Sinkki on ravintoaine, jolla on monia etuja keholle, ja se tukee erityisesti immuunijärjestelmän kasvua ja toimintaa. Kuten muidenkin mineraalien, sinkin puute voi aiheuttaa terveysongelmia ja jopa lisätä useiden sairauksien riskiä.
Voit täyttää tämän mineraalin tarpeet syömällä sinkkiä sisältäviä ruokia. Ennen sitä kuitenkin kaivetaan ensin sinkin käyttötarkoituksia ihmiskeholle.
Sinkin hyödyt keholle
Sinkki tai sinkki on eräänlainen mikromineraali, kuten seleeni, rauta ja mangaani. Kehosi tarvitsee sitä pieninä määrinä, mikä on 11 milligrammaa päivässä miehillä ja 8 milligrammaa päivässä naisilla.
Täytä päivittäinen sinkkitarpeesi, alla on hyödyt, joita voit saada.
1. Estä tartuntataudit
Keho tarvitsee sinkkiä muodostaakseen ja aktivoidakseen T-lymfosyyttejä, jotka ovat valkosoluja, jotka toimivat bakteereita vastaan. Sinkillä on myös rooli signaalien välittämisessä immuunisolujen välillä, kun elimistö kohtaa tartuntataudin.
Lievä sinkin puute voi vaikuttaa immuunisolujen, kuten makrofagien ja neutrofiilien, toimintaan. Useiden tutkimusten mukaan sinkkilisäravinteiden ottaminen voi ratkaista tämän ongelman ja vähentää yleisten sairauksien, kuten vilustumisen, kestoa.
2. Nopeuta haavan paranemista
Sinkin saannista on omat etunsa potilaille, joilla on palovammoja, avohaavoja ja vastaavia ihovammoja. Syynä on, että tämä mineraali tukee kollageenin muodostumista, immuunitoimintaa ja haavan paranemisprosessissa tarvittavia tulehdusreaktioita.
Sinkki auttaa myös ylläpitämään ihon ja limakalvojen, erilaisia kehon onteloita ja sisäelimiä ympäröivien kudosten, vahvuutta. Jos henkilön veressä on alhainen sinkkipitoisuus, haavan paranemisprosessi kestää kauemmin.
3. Ripulin voittaminen
Kun sinulla on ripulia, lääkärisi voi antaa sinulle sinkkilisäravinteita toipumisen helpottamiseksi. Useat tutkimukset ovat paljastaneet, että sinkki voi auttaa vähentämään ripulin kestoa ja vaikeutta erityisesti aliravituilla lapsilla.
Nämä hyödyt johtuvat sinkin roolista proteiinin muodostuksessa, solujen kasvussa ja immuunijärjestelmän toiminnassa. Nämä mikroravinteet auttavat myös veden ja elektrolyyttien siirtoa suolistossa ripulin hoidossa.
4. Vähennä kroonisten sairauksien riskiä
Asiantuntijat uskovat, että vapaat radikaalit voivat lisätä useiden kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, verenpainetaudin ja sydänsairauksien, riskiä. Sinkillä on kuitenkin antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää näiden sairauksien riskiä.
Sinkin saanti auttaa myös vähentämään tulehdusta, joka on metabolisen oireyhtymän, syövän ja aivojen heikkenemisen syy. Sinkin saantiin on kuitenkin luonnollisesti liitettävä terveellinen ruokavalio ja elämäntapa.
5. Vähentää silmävaurioiden riskiä
Sinkki edistää myös silmien terveyttä. Tämä mineraali auttaa estämään verkkokalvon soluvaurioita ja voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on silmänpohjan rappeuma. Tämä silmäsairaus alkaa yleensä, kun henkilö on 50-vuotias.
Sinkin saanti ei estä silmänpohjan rappeutumista, mutta tämä mineraali auttaa hidastamaan prosessia ja sen komplikaatioita. Itse asiassa ei ole mahdotonta, että sinkki on yksi tämän taudin hoitovaihtoehdoista tulevaisuudessa.
6. Pidä hermot ja aivot terveinä
Elimistö tarvitsee sinkkiä ylläpitääkseen tervettä hermostoa. Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan alhaiset sinkkipitoisuudet veressä voivat liittyä hermoongelmien oireisiin, kuten päänsäryyn, ihon pistelyyn ja ääreishermohäiriöihin.
Muut eläintutkimukset ovat myös osoittaneet, että sinkin saanti parantaa aivojen toimintaa. Eläimet, joille annettiin rutiininomaisesti sinkkiä lisäravinteita, näyttivät parantuneen ajattelussa ja muistissa.
7. Ratkaise iho-ongelmia
Monilla ihmisillä, joilla on ongelmia aknen kanssa, on myös alhainen sinkkipitoisuus. Tämä voidaan voittaa käyttämällä sinkkiä sisältäviä lisäravinteita ja paikallisia voiteita. Molemmat vähentävät tulehdusta ja estävät öljyn tuotantoa.
Lisäksi sinkin saanti voi myös voittaa useita muita iho-ongelmia, jotka aiheuttavat tulehdusta. Tieteelliset todisteet osoittavat sinkin hyödyt atooppisen ihottuman (ekseeman), vaippaihottuman ja hidradenitis suppurativan hoidossa.
Vaikka tarve on pieni, on sinkin tehtävä keholle hyvin monipuolinen. Näillä ravintoaineilla on rooli immuunijärjestelmässä, haavojen paranemisessa, hermojen ja aivojen toiminnassa. Varmista siis, että päivittäinen ruokalistasi voi auttaa täyttämään päivittäisen sinkintarpeesi.