Ananas sisältää monia terveydelle hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita. Edullisen hinnan lisäksi tämän hedelmän voi myös syödä suoraan tai lisätä ruokalistalle. Tällä hedelmällä sanotaan olevan terveellistä potentiaalia, jos sitä kuluttavat ihmiset, joilla on korkea kolesterolitaso. Tiedätkö, mitä hyötyä ananaksesta on ihmisille, joilla on korkea kolesterolitaso?
Ananaksen edut ihmisille, joilla on korkea kolesterolitaso
Korkeat kolesterolitasot voivat muodostaa plakkia valtimoissa. Tämä tila voi kaventaa verenkiertoa ja johtaa lopulta sydänsairauksiin, koska verenvirtauksen tukkeutuminen saa sydämen työskentelemään erittäin kovasti. Siksi ihmisten, joilla on korkea kolesterolitaso, on ylläpidettävä terveyttä, jotta sydänsairauksien riski vähenee.
Heart UK -sivuston perusteella on olemassa useita erilaisia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoa kehossa. Esimerkkejä elintarvikkeista, jotka voivat alentaa kolesterolia, ovat elintarvikkeet, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, pähkinöitä, kauraa, vihanneksia ja hedelmiä, joista yksi on ananas.
Alla on joitain terveydellisiä syitä, miksi ananas on korkea kolesteroliarvojen suosikki hedelmä.
1. Auta alentamaan kolesterolitasoa
Asiasta tehdyn tutkimuksen mukaan JKiropraktiikan lääketieteen lehti, C-vitamiini voi auttaa alentamaan kokonaiskolesterolitasoa. Tässä tutkimuksessa käytettiin näytteenä C-vitamiinilisää, jonka pitoisuus on myös ananaksessa.
100 grammassa ananasta sisältää 78,9 grammaa C-vitamiinia. Tämän hedelmän nauttiminen voi auttaa sinua tyydyttämään C-vitamiinin päivittäisen tarpeen.
Lisäksi ananas sisältää runsaasti kuitua. Ananaksessa on noin 2,3 grammaa kuitua 100 grammassa. No, tämän hedelmän liukoinen kuitu voi vähentää kolesterolin imeytymistä verenkiertoon. Näin veren kolesterolitasoja voidaan alentaa.
Sitten ananas sisältää bromelaiinia, joka voi auttaa kehoa hajottamaan kolesteroliplakkeja, jotka tukkivat verisuonia, ja vähentämään veritulppien muodostumisen riskiä, mikä on todella vaarallista potilaille, joilla on korkea kolesterolitaso, koska ne voivat aiheuttaa aivohalvauksia. Tämä vaikutus osoitettiin eläinpohjaisessa tutkimuksessa lehdessä Kansainvälinen bioteknologiatutkimus.
2. Auttaa hallitsemaan painoa
Toinen ananaksen etu ihmisille, joilla on korkea kolesteroli, on, että tämä hedelmä voi auttaa hallitsemaan painoa. Tämä on tehtävä, koska ylipaino voi olla tekijä korkeaan kolesterolitasoon kehossa.
Ananas tiedetään olevan vähän rasvaa ja kaloreita, joten sitä voidaan käyttää terveellisenä ruokavalintana. Tämän hedelmän kuidut täyttävät vatsan pidempään, mikä estää halusi syödä epäterveellisiä välipaloja.
3. Vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä
Vapaat radikaalit voivat aiheuttaa oksidatiivista stressiä, joka johtaa tulehdukseen. Ihmisillä, joilla on korkea kolesteroli, sairauden riski on suurempi, jos myös kehon solujen tulehdus (tulehdus) on korkea.
Siksi ananasten kulutus on yksi tapa ihmisille, joilla on korkea kolesteroli, vähentää tulehdusta. Ananaksen hyödyt saadaan sen antioksidanttipitoisuudesta, kuten C-vitamiinista, gallushaposta, katekiineista, epikatekiineistä ja ferulihaposta.
Vinkkejä turvalliseen ananaksen syömiseen kolesterolin alentamiseksi
Vaikka sillä on runsaasti ominaisuuksia, sinun on silti oltava varovainen syödessäsi ananasta. Tämän hedelmän kulutuksen ei pitäisi olla liiallista, koska se voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia.
Lisäksi esitys on otettava huomioon. Ananas olisi parempi, jos se kulutetaan suoraan, ei tehty sokeroituna hedelmänä, joka sisältää joskus paljon sokeria ja suolaa.
Jotkut ihmiset, mukaan lukien sinä, voivat olla allergisia ananaksen bromelainpitoisuudelle. Jos olet joskus syönyt ananasta ja sinulle ilmaantuu allerginen reaktio, kuten ihon kutina, aivastelua ja nenän kutinaa tai hengenahdistusta, sinun tulee välttää tämän hedelmän säännöllistä syömistä.
Sitten tämä hedelmä on myös puhdistettava huolellisesti ulkokuoresta, koska se voi aiheuttaa kutinaa suussa, jos ihoa syödään.
Lisäksi sinun ei pitäisi luottaa vain ananaksiin terveellisenä ruokana kolesterolitason hallitsemiseksi. Vastaa myös muihin ravitsemuksellisiin tarpeisiin syömällä kalaa, pähkinöitä, vihanneksia ja muita värikkäitä hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista maitoa.
Jos lääkärisi määrää kolesterolilääkitystä, kysy lisää siitä, kuinka paljon voit syödä ananasta ja paras aika ottaa se.