Itkeminen on luonnollista. Julkisella paikalla itkeminen voi kuitenkin saada sinut huomion keskipisteeksi. Sitten kuinka hillitä tunteita, jotta ne eivät vuoda yli ja itke julkisesti. Joten jos et halua sen tapahtuvan, katsotaanpa seuraavia arvosteluja siitä, kuinka hallita itseäsi, jotta et itke julkisilla paikoilla.
Miksi aikuiset itkevät edelleen?
WebMD:n raportissa Stephen Sideroff, Ph.D., psykologi Kalifornian yliopistosta Los Angelesista ja ortopedisesta sairaalasta, selittää, että itkeminen on normaali tunnereaktio, kun kohtaa tiettyjä tunteita. Oli se sitten iloinen tai surullinen.
Lisäksi itkemisellä on myös toinen tarkoitus, nimittäin stressihormonien tai myrkkyjen vapauttaminen kehosta. Itkeminen voidaan tehdä myös tapana saada muiden huomio. Siksi eivät vain lapset tai vauvat itke. Myös aikuiset voivat itkeä, jos heidät laukaisevat tunteelliset asiat.
Kuinka estää itseäsi itkemästä julkisesti?
Itkeminen on yksi parhaista tavoista purkaa stressiä. Jos tilanne on kuitenkin niin epätodennäköinen, joudut taistelemaan koko sydämestäsi pidätelläksesi kyyneleitäsi. Voit tehdä useita asioita hallitaksesi itseäsi, kun aiot itkeä julkisesti. Tässä on selitys.
1. Säädä hengitystä
Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on vetää henkeä. Koska säätelemällä hengitystäsi tunnet olosi rennommaksi, jotta hitaasti niin kuplivat tunteet voidaan mykistää.
Aloittaaksesi hengityksen, yritä sulkea silmäsi ja hengittää sitten niin syvään kuin pystyt nenäsi kautta. Hengitä sitten mahdollisimman hitaasti ulos suun kautta. Toista, mutta mitä kauemmin se pehmenee ja pitenee.
Keskitä mielesi jokaiseen sisäänhengitykseen, esimerkiksi laskemalla jokainen sisään- ja uloshengitys. Tämä voi auttaa poistamaan mielesi kaikesta, mikä saa sinut tuntemaan olosi surulliseksi, peloksi tai avuttomaksi.
2. Silmänisku
Jos kyyneleet pitävät jo silmäluomissa, voit räpäyttää muutaman kerran nopeasti. Ei pyyhkiä pois kyyneleitä, vaan nopeuttaakseen kyyneleiden leviämistä. Tätä menetelmää käytetään, jotta kyyneleet eivät näytä liian ilmeisiltä.
3. Poistu paikalta välittömästi
Jos joku muu tietää, että aiot itkeä tai olet tekemisissä jonkin asian kanssa, joka laukaisee itkusi. Parempi poistua paikasta välittömästi. Ota askel taaksepäin ja käänny sitten ympäri. Etsi paikka, jossa voit lievittää itkunhalua, kuten wc tai rauhallinen paikka.
4. Vedä mielesi muualle typerillä asioilla
Tämä menetelmä tehdään, jos et pääse pois tilanteesta. Häiritsemällä itsesi jostain, mikä sai sinut itkemään, välttelee väliaikaisesti kaikki kuplivat tunteet. Varsinkin jos kuvittelet jotain hauskaa tai jotain mistä pidät.
Kuvittele tai muista typerä asia, joka on koskaan saanut sinut nauramaan ääneen. Esimerkiksi kun ystäväsi kaatui, koska hän kompastui. Muista myös kuulemasi vitsi ja toista kohtaus mahdollisimman elävästi. Vaikka se ei ole helppoa, pyrkimyksesi yrittää muistaa ovat riittävän tehokkaita katkaisemaan keskittymisesi itkun syystä.
Huomaa kuitenkin, että tuntemiesi kyyneleiden tai tunteiden pidättäminen ei ole hyväksi fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Joten kun olet turvallisessa paikassa, kuten kotona, voit jakaa tunteesi. Esimerkiksi itkemällä, kirjoittamalla päiväkirjaa tai Jaa luotettavalle henkilölle.