Hedelmät ovat suosittuja, koska sen lisäksi, että ne ovat kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, niillä on myös herkullinen ja makea maku. Sinun täytyy syödä erilaisia terveellisiä hedelmiä joka päivä, jotta saat enemmän ravintoaineita.
Luettelo terveellisistä hedelmistä kehon tarpeiden mukaan
Syynä on, että jokaisella hedelmällä on erilaisia ravitsemuksellisia ja terveydellisiä etuja. Alla on luettelo hedelmistä, joita sinun tulee syödä säännöllisesti, koska ne ovat terveellisimmät hedelmät. Mitä tahansa?
1. Omenat ovat terveellisiä painonpudotushedelmiä
Omenoihin luotetaan yleensä, kun ihmiset noudattavat tiukkaa ruokavaliota. Omenat sisältävät paljon kuitua, joten ne voivat pitää sinut kylläisenä pitkään.
Lisäksi omenat ovat myös vähän kaloreita, joten sinun ei tarvitse huolehtia kalorinsaannin lisääntymisestä. Omenoiden syöminen tekee hyvää myös aivoille ja sydämelle.
Jotkut tutkimukset sanovat, että omenat voivat auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja hallitsemaan kolesterolitasoja pysymään normaaleina. Omenat sisältävät myös flavonoideja, jotka voivat estää dementiaa, joka usein hyökkää vanhuksille.
2. Ananashedelmät estävät tehokkaasti tulehduksia
Makean hapan maku tekee ananaksesta sopivan jälkiruoaksi aterian jälkeen. Tai sitä voidaan käyttää myös terveellisenä välipalana päivän aikana.
Sen lisäksi, että se maistuu hyvältä, tämä hedelmä osoittautuu sisältävän runsaasti tulehdusta estäviä aineita ja voi tehdä sinusta immuunivamman tartuntataudeille. Lisäksi ananaksessa on myös entsyymejä, jotka voivat estää sinua sydänsairauksien riskiltä.
3. Mango-hedelmä, keltainen tekee terveeksi, mikä voi vahvistaa immuunijärjestelmää
Sesonkiaikaisessa hedelmässä on korkea beetakaroteenipitoisuus. Tämä aine muuttuu kehossa A-vitamiiniksi, jolla on hyötyä luuston terveydelle ja immuunijärjestelmälle.
Sen lisäksi, että mangoissa oleva korkea C-vitamiinipitoisuus tekee mangosta ylivoimaisen hedelmänä, joka voi lisätä vastustuskykyä.
4. Vähentynyt verihiutaleiden määrä? Kokeile syödä guava-hedelmiä
Guava-hedelmien tiedetään olevan yksi pakollisista ruoista, kun denguekuume iskee. Tämä johtuu siitä, että hän sanoi, että tämä hedelmä voi auttaa lisäämään verihiutaleiden määrää. Useat tutkimukset ovat osoittaneet tämän.
Itse asiassa guava sisältää ainetta, joka voi stimuloida verihiutaleiden tuotantoa, joten se on hyvä sinulle, joka kärsii denguekuumeesta. Lisäksi guava C-vitamiinipitoisuus on erittäin korkea, mikä on noin 90 mg 100 grammaa hedelmää kohden.
5. Granaattiomena sisältää runsaasti antioksidantteja
Paitsi vihreä tee, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, granaattiomena on myös runsaasti antioksidantteja. Tämän punaisen hedelmän antioksidanttien määrä on korkeampi kuin vihreässä teessä, joka voi pitää sinut nuorena.
Kyllä, tehokkaat antioksidantit estävät vapaiden radikaalien esiintymisen kehossa, jotka aiheuttavat soluvaurioita, mukaan lukien ihosolut.
6. Nälkäinen päivällä? Banaanien syöminen on ratkaisu
Voit luottaa terveisiin banaaneihin hiilihydraattien lähteenä ilman pelkoa rasvasta. Kyllä, tässä keltaisessa hedelmässä on korkea hiilihydraatti- ja kuitupitoisuus, joten se voi tehdä kylläisyydestäsi pidempään.
Lisäksi banaaneissa on myös kaliummineraaleja, jotka ovat hyviä sydämesi terveydelle. Joten jos tunnet nälkää päivällä ja haluat välipala , voit syödä banaaneja.