Useimmille Indonesian vanhemmille pienten lasten nukkuminen yksin huoneessaan ei ehkä ole yleistä. Lisäksi yhdessä nukkumista samassa huoneessa pidetään myös aika- ja energiatehokkaampana kuin se, että joudutaan kävelemään edestakaisin eri huoneisiin, kun lapsi herää keskellä yötä huonosta unesta tai nälästä. Tiesitkö kuitenkin, että lasten nukkuminen vanhempiensa kanssa, vaikka he ovat tarpeeksi vanhoja voidakseen nukkua yksin, vaikuttaa huonosti äidin terveyteen?
Lapset nukkuvat vanhempiensa kanssa joka yö, tämä on vaikutus äitiin
Kaikilla vanhemmilla ei ole sydäntä antaa lastensa nukkua yksin koko yön. Tästä syystä monet vanhemmat antavat lastensa nukkua yhdessä samassa sängyssä.
Yhtäältä vanhempien kanssa nukkuminen voi tukea lapsen fyysistä ja henkistä hyvinvointia.
Lapset itkevät vähemmän, koska he tuntevat olonsa mukavaksi ja turvalliseksi ja hallitsevat myös paremmin stressiään. Tämä kaikki johtuu vanhempien ja lasten välisestä vahvemmasta siteestä.
Mutta kun pikkuinen on vanhentunut, on hyvä idea aloittaa harjoittelu ja totutella lapsi nukkumaan omassa huoneessaan.
Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics -lehdessä julkaistussa 2017-tutkimuksessa havaittiin mahdollisia kielteisiä vaikutuksia erityisesti äidin mielenterveyteen, jos annat lasten edelleen nukkua vanhempiensa kanssa samassa sängyssä.
Pienet lapset, erityisesti 12-23 kuukauden ikäiset, ovat ikäryhmä, jonka on edelleen vaikea nukkua hyvin.
He haluavat silti herätä keskellä yötä, koska he ovat nälkäisiä, märkiä tai peloissaan. Useimmat pienet lapset ovat myös aktiivisia jopa nukkuessaan.
He voivat kaatua, potkia, lyödä ja vääntää vartaloaan kaikkiin suuntiin.
Erilaiset uniongelmat tänä yönä saavat myös hänen äitinsä heräämään.
Tutkijat havaitsivat, että äidit, jotka heräsivät edestakaisin keskellä yötä lastensa "tekojen" vuoksi (jopa tahallaan tai ei), ilmoittivat kokeneensa stressin, ahdistuneisuushäiriöiden ja jopa masennuksen oireita.
Nämä äidit kokivat myös noin tunnin pituisen unen puutetta nukkuessaan lastensa kanssa.
Toisaalta äidit, jotka ovat kouluttaneet lapsensa nukkumaan omassa huoneessaan, eivät sellaista koe.
Unenpuute ja mielenterveyshäiriöt liittyvät toisiinsa
Unenpuute ei ole suora syy mielenterveysongelmiin. On kuitenkin olemassa monia tutkimuksia, jotka raportoivat univajeen haitallisista vaikutuksista mielenterveyteemme.
Erilaisia tutkimuksia koottuna keskiverto kroonisesta unettomuudesta kärsivällä voi olla riski sairastua masennukseen jopa neljä kertaa.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että unihäiriöt ilmenevät ennen masennuksen puhkeamista.
Mielenterveyden häiriöt itsessään liittyvät myös läheisesti unettomuuden ongelmaan. Asiantuntijat ovat havainneet, että mielenterveyshäiriöiden oireet, kuten masennus tai ahdistuneisuushäiriöt, voivat pahentaa unettomuutta ja muita unihäiriöitä.
Joten mitä vanhempien pitäisi tehdä?
Jokaisen perheenjäsenen terveys on yhtä tärkeä. Joten sen lisäksi, että varmistat lapsesi riittävän ja levollisen unen, sinun on huolehdittava siitä myös itsellesi ja kumppanillesi. Kuitenkin, miten?
Ratkaisu on olla tottunut siihen, että lapset nukkuvat vanhempiensa kanssa samassa huoneessa. Opeta lapsia nukkumaan yksin.
Kouluta lastasi hitaasti, kunnes hän tottuu siihen. Aluksi voit erottaa lapsen sängystäsi, mutta silti samassa huoneessa.
Jos olet tottunut siihen, voit erottaa makuuhuoneesi pienestäsi.
Kun opetat lapsesi nukkumaan omassa huoneessaan, sinun ei tarvitse olla hänen kanssaan pitkään. Vie vain lapsesi makuuhuoneeseensa, lue tarvittaessa satu ja sano hyvää yötä.
Sängytoveriksi voit antaa nukkeja tai muita lapsesi pitäviä leluja. Heti kun lapsesi näyttää alkavan nukahtaa, voit palata omaan makuuhuoneeseesi lepäämään mukavasti.
Lasten totuttaminen nukkumaan omassa huoneessaan tarkoittaa lasten kouluttamista elämään itsenäisesti ja rohkeasti. Jos lapsesi uniongelmat kuitenkin pahenevat ja vaikuttavat jopa sinun ja kumppanisi terveyteen, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen parhaan ratkaisun löytämiseksi.
Huimausta vanhemmuuden jälkeen?
Tule mukaan vanhemmuuteen ja löydä tarinoita muilta vanhemmilta. Et ole yksin!