Vaikka sitä löytyy harvoin, useimmat ihmiset, mukaan lukien sinä, voivat tunnistaa peilihedelmän. Tämä vihreä hedelmä voidaan syödä suoraan tai tehdä makeisena. Onko tästä antioksidanttirikkaasta peilihedelmästä hyötyä tai tehoa? Joten mikä on peilihedelmien sisältö, joka on hyväksi terveydelle? Katso selitys!
Cermai-hedelmien ravintoainepitoisuus
Kasvitieteellisen puutarhan kasvinsuojelukeskukselta lainattua cermain tai ceremai-hedelmillä on latinankielinen nimi Phyllanthus acidus.
Tämä hedelmä on muodoltaan pyöreä, vihreä ja maistuu tähtihedelmältä sen happaman maun vuoksi.
Antioksidantit ovat cermai-hedelmien tärkeimmät edut tai ominaisuudet.
Ei vain, tässä on luettelo muista cermai-hedelmien ravintoainepitoisuuksista.
- Kalorit: 44
- Proteiinia: 0,88 grammaa
- Rasva: 0,58 grammaa
- Hiilihydraatit: 10,18 grammaa
- Kuitu: 4,3 grammaa
- Kalsium: 25 mg
- Rauta: 0,31 grammaa
- Magnesium: 10 mg
- Fosfori: 27 mg
- kalium: 198 mg
- Sinkki: 0,12 mg
- C-vitamiini: 27,7 mg
- A-vitamiini: 290 IU tai 87 mcg
- B6-vitamiini: 0,08 mg
- Tiamiini: 0,04 mg
- Folaatti: 0,006 ug
Peilihedelmien hyödyt terveydelle
Yllä olevista ravitsemuksellisista seikoista on selitetty hieman, että cermai-hedelmien tärkein hyöty tai teho on antioksidanttina, jotta se voi auttaa torjumaan vapaita radikaaleja.
Sen lisäksi, että voit myös hyödyntää muita osia, kuten lehtiä, kuorta ja hedelmiä, jotka tunnetaan myös nimellä tähti karviainen Tämä.
Tässä on erilaisia cermai-hedelmien terveydelle hyviä etuja.
1. Estää tulehduksia
Voit syödä cermai-hedelmiä, koska sillä on etuja ehkäistä ja lievittää tulehdusta kehossa.
Tämä johtuu antioksidanttien, kaliumin, kalsiumin, C-vitamiinin, E-vitamiinin ja A-vitamiinin läsnäolosta cermai-hedelmissä.
Tulehdus tai tulehdus voi ilmetä, kun immuunijärjestelmässä on reaktio. Näitä reaktioita ovat ärsytys, vammat ja infektiot.
Tämä on normaali tila ja osa paranemisprosessia. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, koska krooninen tulehdus voi vaikuttaa negatiivisesti kehoon.
2. Ylläpidä silmien terveyttä
Toinen peilihedelmän etu tai ominaisuus on auttaa ylläpitämään silmien terveyttä. Tämä johtuu siitä, että cermai-hedelmissä on A-vitamiinipitoisuus.
Mayo Clinicistä lainattu A-vitamiini on yksi niistä ravintoaineista, jotka ovat tärkeitä näön ja solujen ylläpitämiselle kehossa.
Kun elimistö ei saa A-vitamiinia, sinulla on riski saada kseroftalmia. Tämä on kyvyttömyys nähdä hämärässä, mihin pienet lapset ja raskaana olevat naiset ovat alttiita.
3. Estä ennenaikainen ikääntyminen
Cermai-hedelmien antioksidanttiyhdisteet ovat myös hyödyllisiä ehkäisemään ja torjumaan ennenaikaista ikääntymistä. Tämä johtuu siitä, että antioksidantit voivat torjua oksidatiivista stressiä ja soluvaurioita.
Sen lisäksi, että siellä on myös muita ainesosia C-vitamiinin, E-vitamiinin ja fytoravinteiden muodossa.
Cermai-hedelmän fytoravinteet voivat ylläpitää terveyttä ja suojella ihoa auringolle altistumisen haitallisilta vaikutuksilta.
4. Tuottaa energiaa
Cermai-hedelmissä on myös muita ainesosia, nimittäin pantoteenihappoa tai B5-vitamiinia.
Tämä sisältö tekee cermai-hedelmistä hyödyllisiä punasolujen tuottamisessa ja auttaa muuttamaan saapuvan ruoan energiaksi.
Kun elimistöstä puuttuu B5-vitamiinia, tapahtuu väsymystä, masennusta, unettomuutta ja ylempien hengitysteiden infektioita.
Cermai-hedelmillä on myös muita etuja sen B5-vitamiinipitoisuuden vuoksi, nimittäin se, että se auttaa alentamaan kolesterolitasoja kehossa.
5. Säilytä verenpaineen tasapaino
Tiesitkö, että elimistö ei pysty tuottamaan kaliumia itse?
Siksi voit syödä cermai-hedelmiä, koska se sisältää kaliumia tai kaliumia.
Cermai-hedelmistä saatavan kaliumin hyödyt keholle ovat nesteen saannin tasapainon säätely ja verenpaineen tasapainon ylläpitäminen.
Tämä johtuu siitä, että kalium voi auttaa lievittämään jännitystä verisuonten seinämissä, jolloin se voi alentaa verenpainetta.
6. Sujuva ruoansulatus
Kuitu on ravinnon sisältö, jota keho tarvitsee, koska se imeytyy ja sulautuu kunnolla ohutsuolen ja paksusuolen kautta.
Cermai-hedelmien kuitupitoisuus on myös hyödyllinen sujuvalle ruoansulatukselle ummetuksen estämiseksi.
Lisäksi hedelmistä peräisin oleva kuitu voi myös auttaa hallitsemaan sokeritasoja, alentamaan verenpainetta, kolesterolia ja muiden kroonisten sairauksien riskiä.
Toistaiseksi tutkimus peilihedelmien hyödyistä kehon terveydelle on edelleen rajallista.
Tämän hedelmän syömisessä ei kuitenkaan ole mitään väärää, koska se on vähän kaloreita, runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja myös antioksidantteja.