Oletko kyllästynyt syömään samantyyppistä ruokaa, myös hedelmiä? Älä huoli, torilla tai hedelmäkaupassa on edelleen monenlaisia hedelmiä, joita et ehkä ole ennen maistanut, esimerkiksi voihedelmiä. Tällä omenamaisella hedelmällä on laillinen makea maku, joten se sopii täydellisesti nautittavaksi jälkiruokana tai välipalana. Ilmeisesti voihedelmissä on myös runsaasti ravintoaineita, jotka tarjoavat etuja kehon terveydelle. Mitä hyötyä siitä on, vai mitä?
Voihedelmien ravintoainepitoisuus
Mabolo, bisbul, kamagon tai sametti omena on toinen nimi voihedelmille. Vaikka latinankielinen nimi on Diospyros blancoi. Indonesiassa monet ihmiset kutsuvat tätä hedelmää hedelmävoiksi, koska jos se halkaistaan, hedelmälihan väri on samanlainen kuin voin.
Jos kiinnität huomiota, tämä harvinainen hedelmä on samanlainen kuin omenat tai kaki, koska ne kuuluvat edelleen samaan perheeseen. Sen lisäksi, että voihedelmät ovat makeita ja tuoksuvia, niissä on runsaasti ravintosisältöä, joten monet ihmiset uskovat, että tämä hedelmä on hyödyllinen kehon terveydelle.
100 grammassa hedelmävoita sisältää erilaisia ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee, kuten:
- Proteiinia: 0,82-2,79 grammaa.
- Rasva: 0,22-0,38 grammaa.
- Hiilihydraatit: 5,49-6,12 grammaa.
- Sokeri: 6,25-18,52 grammaa.
- Kalsium: 42,8 mg.
- Kuitu: 0,74-1,76 grammaa
- Rikkihappo: 0,11 grammaa.
- Omenahappo: 0,16 grammaa.
- Sinkki: 3,6 mg.
- kalium: 19,6 mg.
- Riboflaviini (B2-vitamiini): 0,75 mg.
- Niasiini (B3-vitamiini): 0,157 mg.
- C-vitamiini: 42,8 mg.
Voihedelmien edut terveydelle
Tämän ravintosisällön perusteella hedelmävoi voi tarjota terveyshyötyjä, jos käytät sitä säännöllisesti, mukaan lukien:
1. On mahdollista ehkäistä syöpää
Syövän syytä ei tiedetä varmuudella. Terveysasiantuntijat uskovat kuitenkin, että tämä sairaus liittyy läheisesti DNA-mutaatioihin, joita voi ilmetä vapaille radikaaleille altistumisesta. Kyllä, DNA-mutaatiot muuttavat solun kasvu- ja kehitysohjeita.
Kun solun ohjeet ovat sekaisin, solun kasvu ja kehitys riistäytyy hallinnasta. Solut jatkavat kerääntymistä ja kasvainten muodostumista. Ilman hoitoa syöpäsolut voivat levitä ja vahingoittaa tervettä kudosta.
Avain syövän ehkäisyyn, jos näet yllä olevasta selityksestä, on vapaille radikaaleille altistumisen vähentäminen. Kehosi voi taistella vapaita radikaaleja vastaan antioksidanttien avulla.
No, tutkimuksen mukaan Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, Voit saada nämä antioksidanttiset hyödyt voihedelmistä, koska siinä on fenolia ja flavonoideja.
2. Auttaa hallitsemaan painoa samalla kun se tarjoaa energiaa
Jos haluat laihtua tai pitää painosi kurissa, sinun on korvattava runsaasti sokeria ja rasvaa sisältävät ruoat hedelmillä ja vihanneksilla. No, tämä voihedelmä voi olla yksi vaihtoehdoista, koska se on runsaasti kuitua sisältävä ruoka.
Voihedelmän kuidut voivat pitää vatsan täynnä pidempään. Tämä tukahduttaa halusi välipalaa tai syödä epäterveellisiä ruokia.
Tämän kakimaisen hedelmän omenahappopitoisuus imeytyy myös nopeasti elimistöön, jotta se voi tarjota välitöntä energiaa. Omenahappo auttaa myös kehoa toipumaan väsymyksestä ja lihaskivuista (myalgia).
3. Terveet luut
Kehosi tarvitsee kalsiumia ylläpitääkseen luun rakennetta ja vahvuutta. Voihedelmien kalsiumpitoisuus 100 grammassa vastaa puolta kalsiumin määrästä 100 grammassa maitoa. Siksi hedelmävoi voi olla muiden kalsiumpitoisten ruokien lähde kuin maito, joka on hyödyllistä luille.
Luiden terveyden ylläpitämisen lisäksi voin hedelmäkalsium on myös tehokas auttamaan verisuonia kiertämään verta koko kehossa ja tukemaan hormonien tuotantoa.
4. Estä tulehdus kehossa
Rypäleiden tai omenoiden lisäksi hedelmävoi sisältyy tulehdusta estäviä yhdisteitä sisältävien elintarvikkeiden luetteloon. Toisin sanoen hedelmävoi sisältää aineita, jotka voivat estää kehon tulehduksia, mikä vähentää riskiä erilaisiin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin.
Voihedelmien B-vitamiinikompleksipitoisuus hidastaa tehokkaasti myös tulehdukseen liittyviä rappeuttavia sairauksia, kuten diabetesta, osteoporoosia ja syöpää.
5. Vahvista immuunijärjestelmää
On olemassa erilaisia ruokia, jotta et sairastu helposti. Sinun on lisättävä runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten hedelmävoin, kulutusta. C-vitamiinipitoisuus lisää immuunijärjestelmää kehoon joutuvia vieraita aineita vastaan.
Tämä tarkoittaa, että keho on vahvempi taistelemaan infektioita aiheuttavia loisia, viruksia ja bakteereja vastaan.
Vinkkejä voihedelmien turvalliseen nauttimiseen
Jos olet kiinnostunut voihedelmien eduista, voit lisätä tämän hedelmän päivittäiseen ruokavalioosi. Sen lisäksi, että voit nauttia suoraan, voi hedelmät voidaan tarjoilla myös hedelmäsalaattina. Voit jopa grillata sen ja maustaa sen mausteilla, jotta se voidaan tarjoilla lihan tai makkaran kanssa.
Vaikka sillä on runsaasti terveyshyötyjä, sinun ei pitäisi kuluttaa tätä hedelmää liikaa. Sinun on myös puhdistettava ihon ulkoosa, koska sen pinnalla olevat hienot karvat voivat aiheuttaa ihon kutinaa, etenkin herkkäihoisille. Ihmiset, jotka ovat allergisia kakille, ovat yleensä allergisia myös tälle hedelmälle.