Tyypillisessä Indonesian keittiössä sitruunaruoho on usein käytetty mauste. Sen lisäksi, että sitruunaruoho lisää makua ruokiin, sitä voidaan tarjota myös lämpimänä juomana. Mitkä ovat sitruunaruohon (sitruunaruohon) edut kehon terveydelle?
Mikä on sitruunaruohon ravintosisältö ja hyödyt keholle?
Sitruunaruoho sisältää erilaisia ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia, B9-vitamiinia (folaattia), magnesiumia, rautaa, kaliumia, fosforia ja kalsiumia.
Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi sitruunaruoholla on myös hyödyllisiä antibakteerisia ominaisuuksia, mukaan lukien kipua lievittävä, tulehdusta lievittävä, masennusta lievittävä, antipyreettinen, antiseptinen, antibakteerinen, sieniä torjuva, karminoiva, diureetti ja hyönteismyrkky.
Sitruunaruohon lehtiä, varsia ja mukuloita voidaan käyttää terveyshyötyinä keholle alla kuvatulla tavalla.
1. Varo tauteja
Sitruunaruohossa olevien antioksidanttiyhdisteiden aktiivisuus voi tarjota etuja suojana vapailta radikaaleilta, auttaa pitämään kolesterolitasot tasapainossa ja lisäämään vastustuskykyä.
Myös sen antioksidanttien ansiosta teen tai sitruunaruohoa sisältävien juomien nauttiminen auttaa estämään kroonisten sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, syövän ja liikalihavuuden, riskin.
2. Aromaterapiana hyttyskarkotteena
Intiaanit ja Lähi-idässä sitruunaruoho tunnetaan ja käytetään myös aromaterapiana.
Pelkästään Indonesiassa sitruunaruohon varret jauhetaan ja jätetään hetkeksi nukkumisen jälkeen karkottamaan kutinaa ja denguekuumetta aiheuttavia hyttysiä.
3. Estää kolesterolin nousun
Sitruunaruohon lehdillä ja juurilla on antihyperlipideemisiä ja antihyperkolesteroleemisia ominaisuuksia, jotka auttavat tuottamaan terveitä kolesterolitasoja.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruohoteen säännöllinen nauttiminen on osoittanut merkittäviä tuloksia triglyseridipitoisuuden ylläpitämisessä ja huonon kolesterolin (LDL) vähentämisessä kehossa.
4. Detoksifikaatio
Toinen sitruunaruohon etu on, että se voi auttaa puhdistamaan kehoon joutuvia haitallisia myrkyllisiä aineita.
Detoksifikaatio sitruunaruoholla auttaa tasoittamaan eri elinten toimintaa, mukaan lukien maksan ja munuaisten toimintaa. Sitruunaruohoteen nauttiminen voi myös olla tehokas virtsaamisen käynnistämiseen.
7 ruokatyyppiä, jotka tukevat detox-prosessia luonnollisesti
5. Hoitaa unettomuutta
Seuraava hyöty, sitruunaruoho auttaa tehokkaasti rauhoittamaan lihaksia ja hermoja, mikä auttaa sinua nukkumaan paremmin ja auttaa hoitamaan unettomuutta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruohoteellä on rauhoittavia ja hypnoottisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan unen aikaa ja laatua.
6. Hoitaa virtsatieinfektioita ja ihosairauksia
Sitruunaruoho voi toimia antiseptisenä aineena ja on tehokas hoidettaessa ihosairauksia, jotka johtuvat infektioista, kuten silsasta, haavoista, syyhystä ja myös virtsatietulehduksista (UTI), koska se sisältää antimikrobisia ominaisuuksia, jotka pystyvät hävittämään sieniä kehosta.
Tutkimukset osoittavat, että sitruunaruohouutteella on hyvä vaikutus ihotulehduksiin. Patogeeniset sienet iholta häviävät, jos olet ahkera levittämällä sitruunaruohouutetta ongelmalliselle iholle.
7. Auta antamaan rauhoittava vaikutus
Kuuman teen juominen on yleensä yksi ratkaisu rentouttaa kehoa ja mieltä. No, käy ilmi, että ei vain kamomillateestä, sitruunaruohotee voi myös tarjota samat hyödyt, tiedäthän!
Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin perustamisen myötä sitruunaruohon tuoksuminen voi auttaa lievittämään ahdistuneisuuteen liittyviä oireita. Se vaatii kuitenkin vielä lisätutkimusta, jotta se todella todistaa sen tehokkuuden.
8. Auta voittamaan premenstruaalisen oireyhtymän
Sitruunaruohon kulutuksella voi olla diureettinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että tämä mauste voi stimuloida munuaisia erittämään tavallista enemmän virtsaa.
Sen tehokkuus on todistettu jopa pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna Journal of Renal Nutrition. Tutkimus osoittaa, että sitruunaruohoveden juominen voi lisätä virtsantuotantoa enemmän kuin muut juomat.
Tämä vaikutus on varmasti erittäin hyödyllinen, erityisesti niille teistä, joilla on premenstruaalinen oireyhtymä. Tämä johtuu siitä, että näinä aikoina keho yleensä kokee vedenpidätyksen (varastoinnin).
Syö riittävästi sitruunaruohoa
Vaikka sitruunaruoho voi tarjota useita hyviä etuja keholle, sinun on silti kiinnitettävä huomiota saannin määrään. Koska ei ole mahdotonta, että sitruunaruoho aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
Suurien määrien sitruunaruohon nauttiminen voi aiheuttaa huimausta, uneliaisuutta, suun kuivumista, tiheää virtsaamista ja lisääntynyttä ruokahalua.
Lisäksi raskaana olevien naisten ja kemoterapiaa saavien ihmisten tulisi välttää tätä yhtä maustetta. Koska sitruunaruohon liiallinen käyttö voi lisätä vauvojen synnynnäisten epämuodostumien riskiä. Samaan aikaan kemoterapiapotilailla sitruunaruohon vaikutukset voivat häiritä lääkkeen toimintaa.
Siksi, jos sinulla on mainitut sairaudet, on parempi neuvotella ensin lääkärisi kanssa sitruunaruohon kuluttamisesta sen turvallisuuden varmistamiseksi.