Borderline-persoonallisuushäiriö on psykologinen tila, jossa henkilön on vaikea hallita tunteitaan. Tälle tilalle, joka tunnetaan myös nimellä rajallinen persoonallisuushäiriö, on yleensä tunnusomaista muutokset: mieliala äkillinen puhkeaminen, itseluottamuksen puute ja vaikeudet seurustella.
Mutta miltä tämä tila todellisuudessa näyttää ja miltä tuntuu olla henkilö, jolla on rajallinen persoonallisuushäiriö? Etsi vastaus alta.
Mikä on rajallinen persoonallisuushäiriö?
Perustuen National Institute for Health and Clinical Excellence Vuonna 2009 henkilöllä voidaan sanoa olevan persoonallisuushäiriö, jos hänellä on vähintään viisi seuraavista oireista. Näitä oireita ovat:
- Sinulla on epävakaita tunteita, kuten olosi yhtenä päivänä hyvin itsevarma, mutta seuraavana päivänä hyvin toivoton. Muuttaa mieliala epävakaa on myös mukana tyhjyyden ja vihan tunne.
- Parisuhteen luominen ja ylläpitäminen on usein vaikeaa.
- Usein ryhdy toimiin ajattelematta teon riskejä.
- Tunne riippuvuudesta muista.
- Sellaisten toimien tekeminen, jotka voivat vahingoittaa itseäsi, tai ajatella ja suunnitella toimia, jotka ovat haitallisia itsellesi.
- Hän pelkää hylkäämistä tai on huolissaan yksinäisyydestä
- Usein uskomme asioita, jotka eivät ole todellisia, tai näe tai kuule asioita, jotka eivät ole todellisia
Joku, jolla on rajallinen persoonallisuus, kokee usein muita persoonallisuushäiriöitä, kuten ahdistusta, syömishäiriöitä (esim. anorexia nervosa ja bulimia) tai riippuvuutta alkoholista ja huumeista.
Millaista on persoonallisuushäiriö?
Borderline-persoonallisuushäiriö on häiriö, joka voi saada kärsivät melkein aina tuntemaan olonsa huolestuneeksi, heikentyneeksi (alempiarvoiseksi) ja peloksi.
On luonnollista tuntea ahdistusta, kun olet esimerkiksi tekemässä tärkeää päätöstä. Kuitenkin, jos tunnet edelleen tällä tavalla, vaikka ilmeisiä laukaisimia ei olisikaan, sinulla voi olla rajallinen persoonallisuus.
Kuvittele hetki, jolloin tapaat perheesi kanssa. Perheelläsi on hauskaa jutella samalla, kun se nauraa ääneen. Yhtäkkiä tulee vain surullinen ja kiihkeä olo, miksi et voi itse nauttia ilmapiiristä kuten muut? Lopulta joudut syyttelemään ja vihaamaan itseäsi.
Tai sinulla ja ystävälläsi on aika katsoa elokuva yhdessä elokuvateatterissa. Valitettavasti ystäväsi peruutti tapaamisen. Vaikka ystäväsi peruuttaisi tapaamisen, koska se on todella tärkeää, et voi hallita negatiivisia ajatuksia, jotka hän itse asiassa peruutti, koska hän ei halunnut lähteä kanssasi.
Sellaiset ajatukset saavat sinut tuntemaan olosi niin tyhjäksi ja toivottomaksi. Tuntuu kuin olisit yksin tässä maailmassa eikä kukaan ymmärrä tunteitasi. Kuitenkin toisaalta tunnet myös kaikenlaisten sekalaisten negatiivisten tunteiden tulvivan. Kun nämä tunteet ilmaantuvat, sinäkin voit räjähtää käsistä.
Miten voin paremmin?
On olemassa useita vinkkejä, joiden avulla ihmiset, joilla on raja-persoonallisuushäiriö, tuntevat olonsa paremmaksi ja hallitsevat itsensä. Katso seuraavat vinkit, kun tämän häiriön oireet toistuvat.
- Fyysinen aktiviteetti, kuten tanssi, kävely, kuntoilu, kodin siivoaminen tai muu toiminta, joka häiritsee hetken tunteita.
- Musiikin soittaminen voi parantaa mieliala . Soita hauskaa musiikkia, kun olet surullinen, tai soita rauhoittavaa musiikkia, kun tunnet olosi ahdistuneeksi.
- Puhu ja puhu jonkun kanssa, johon luotat.
- Meditaation tekeminen.
- Tee hengitysharjoituksia rentoutuaksesi. Istu tai makaa hiljaisessa paikassa ja hengitä sitten rauhallisesti, hitaasti ja syvään.
- Riittävä uni ja lepo.
- Lue mielenkiintoinen kirja.
- Tunnista ja hallitse jokainen heräävä tunne, esimerkiksi kirjoittamalla päiväkirjaa.
- Ota lämmin kylpy, varsinkin ennen nukkumaanmenoa, jos sinulla on myös unettomuutta.
Kuinka käsitellä rajapersoonallisuutta?
Psykologin tai terapeutin psykoterapianeuvonta voi auttaa henkilöitä, joilla on raja-arvoinen persoonallisuus. Psykoterapiaa voi tehdä kahdesti viikossa. Psykoterapian tavoitteena on vähentää elämää vaarantavia tekoja, auttaa säätelemään tunteita, motivoida ja parantaa elämänlaatua. Psykoterapiaa voidaan tehdä joko yksin tai ryhmässä.
Perustuu lehdessä tehtyyn tutkimukseen Ensisijainen psykiatria , psykoterapiaa käyneillä oli hyvää edistystä sosiaalisissa suhteissa, impulsiivisista ja vaarallisista asioista pidättäytyminen ja tunteiden hallinta kuuden kuukauden jälkeen.