotaan olevan ohuita, ovat pieniä, eivätkä pituuden mukaan.
tuhlausta Esiintyy yleensä lapsilla vieroitusvaiheessa tai kahden ensimmäisen elinvuoden aikana. Kun lapsi on 2-vuotias, yleensä riski hänellä on tuhlausta vähenee.
tuhlausta Tämä on merkki siitä, että lapsi on vakavasti aliravittu. Tämä tila johtuu yleensä ruuan puutteesta tai infektiosta, kuten lasten ripulista.
Lihava
Se on päinvastoin ohuelle, jossa molemmat saadaan BB/TB:n mittauksesta. Lapset, joiden sanotaan olevan liikalihavia, ovat niitä, jotka painavat enemmän kuin heidän pituutensa.
Lapset 5-18v
5-18-vuotiaat lapset kasvavat ja kehittyvät edelleen paljon. Voit selvittää 5-18-vuotiaiden lasten ravitsemustilan käyttämällä TB/U- ja BMI/U-indikaattoreita.
Lyhyt (stunting)
Kuten edellä selitettiin, stunting saatu mittaamalla pituus iän mukaan.
5-18-vuotiaana lapsen pituus vielä kasvaa ja lapsi voi vielä saada kiinni, vaikka normaalipituuden saavuttaminen saattaa olla vähäistä.
Laiha, lihava ja lihava
Tämä saadaan mittaamalla BMI/U. BMI on henkilön painoindeksi, joka saadaan laskemalla paino jaettuna pituudella. Sitten BMI säädetään lapsen iän mukaan.
Jos lapsen BMI on pienempi kuin hänen ikänsä keskiarvo, lapsen sanotaan olevan alipainoinen.
Toisaalta, jos lapsen BMI on korkeampi tai erittäin korkea verrattuna ikänsä keskimääräiseen lapseen, sanotaan, että lapsella on lihava ravitsemustila (lihavuus).
Aikuinen tai yli 18-vuotias
Aikuisilla lasketaan vain kehon massaindeksi (BMI). BMI on kehon koostumuksen indikaattori, kuten kehon rasvamassa ja muu kehon koostumus kuin rasva (kuten luu ja vesi).
Voit selvittää painoindeksisi jakamalla painosi (kg) pituudellasi (metreinä ja sitten neliöllä).
Kun olet laskenut painoindeksisi, tiedät pätevän ravitsemustilanteesi alla olevan mukaisesti.
- Alipaino: jos painoindeksisi on alle 18,5 kg/m²
- Normaali: jos painoindeksisi on 18,5–24,9 kg/m²
- Ylipainoinen (ylipaino): jos painoindeksisi on 25–27 kg/m²
- Liikalihavuus: jos painoindeksisi on yli 27 kg/m²
Kun tiedät painoindeksisi, voit selvittää, oletko alipainoinen, normaali vai ylipainoinen. Tekemällä tämän voit selvittää, oletko aliravittu vai yliravittu.
Näillä molemmilla voi olla negatiivinen vaikutus terveyteen. Alipaino voi lisätä riskiä sairastua tartuntatauteihin, kun taas ylipaino lisää riskiä sairastua rappeuttaviin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen.