Jos olet harjannut hampaasi ahkerasti kahdesti päivässä, kurlaanut, harjannut kieltäsi ja käyttänyt hammaslankaa (hammaslanka), pidä se. Tottumuksesta huolehtia suu- ja hammashygieniasta tulee säilyttää koko elämän ajan. Mutta olisi paljon parempi, jos kompensoit pysymällä poissa hammassärkyä aiheuttavista juomista ja ruoista. Mitä ruokia ja juomia sinun tulisi välttää hammassärkyssä?
Vältä hammassärkyä aiheuttavia ruokia ja juomia
Usein et ole tietoinen tähän mennessä nauttimistasi ruoista ja juomista, käy ilmi, että se on yksi niistä asioista, joita sinun tulee välttää, kun sinulla on hammassärkyä. Monet ruoat ja juomat aiheuttavat plakin muodostumista, joka voi vahingoittaa hampaita hyökkäämällä hammaskiillettä vastaan.
Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä harkitse tietyntyyppisiä ruokia ja juomia, jotka voivat myös aiheuttaa hammassärkyä, kuten:
1. Hapan karamelli
Ei ole yllättävää, että karamellit ovat ensimmäisiä välttämättömiä ruokia sekä hammassärkyä ja reikiä aiheuttavia.
Mutta käy ilmi, etteivät vain sokeriset makeiset voi vahingoittaa hampaita. Hapan karamelli voi olla paljon haitallisempaa.
Lähes kaikissa hapankaramellisissa on erittäin korkea happopitoisuus, joka voi kuluttaa hammaskiillettä, hampaiden ulointa kerrosta. Vielä pahempaa on, että hampaiden harjaus happaman karkin syömisen jälkeen ei voi estää vahinkoa – se vain pahentaa sitä.
Jos hammaskiille on jo haljennut, hampaiden harjaus kuluttaa sitä entisestään.
Lisäksi hapan karamelli on yleensä pureskeltavaa, joten se voi tarttua hampaisiin huomaamatta sitä pitkään. Happaman purukumin jäännökset, jotka tarttuvat siihen, voivat saada ajan myötä rappeutuvan plakin syömään hampaitasi, jos niitä ei puhdisteta kunnolla.
2. sooda
Soodajuomat sisältävät erittäin paljon sokeria, jonka arvostus tunnetaan hyvin välttämättömänä ruokana ja juomana sekä reikiintymisen aiheuttajana.
Lisäksi soodan luonne voi kuivattaa suun. Suun kuivuminen on kenttä pahoille bakteereille, jotka voivat edelleen käynnistää hampaita vahingoittavansa.
Sooda, kuten cola ja muut tummat juomat, voivat myös vahingoittaa hampaiden luonnollista väriä. Tämän seurauksena hampaasi näyttävät tummemmilta ja himmeämmiltä.
Hampaiden harjaus soodan juomisen jälkeen voi itse asiassa nopeuttaa hajoamista. On hyvä huuhdella suu ja juoda paljon vettä päästääksesi eroon hampaisiin vielä kiinni jääneet juoman jäännökset.
3. Jääkuutioita
Monet ihmiset haluavat pureskella jääkuutioita lopettaessaan kylmän juomansa. Tämä tapa on kuitenkin haitallinen suun terveydelle ja hampaille. American Dental Association toteaa, että jään pureskelu voi vahingoittaa hammaskiillettä, jolloin hampaat ovat herkempiä ja alttiimpia murtumaan tai halkeilemaan.
Sen lisäksi, että hammassärkyä ei kannata välttää, se voi myös saada hampaat irtoamaan ja pureskella kovia jääkuutioita.
4. Kuivatut hedelmät
Vaikka nimi on hedelmä, kuivatut hedelmät eroavat silti tuoreista hedelmistä. Rusinat, aprikoosit, luumut, sultanat ja muut kuivatut hedelmät ovat erittäin makeita ja ovat yleensä tahmeita.
Siksi kuivatut hedelmät voivat olla myös välttämätön ruoka sekä hammassärkyjen aiheuttaja.
On mahdollista, että hedelmät jäävät hampaiden väliin ja niistä tulee pehmeää ruokaa bakteereille. Ajan myötä kerääntyvä plakki voi aiheuttaa hammassärkyä ja jopa reikiä.
Huuhtele suusi vedellä tai juo runsaasti vettä kuivattujen hedelmien syömisen jälkeen. Harjaa sen jälkeen hampaat ja puhdista hammaslangalla varmistaaksesi, että hampaiden rakoihin ei jää hedelmiä.
5. Perunalastut
Kukapa ei haluaisi tehdä perunalastuja suosikkivälipalaksi töissä tai kotona? Koska perunalastut ovat joillekin ihmisille perusvälipala, ne ovat myös yksi niistä ruoista, joita tulisi välttää hammassärkyä.
Tämä johtuu tärkkelyksestä, joka muuttuu sokeriksi ja voi jäädä hampaisiin ja ruokkii plakissa olevia bakteereja. Sitten hapon tuotanto perunalastuista asettuu hetkeksi.
6. Keksit
Välipalat, kuten keksit, voivat myös olla syynä ja välttämättömiä ruokia hammassärkylle. Se sisältää jalostettuja hiilihydraatteja, jotka voivat muuttua sokeriksi ja ruokkia suussa oleville bakteereille.
Keksit, joita pureskelet ja muuttuvat tahmeiksi, voivat kerääntyä hampaidesi väliin.
7. Suolakurkku
Suolakurkku on täydennysruoka, jota usein kysytään, kun tarvitset jotain tuoretta raskaan aterian aikana. Myös suolakurkkuetin hapan maku voi lisätä ruokahalua.
Kuitenkin vuonna 2004 yli kahdella tuhannella Yhdistyneessä kuningaskunnassa opiskelijalla suoritettu tutkimus osoitti, että suolakurkku on hammassärkyä aiheuttava ruoka ykkönen muihin ruokiin verrattuna.
8. Valkoinen leipä
Valkoinen leipä on yhtä vaarallista kuin karkki. Tämä johtuu siitä, että vaalean leivän sisältö sisältää runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka sylki muuntaa sokeriksi.
Jäljelle jäänyt pureskeltu leipä voi hampaiden sisään työnnettynä kutsua bakteerit pesimään ja lisääntymään.
Ajan myötä bakteerit aiheuttavat onteloita ja aiheuttavat pistävää kipua. Kiinnitä huomiota valkoisen leivän kulutukseen, koska se sisältyy välttämättömiin elintarvikkeisiin ja aiheuttaa hammassärkyä.
9. Kahvi
Koska juoma on monien rakastama, sinun on oltava varovainen myös kahvityyppisten juomien kanssa. Se ei vain voi jättää tahroja ja muuttaa hampaiden värin keltaiseksi. Osoittautuu, että kahvi voi olla myös hammassärkyä aiheuttava juoma. Hampaisiin tarttuvien kahvitahrojen sanotaan houkuttelevan ruokahiukkasia sekä bakteereja.
10. Alkoholi
Alkoholin todelliset vaikutukset kehoon kuorittu perusteellisesti: Munuaisten sydämen vaurioituminen tekee suun kuivumisen ja kuivumisen. Itse asiassa suu tarvitsee sylkeä päästäkseen eroon ruokajätteistä ja suojaamaan suun pehmytkudoksia ärsytykseltä ja tulehdukselta.
Suun kuivuminen on sairauksien lähde, koska se voi aiheuttaa bakteerien kukoistamista. Tästä tilasta tulee lopulta monien hampaiden reikiintymiseen ja muihin suun infektioihin, kuten kielen iensairauksiin, liittyviin ongelmiin.
Jos et voi lopettaa välttämättömien ruokien ja juomien syömistä sekä hammassärkyjen syitä, aloita annosten pienentäminen pikkuhiljaa.
Varmista myös, että olet ahkera harjauksessa ja kurlaamisessa ja juo paljon vettä pitääksesi hampaasi puhtaina.