Se, että molemmat vanhemmat ovat pitkiä, on siunaus, koska geneettisillä tekijöillä on erittäin tärkeä rooli pituuden määrittämisessä. Mutta ne teistä, joilla ei ole näitä geneettisiä tekijöitä, älkää huoliko. Myös ympäristötekijät vaikuttavat genetiikkaan. Voit hyödyntää erilaisia ravintoaineita ruoassa ja myös erilaisia urheilulajeja kasvattaaksesi pituutta.
Mitkä urheilulajit voivat auttaa lisäämään pituutta kasvun aikana?
1. Koripallo
Koripallopeli saa juoksemaan ja hyppäämään. Kun kehosi juoksee ja hyppää jatkuvasti, kasvulevysi kokevat sarjan iskuja. Tämä voi aiheuttaa paljon veren virtausta levyyn, mikä auttaa stimuloimaan kasvua saavuttamaan maksimikorkeuden.
Koripalloa pelatessaan urheilijan täytyy hypätä koko ajan donkkaus , heittää palloa ja ottaa pallo vastustajalta. Tämä jatkuva hyppy saa kehosi "lentää" pystysuunnassa ilmassa painovoimaa vastaan ja aiheuttaa lihasten venymistä, ja kun se osuu maahan, keho supistuu. Tämä saa lihakset ja luut kasvamaan pidemmiksi.
2. Uinti
Uinti on toinen urheilulaji, joka auttaa paljon pitempään. Uimarit ympäri maailmaa ovat hoikia ja pitkiä (ylävartalo on pidempi kuin alavartalo). Tämä johtuu siitä, että uinti voi auttaa sinua vahvistamaan selkärankaa ja auttaa sinua saavuttamaan hyvän asennon. Siksi uinti on yksi tapa, joka voi tehdä kehostamme korkeamman.
Kun uit, kaikki kehosi lihakset liikkuvat. Lisäksi kellut vaakatasossa vedessä. Liikkuminen vedessä vaatii enemmän vaivaa kuin liikkuminen ilmassa, ja vaakasuunnassa liikkumalla uhmaat painovoimaa. Tämä tarkoittaa, että rintakehä ja ylävartalo venyvät ja supistuvat jatkuvasti, mikä voi edistää ylävartalon kasvua.
3. Pyöräily
Pyöräily on urheilulaji, josta melkein kaikki pitävät. Pyöräily ei ainoastaan lisää kestävyyttäsi, vaan myös pidentää. Kun pyöräilet, alavartalosi joutuu raskaan työn alla, mikä lisää verenkiertoa kasvua stimuloiviin polvi- ja reisilihaksiin.
Pyöräily saa myös keuhkojesi työskentelemään kovasti toimittamaan happea sisältävää verta kaikkiin kehosi osiin. Se voi myös vahvistaa ylävartaloa ja tukea kasvua.
4. Jalkapallo
Jalkapallon pelaaminen voi stimuloida kasvuasi, se auttaa myös kasvamaan luonnollisesti pitemmäksi. Jalkapallo vaatii paljon juoksua, mikä on erittäin tärkeää pituuden kasvattamiseksi. Juokseessasi venytät polvi- ja reisilihaksia, jotka auttavat saavuttamaan korkean vartalon.
Jalkapallon pelaaminen vaatii myös paljon hyppäämistä palloa suunnattaessa ja sivuttaisliikettä tiputtaakseen ja välttääkseen vastustajia. Kaikki nämä toimet auttavat kasvulevyä vastaanottamaan happea sisältävää verta ja kasvuhormonia.
5. Jooga
Kehon pidennys ja venyttely samalla kun lihaksia ja luita vääntelevät erilaisissa jooga-liikkeissä on todettu hyväksi tavaksi nostaa pituutta muutamalla sentillä. Jotkut jooga-aseet kuten vuoristoasento, kolmioasento, puuasento, Surya Namaskar , Adho Mukha Syasana, Chakrasana ja muut asennot voivat auttaa korjaamaan ryhtiä ja lisäämään pituutta.
Joogahengityksen stressiä lievittävien ominaisuuksien on todettu olevan hyvä tapa vapauttaa stressiä ja jännitystä lihaksissa ja nivelissä. Kasvuhormoni voi virrata paremmin kehon läpi, kun keho on rentoutuneessa tilassa.
6. Hyppynaru
Hyppynaru on vanha tapa lisätä korkeutta. hyppynarussa (hyppynaru), sinun tulee hypätä jatkuvasti ja käyttää kehoasi ilmassa. Pitkittäinen hyppääminen voi auttaa kehoasi venymään ja supistumaan, mikä auttaa sinua kohottamaan itseäsi.
Jalkapohjista lähtee monia hermoja, jotka liittyvät ylävartaloon. Kun kierrät köyttä, lihaksesi venyvät ja supistuvat vapauttaen kasvuhormonia koko kehossasi, myös alavartalossasi. Tämä tekee sinusta pidemmän.
7. Riippuminen
Kaikki lapset rakastavat roikkua tangoissa, joita yleisesti löytyy puistoista ja kouluista. Tämä hauska harjoitus voi auttaa suoristamaan ja pidentämään selkärankaa. Roikkuminen kannustaa lastasi tekemään enemmän Leuanvedot. Tätä toimintaa voi tehdä myös kotona, mutta varmista, että käytettävien tankojen on pystyttävä saamaan lapsesi vartalo roikkumaan kokonaan maanpinnan yläpuolella. Paras tapa ripustaa on tehdä se 10 minuutin välein päivässä. Anna lapsesi tehdä Leuanvedot tai leuka pystyyn 10 kertaa.
Kaikki haluavat olla pitkiä. Pitkä oleminen ei vaikuta vain persoonaasi, vaan se lisää myös itseluottamustasi. Pituuden lisääminen ei tapahdu yhdellä ponnistelulla, vaan yhdistämällä liikuntaa, venyttelyä ja ravitsevaa ruokaa kasvaa ja kehittyä. Joten ainoa hyvä tapa lisätä pituutta on harjoitella ja terveellinen ruokavalio.