Tunneäly on kyky tunnistaa ja hallita tunteita tai tunteita, sekä itseäsi että muita kohtaan. Aivan kuten älyllistä älykkyyttä, myös tunneälyä voidaan harjoitella ja kehittää jatkuvasti. Tunneäly on erittäin hyödyllinen henkilökohtaisten suhteiden ja uran rakentamisessa. Joten sinun on tiedettävä, onko sinulla jo tarpeeksi tunneälyä. Harkitse seuraavia 9 tunneälyn ominaisuutta. Jos näytät yli 5 merkkiä alla, se tarkoittaa, että olet henkilö, jolla on melko korkea tunneäly.
1. Tunnista omat tunteesi
Emotionaalisesti älykkäät ihmiset tietävät, miltä heistä tuntuu. Tiedät melkein aina, mikä sinua vaivaa, et vain tunne väsymystä ilman näkyvää syytä. Olipa kyseessä ahdistunut, hermostunut, surullinen, pettynyt, vihainen, väsynyt tai tylsistynyt, ilmaantuvat tunteet ovat aina syvempiä kuin pelkkä järkyttyminen tai tuulen puuttuminen.
LUE MYÖS: Ei vain Moody: mielialanvaihtelut voivat olla mielenterveyshäiriöiden oireita
2. Osaa "lukea" muita ihmisiä
Olet myös herkkä muiden ihmisten tunteille, joten saatat pystyä "lukemaan" muita. Esimerkiksi työtoverisi viime aikoina, älä provosoitu helposti, näin hallitset tunteita, kun mielesi on hämmentynyt, tiedät, että häntä vaivaa jokin ongelma. Ei siksi, että hän olisi katkera sinulle tai toimistohenkilöstölle, vaan siksi, että hän kantaa tietyn taakan.
LUE MYÖS: Tavaran heittäminen vihaisena? Ehkä sinulla on tämä sairaus
3. Omien vahvuuksien ja heikkouksien tunteminen
Et vain pysty tunnistamaan nousevia tunteita, vaan myös sitä, kuka todella olet. Tiedät, missä olet hyvä, mutta myös missä elämäsi osa-alueilla sinun on vielä parannettava. Olet esimerkiksi erittäin seurallinen. Tiedät kuinka käyttää tätä kykyä päivittäin. Tiedät kuitenkin, että olet hyvin unohtava ihminen, joten sinun tulee aina käyttää sitä muistutuksia.
4. Ei helposti loukkaantunut
Koska ymmärrät kuka olet, muiden ihmisten puheet eivät loukkaa sinua helposti. Vaikka joku haluaisi tahallaan satuttaa tunteitasi, olet valmis työskentelemään lujasti antaaksesi tälle henkilölle anteeksi. Tämä johtuu siitä, että tiedät, mitä muut ihmiset tekevät sinulle, heijastaa vain kyseisen henkilön persoonallisuutta, ei sinun.
5. Kiitollinen
Ihmiset, joilla on tunneäly, ymmärtävät, kuinka tärkeää on olla kiitollinen ja positiivisia ajatuksia joka päivä. Kalifornian yliopiston Davisin (UC Davis) tekemä tutkimus, jonka mukaan kiitollisuuteen tottuneilla ihmisillä on alhaisempi stressihormonin kortisolin taso. Kortisolihormonin alhaisen tason ansiosta mielialasi ja yleinen terveydentilasi paranevat.
LUE MYÖS: Varo, työstä johtuva stressi voi lyhentää elämää
6. Terveydestä huolehtiminen
Yksi tunneälyn ominaisuuksista on tietoisuus terveyden ylläpitämisestä. Ymmärrät, että terveellinen elämäntapa on yksi tapa parantaa elämänlaatuasi ja onnellisuuttasi. Joten yleensä ihmiset, joilla on korkea tunneäly, yrittävät aina levätä tarpeeksi, syödä tasapainoisesti ja harrastaa säännöllistä fyysistä toimintaa.
7. Hyvä kuuntelija
Hyvällä kuuntelijalla on kyky tuntea empatiaa puhujaan. Kuuntelet olematta tuomitseva, syyllistämättä tai palvelematta itseäsi. Haluat vain ymmärtää toista ihmistä hyvin. Et myöskään keskeytä muiden ihmisten keskustelua ja yritä aina kuunnella ja ajatella ennen puhumista.
LUE MYÖS: 9 helppoa tapaa harjoittaa tunneälyä
8. Avoin
Kyky ymmärtää tilanteita ja lukea muita ihmisiä tekee korkean tunneälyn omaavista ihmisistä avoimia. Olet valmis ottamaan vastaan erilaisia ideoita, ehdotuksia tai kritiikkiä muilta ja pystyt työskentelemään kenen tahansa kanssa. Vältät myös aina negatiivista ajattelemista muista ihmisistä ennen kuin ymmärrät ongelman.
LUE MYÖS: 6 terveyshyötyä, jotka voit saada positiivisella ajattelulla
9. Älä pelkää pyytää anteeksi
Uskalla myöntää virheet ja pyytää anteeksi on yksi korkean tunneälyn ominaisuuksista. Tiedät, että ihmiset tekevät virheitä, mutta tärkeintä on oppia niistä. Joten anteeksipyyntö ei ole sinulle merkki tappiosta. Juuri merkkinä siitä, että olet tarpeeksi vahva nousemaan virheistä.