Kun haluat palauttaa kehon kuntoon harjoituksen jälkeen, energiajuomien juominen voi olla vaihtoehto. Valitettavasti pakatuilla energiajuomilla on pitkällä aikavälillä huono vaikutus terveyteen. Miten se sitten ratkaistaan?
Luonnollisia energiajuomaluomuksia, jotka voidaan tehdä kotona
Kaikki energia ja kestävyys, joita sinulla on, tulee nauttimastasi ruoasta ja juomasta. Harjoittelun jälkeen olet käyttänyt suurimman osan energiasta.
Voit korvata pakatut energiajuomat luonnollisilla energiajuomilla. Voit valmistaa itse energiajuoman helposti saatavilla olevista luonnollisista ainesosista. Tule katsomaan seuraavia luonnollisia energiaa lisääviä juomaluomuksia.
1. Vihreä smoothie
lähde: thismamacooksIlmoitettu Reader Digest, DR. Daryl Gioffre, lääkäri ja kirjailija Irrota happosi selitti, että tämä smoothie tarjoaa lisäenergiaa sekä antioksidantteja, jotka auttavat kehoa huuhtelemaan myrkkyjä.
Tämän juoman valmistamiseksi sekoita luonnolliset ainesosat ja tarjoile kolme lasillista. Tarvitsemasi materiaalit on lueteltu alla.
- 1 kourallinen pinaattia
- Puolikas sitruuna kuorittuna
- tuoretta inkivääriä 2,5 cm
- Puolikas kurkku, kuorittu
- 1 kourallinen korianterinlehtiä
- 1 ripaus persiljaa
- 1 kuppi kookosvettä
- Steviaa ja jääkuutioita (lisää maun mukaan)
2. Bataattismoothie
lähde: solberry Bataatista ei voi tehdä vain kakkuja tai salaatteja, vaan sitä voidaan käyttää myös energiajuomana. Tämä ainesosa sisältää hiilihydraatteja ja kuituja, jotka tarjoavat pitkäkestoista energiaa yhdistettynä A- ja C-vitamiiniin.
Se on helppoa, sekoita aineet, sekoita tasaiseksi ja tarjoile sitten kolme lasillista. Jotkut tarvitsemistasi materiaaleista ovat alla.
- Puolet palasta höyrytettyä bataattia
- Puoli kupillista rasvatonta kreikkalaista jogurttia
- Puoli kupillista valkoista maitoa
- Puolet isosta banaanista
- 1 tl kaakaojauhetta
- 1 tl chia-siemeniä
- Jääkuutioita (maun mukaan)
3. Banaani- ja omenasmoothie
lähde: terveelliset mehutOmenoiden ja banaanien yhdistelmä sisältää luonnollisia sokereita, jotka voivat antaa lisäenergiaa. Sen lisäksi, että omenat sisältävät runsaasti vitamiineja, ne sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat torjua vapaita radikaaleja.
Lisäksi maapähkinävoin lisäys tarjoaa terveellisiä rasvoja ja proteiinia, joten et tule nopeasti nälkäiseksi ja tasapainottaa verensokeritasoja.
Menetelmä on erittäin helppo, sekoitat vain kaikki ainekset, sekoitat tasaiseksi ja tarjoilet kolme lasillista kylmänä. Jotkut tarvitsemistasi materiaaleista ovat alla.
- 2 keskikokoista omenaa kuorittuna
- 2 pakastettua banaania
- 3-4 päivämäärää
- Neljännes kupillista maitoa
- 2 rkl maapähkinävoita
- Puoli kupillista jäämurskaa
4. Kookosvihreä tee
lähde: aiyaamerica Kuivuminen voi väsyttää kehoasi. Tämä energiaa lisäävä juoma on vähäkalorinen ja on hieman makea. Tämän juoman hyödyt voivat auttaa kehoa tasapainottamaan menetettyjä elektrolyyttejä enemmän kuin neljä banaania.
Sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset lasiin, joka on täytetty jääkuutioilla. Lisää sitruunaviipaleet ja mintunlehdet ja sekoita tasaiseksi. Alla on joitain materiaaleja, jotka sinun on valmisteltava.
- 1 kuppi kookosvettä
- 2 tl vihreää jauhetta
- Yksi siivu sitruunaa
- 3 mintunlehteä
- Jäätä
5. Energiajuoma sitruunasta ja mintusta
Virkistyksen lisäksi tämä yksi energiaa lisäävä juoma on erittäin helppo valmistaa. Sitruunaveden ja teen seos antaa keholle lisäenergiaa ja antioksidantteja.
Sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset cocktailravistimessa tai pullossa. Ravista sitten ja tarjoile lasissa. Alla on joitain materiaaleja, joita tarvitset.
- 1 kuppi haudutettua teetä, voi olla vihreää teetä, minttuteetai valkoista teetä
- 1 kuppi vettä jäillä
- Purista sitruunavettä, yksi hedelmä riittää
- Mintunlehdet