Raskaus voi joskus saada joissakin kehon osissa turvotusta, joista yksi näkyy usein jaloissa. Mutta sen sijaan, että ne laantuisivat, nämä turvonneet jalat voivat jatkua synnytyksen jälkeen. Tämä tila tunnetaan synnytyksen jälkeisenä turvotuksena, eli synnytyksen jälkeisenä turvotuksena.
Mikä aiheuttaa jalkojen turvotusta synnytyksen jälkeen ja onko olemassa tapaa hoitaa tätä tilaa? Katso koko arvostelu alta, tule!
Mikä aiheuttaa jalkojen turvotusta synnytyksen jälkeen?
Raskauden aikana elimistö varastoi riittävästi nesteitä pitääkseen vauvan kohdussa.
Tämä saa veren tilavuuden lisääntymään, se voi jopa saavuttaa lähes 50 prosenttia.
Kuten American Pregnancy Association selitti, raskaana olevan naisen keho tuottaa enemmän verta ja nesteitä vauvan kasvun ja kehityksen tukemiseksi.
Tämä on yksi syistä, miksi painosi nousee raskauden aikana.
Normaalisti synnytyksen jälkeen osa tästä ylimääräisestä nesteestä tulee vähitellen ulos virtsan ja hien kautta.
Joissakin tapauksissa verisuonissa oleva neste voi kuitenkin vuotaa kehon kudoksiin aiheuttaen turvotusta (ödeemaa).
Vaikka sitä voi esiintyä missä tahansa kehossa, useimmat synnytyksen jälkeiset turvotukset ilmenevät yleensä käsissä, jaloissa ja kasvoissa.
Kyllä, jalkojen lisäksi synnytyksen jälkeisiä turvotustiloja voi ilmaantua myös käsiin, kuten terveysministeriö Manatu Hauora lainaa.
Pohjimmiltaan synnytyksen jälkeinen turvotustila johtuu siitä, että raskausajan ylimääräistä nestettä on edelleen kehossa, vaikka et ole raskaana.
Synnytyksen tai synnytyksen jälkeistä turvotusta voi esiintyä missä tahansa synnytystavassa, olipa kyseessä emättimen synnytys tai synnytys keisarinleikkauksella.
Yleensä tämä turvotus kehossa synnytyksen jälkeen häviää noin viikossa tai synnytyksen aikana.
Tämä tila voi kuitenkin kestää pidempään, jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia.
Nämä terveysongelmat, kuten preeklampsia ja korkea verenpaine (hypertensio) raskauden aikana.
Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos jalkojen turvotus synnytyksen jälkeen ei parane pitkään aikaan.
Näin lääkäri voi selvittää syyn ja ehdottaa oikeaa tapaa käsitellä turvonneiden jalkojen tilaa synnytyksen jälkeen.
Kuinka käsitellä turvonneita jalkoja synnytyksen jälkeen?
Jotta tämä turvonneiden jalkojen tila voi välittömästi parantua eikä pahentua, yritä kiertää veri kehossa sujuvasti.
Joten normaalin synnytyksen ja keisarinleikkauksen jälkeisen hoidon lisäksi sinun tulee käsitellä myös turvonneita jalkoja.
Tässä on joitain tapoja, joilla voit käsitellä turvonneita jalkoja synnytyksen jälkeen:
1. Vältä seisomasta liian pitkään
Niin kauan kuin jalat ovat edelleen turvonneet, on hyvä idea välttää pitkiä aikoja seisomista.
Jos tietyissä tilanteissa joudut seisomaan, yritä välillä istua ja levätä.
Älä unohda, että jalkojasi ei pidä asettaa ristiin tai tukea yhtä jalkaa toisen päälle tällä hetkellä.
Tämä johtuu siitä, että jalkojen ristiin asettaminen istuessa voi estää verenkierron, joten se ei paranna jalkojen turvotusta synnytyksen jälkeen.
2. Aseta jalkasi korkeammalle paikalle
Liika seisominen voi aiheuttaa nesteen valumisen ja kerääntymisen jalkoihin.
Sitten voit yrittää nostaa jalkaasi ja laittaa sen korkeampaan paikkaan.
Tämä voi ainakin auttaa parantamaan verenkiertoa ja saada jaloissa olevan veden virtaamaan koko kehoon.
3. Juo paljon vettä
Jalkojen turvotusta synnytyksen jälkeinen nesteen kerääntyminen ei itse asiassa ole syy vähentää juomaveden määrää.
Toisaalta veden juominen voi itse asiassa auttaa vähentämään jalkojen turvotusta synnytyksen jälkeen, eli imetyksen aikana.
Tämä johtuu nesteiden puutteesta tai kuivumisesta, mikä voi laukaista nesteen kertymisen elimistöön, mikä lopulta aiheuttaa jalkojen turvotusta synnytyksen jälkeen.
4. Tee kevyttä liikuntaa
Kevyen harjoituksen ottaminen synnytyksen jälkeen voi olla yksi tapa palauttaa turvonneet jalat tällä hetkellä.
Harjoitus aiheuttaa nesteen kertymistä jalkoihin, mikä vähentää turvotusta ja lisää verenkiertoa kehossa.
Mutta ennen kuin teet niin, varmista, että keskustelet ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että kehosi on valmis urheiluun.
Voit kokeilla kävelyä, joogaa, uintia ja pilatesta.
On tärkeää tunnistaa aina kehosi kunto harjoituksen aikana, jotta synnytyksen jälkeisiä turvonneita jalkoja voidaan käsitellä.
Älä anna kehon väsyä liikaa ja yritä pysähtyä välittömästi ennen kuin kehosta loppuu energia.
5. Vältä liiallista suolan käyttöä
Suolan ja veden määrän tasapaino on säilytettävä kehossa kunnolla.
Jos päivittäin syömäsi suolan tai natriumin määrä ruoasta ja juomasta on liian suuri, elimistöön voi kertyä liikaa nestettä.
Sen sijaan, että turvonneet jalat korjataan synnytyksen jälkeen, suolan saanti voi itse asiassa pahentaa tilaa.
Siksi älä epäröi rajoittaa suolan saantia päivittäisistä ruoista ja juomista, esimerkiksi ruokamausteissa, perunalastuissa, jalostetuissa elintarvikkeissa, pakatuissa ruoissa ja virvoitusjuomissa.
6. Vältä prosessoitujen elintarvikkeiden syömistä
Aivan kuten liiallista suolan kulutusta, myös prosessoitujen elintarvikkeiden syömistä synnytyksen jälkeen tulee välttää, jos jalat turpoavat synnytyksen jälkeen.
Tämä johtuu siitä, että jalostetut ruoat sisältävät suuria määriä suolaa, mikä voi vaikeuttaa turvonneiden jalkojen paranemista.
Sen sijaan voit syödä enemmän proteiini- ja kuituruokaa keinona käsitellä turvonneita jalkoja synnytyksen jälkeen.
Tämä voidaan tehdä syömällä enemmän munia, vähärasvaista kanaa, vähärasvaista punaista lihaa, tofua, tempehiä, vihanneksia, hedelmiä ja niin edelleen.
7. Juo vähemmän kofeiinipitoisia juomia
Aikaisemmin selitettiin, että elimistö tarvitsee riittävästi nestettä selviytyäkseen turvonneista jaloista synnytyksen jälkeen.
Tätä työtä ei kuitenkaan voida saavuttaa optimaalisesti, jos haluat juoda kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia, teetä ja suklaata.
Tämä johtuu siitä, että kofeiinia sisältävät juomat, kuten kahvi, voivat saada kehon menettämään enemmän nesteitä, joten se ei paranna turvonneiden jalkojen tilaa.
8. Käytä mukavia kenkiä
Synnytyksen jälkeiset turvonneet jalat tuntuvat varmasti epämukavalta.
Yritä siksi hoitaa jalkojasi mahdollisimman hyvin, esimerkiksi käyttämällä kenkiä, jotka ovat mukavia.
Näin ei rajoiteta jalkatilaa. Toisaalta vältä korkokenkien käyttöä.
Sen lisäksi, että korkokengät vaikeuttavat vapaata liikkumista, ne myös tekevät turvonneista jaloista epämukavia.
9. Synnytyksen jälkeisen hieronnan tekeminen
Jotta jäykät lihakset pääsevät jälleen venymään ja rentoutumaan entiseen tapaan, voit tehdä synnytyksen jälkeisen hieronnan erityisesti turvonneelle jalkojen alueelle.
Sen lisäksi, että hieronta lievittää jalkojen turvotusta, se myös helpottaa veren ja nesteiden virtausta kehossa.
Itse asiassa hieronta voi myös auttaa tasapainottamaan hormonitasoja ja lievittämään stressiä kehossa.
10. Käytä kylmää pakkaa
Lähde: Health Ambition Toinen tapa, jolla voit myös palauttaa turvonneet jalat, on käyttää kylmää pakkaa.
Kääri muutama jääkuutio nenäliinaan tai pieneen pyyhkeeseen ja aseta sitten kompressi turvonneelle jalkojen alueelle.
Tämän kylmän pakkauksen käyttö voi auttaa kutistamaan verisuonia, jotka saavat jalat näyttämään turvonneilta ja laajentuneilta.
Milloin kannattaa mennä lääkäriin?
Itse asiassa synnytyksen jälkeiset turvonneet jalat voivat vähitellen parantua noin viikossa.
Syynä on, että elimistö tarvitsee aikaa poistaakseen nesteen, joka on kertynyt edellisen raskauden aikana, myös jalkoihin.
Siksi yksi tärkeimmistä asioista synnytyksen jälkeen on virtsata säännöllisesti, koska se voi auttaa poistamaan nesteitä kehosta.
Älä kuitenkaan viivytä lääkärin käyntiä, jos sinulla on seuraavat oireet:
- Turvotus ilmaantuu yhtäkkiä.
- Kun turvonnutta osaa painetaan, ihoon syntyy painauma, eli iho ei palaa alkuperäiseen tilaan.
- Jaloissa on kipua, punoitusta, ärsytystä ja jopa lisääntynyttä turvotusta, mikä johtaa verihyytymiin.
- Jatkuva tai toistuva päänsärky, oksentelu, valoherkkyys ja näön hämärtyminen, jotka johtavat preeklampsian oireisiin.
- Rintakipua ja hengitysvaikeuksia esiintyy, mikä voi viitata sydämen komplikaatioihin synnytyksen jälkeen, joka tunnetaan myös synnytyksen jälkeisenä kardiomyopatiana.
Jos olet kokeillut erilaisia tapoja käsitellä turvonneita jalkoja synnytyksen jälkeen, mutta et ole saanut parempia tuloksia tai vielä pahempaa, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
Ei poikkeusta, jos turvotusta esiintyy vain yhdessä jalassa tai pohje ja nilkka tuntuvat kipeiltä ja aroilta painettaessa, ota yhteys lääkäriin.
Tämän pelätään olevan merkki veritulppasta jalkojen alueella. Tarvittaessa lääkäri voi määrätä lääkkeitä turvonneiden jalkojen hoitoon synnytyksen jälkeen.
Lääkkeiden antaminen, jotta synnytyksen jälkeen turvonneet jalat paranevat, tulee tietysti olla lääkärin valvonnassa ja neuvonnassa.