Erektiohäiriö eli impotenssi johtuu yleensä siitä, että penis ei saa riittävästi tuoretta verta sydämestä. Tämä tila voidaan auttaa voittamaan syömällä ruokia, jotka ovat hyviä verisuonijärjestelmälle. Seuraavat ruoat voivat auttaa impotenssiongelmissa, joita saatat kohdata. Sen lisäksi, että nämä ruoat ratkaisevat erektiohäiriön, ne voivat myös saada peniksestäsi näyttämään suuremmalta leikkaamalla laajentunutta vatsaasi.
Ruoat, jotka voivat auttaa voittamaan impotenssin
1. Luomuliha
Luonnonmukaisesti ruokitun nautakarjan, kanojen, kalkkunan ja sikojen liha (ruohotettu) sisältää karnitiinia, L-arginiinia ja sinkkiä. Karnitiini ja L-arginiini ovat aminohappoja, jotka lisäävät verenkiertoa. Esteettömän verenvirtauksen reitti on välttämätön kudosten turvotukselle optimaalisen seksuaalisen vasteen saavuttamiseksi sekä miehillä että naisilla. Näiden ruokien kaksi ravintoainetta voivat tehokkaasti ratkaista joidenkin miesten vaikean erektion tai impotenssin.
Sinkki on välttämätön kivennäisaine, jonka tiedetään vahvistavan vastustuskykyä, mutta sillä on myös rooli seksuaalisessa toiminnassa. Sinkin puute voi aiheuttaa miehillä impotenssia ja alhaisia sukupuolihormoneja. Muista kuitenkin, että syö lihaa kohtuudella välttääksesi sydänsairauksien riskin kääntyä sinua vastaan.
Vegaani/kasvissyöjä voi etsiä vaihtoehtoja näille kolmelle tärkeälle ravintoaineelle täysjyvätuotteista (täysjyvävilja, täysjyväleipä, auringonkukansiemenet tai täysjyväpohjainen kaurapuuro), pähkinöistä (pistaasipähkinät, pekaanipähkinät, maapähkinät) , saksanpähkinät jne.) brasiliapähkinöitä, pinjansiemeniä) ja luomumaitotuotteita.
2. Osterit
Osterien on pitkään uskottu olevan afrodisiaakki, eikä tämä ole myytti. Ostereissa on runsaasti sinkkiä, jolla on tärkeä rooli mieshormonin testosteronin tuotannossa. Matala testosteronitaso voi olla yksi syy vaikeisiin erektio-ongelmiin. Simpukkaperhe (osterit, kampasimpukat ja kampasimpukat) sisältää myös yhdisteitä, jotka lisäävät testosteronia ja estrogeenia. Hormonituotannon dramaattinen lisääntyminen johtaa lisääntyneeseen seksuaaliseen haluun.
3. Rasvainen kala
Ei ole mikään salaisuus, että öljyiset kalat, kuten villilohi, sardiini, pallas, silli, makrilli ja tonnikala, ovat täynnä D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja. Mitä monet eivät tiedä, sen lisäksi, että tämä ravintoaine on hyvä sydämen terveydelle, se myös lisää dopamiinitasoja aivoissa. Dopamiinipiikit lisäävät veren virtausta ja verenkiertoa, mikä laukaisee kiihottumisen. Lisäksi "Dopamiini saa sinut tuntemaan olosi rennommaksi ja yhteydessä kumppaniisi, mikä tekee seksistä nautinnollisempaa", sanoo psykoterapeutti ja seksiasiantuntija Tammy Nelson, Eat This raportoi.
Mutta vältä rasvaista kalaa, jos sinulla on suuri riski saada eturauhassyöpä. American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistut tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapot voivat lisätä riskiäsi kehittää taudin aggressiivinen muoto.
4. ABC (omena, marja ja kirsikka)
Omenat, marjat ja tummanvioletit viinirypäleet sisältävät runsaasti kversetiiniä. Kversetiinillä on rooli eturauhastulehduksen ja interstitiaalisen kystiitin (IC) oireiden hallinnassa ja se lisää verenkiertoa sydämestä koko kehossa, myös peniksessä.
Marjaperhe (mansikat, mustikat, karpalot, karhunvatukat, kirsikat, acai-marjat ja goji-marjat) on väkevöity antosyaaniineilla, luonnollisilla kemiallisilla elintarvikeväriyhdisteillä, jotka auttavat pitämään valtimot sileinä, parantavat verenkiertoa ja parantavat erektion laatua. Lisäksi marjat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka on yhdistetty lisääntyneiden siittiöiden määrään. Samaan aikaan Goji-marjoja mainostetaan "Kiinan Viagrana" niiden kyvyn ansiosta lisätä verenkiertoa ja hapettaa kehon soluja ja kudoksia, mukaan lukien sukupuolielimet.
5. Banaani
Marjaperheeseen kuuluvat banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, joka on hyödyllistä sydämen terveydelle ja verenkierrolle. Riittävä kaliumin saanti pitää kehon suolatason hallinnassa, mikä estää verenpainettasi kohoamasta ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Jos et pidä banaaneista, vaihda ne appelsiineihin.
6. Valkosipuli ja sipuli
Valkosipulissa ja sipulissa oleva fytokemiallinen yhdiste allisiini on luonnollinen verta ohentava aine, jota käytetään usein estämään verenpainetautia, korkeaa kolesterolia ja sydänsairauksia. Sen antikoagulanttiominaisuudet auttavat varmistamaan runsaan verenkierron siellä alhaallaja tekevät verisuonista immuunivammat hyytymiseltä ja tukkeutumiselta. Vältä sipulien hajua, joka todella sammuttaa intohimon makuuhuoneessa pureskelemalla persiljaa tai piparminttua.
7. Punaviini
Punaviini on loistava antioksidanttisen fytokemiallisen resveratrolin lähde, joka auttaa avaamaan valtimoita lisäämällä typpioksidin tuotantoa. Typpioksidi mahdollistaa verisuonten laajentumisen, jolloin penikseen tulee enemmän verenkiertoa. Punaviini toimii täsmälleen samalla tavalla kuin Viagra. Punaviini sisältää myös kversetiiniä, joka selittää sujuvan verenkierron. Muista lopettaa lasillinen tai kaksi viiniä päivässä - liiallisella alkoholilla ei ole paljon vaikutusta. Yksi tai kaksi lasillista punaviiniä päivässä voi myös lisätä seksuaalista kiihottumista ja voitelua naisilla.
8. Tumma suklaa
Tumman suklaan flavonoidit auttavat alentamaan verenpainetta, parantamaan verenkiertoa ja alentamaan kolesterolia – tekijöitä, jotka vaikuttavat erektiohäiriöihin.
Kaakao voi lisätä mielialaa kohottavan serotoniinin tasoa, mikä voi vähentää stressiä, lisätä seksuaalista halua ja helpottaa orgasmin saavuttamista. Eikä vain sitä: Kaakao lisää myös verenkiertoa valtimoiden läpi ja rentouttaa verisuonia lähettäen verta koko oikeanpuoleiselle alueelle, mikä voi lisätä seksuaalista nautintoa.
9. Tummat lehtivihannekset
Vihreät lehtivihannekset, kuten selleri, pinaatti, parsakaali ja lehtikaali, voivat parantaa verenkiertoa niiden korkean nitraattipitoisuuden ansiosta. Nitraatit ovat verisuonia laajentavia, mikä tarkoittaa, että nämä kemikaalit avaavat verisuonia ja lisäävät verenkiertoa. Markkinoilla olevat erektiohäiriölääkkeet perustuvat nitraattien rentouttavaan vaikutukseen verisuonissa, jotka myös toimittavat peniksen verenkiertoa.
Pinaatti on myös runsaasti magnesiumia, kivennäisainetta, joka vähentää tulehdusta verisuonissa. Selleri sisältää androsteronia, miespuolista feromonia, joka vapautuu hien kautta – jonka on osoitettu lisäävän naispuolisten kumppanien viettelevää käyttäytymistä.
10. Chili
Chili on kuumaa kapsaisiinisisällöstä. Kun kasvosi muuttuvat punaisiksi mausteisen ruoan syömisen jälkeen, se tarkoittaa, että kasvojen verisuonet laajenevat kapsaisiinin vaikutuksesta. Mutta tästä eivät hyödy vain kasvojen suonet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että chili lisää testosteronia ja libidoa, mikä on varmasti hyödyllistä erektiolle. Kapsaisiini lisää myös endorfiinien vapautumista, mikä puolestaan stimuloi seksuaalista halua.
Ruoat, joita tulee välttää impotenssin hoidossa
1. Jalostettu ruoka
Runsaasti prosessoituja ruokia sisältävä ruokavalio voi johtaa masennukseen, joka liittyy läheisesti erektiohäiriöihin, Live Strongin mukaan. Jalostettuihin elintarvikkeisiin on yleensä lisätty rasvaa, suolaa ja sokeria sekä keinotekoisia säilöntäaineita, makeutusaineita ja muita kemiallisia lisäaineita, jotka voivat olla haitallisia terveydelle. Näitä ruokia voivat olla pakasteet, paistetut ruoat, pastöroitu maito, sooda, säilykkeet, pakatut välipalat, valkoinen leipä ja jalostettu liha.
Liian monien yksinkertaisten hiilihydraattien syöminen voi johtaa painonnousuun ja lisätä kehon rasvan varastointia, minkä on osoitettu lisäävän miesten estrogeenitasoja ja alentavan testosteronitasoja.
2. Alkoholi ja olut
Liian paljon alkoholia ei vain estä päättelyäsi ja maalaisjärkeäsi, vaan voi myös vaikeuttaa erektiota ja hidasta seksuaalista suorituskykyäsi. Säännöllinen ja liiallinen alkoholin juominen (yli kaksi annosta päivässä) ei voi aiheuttaa vain seksikkään vatsan laajenemista, vaan se voi myös alentaa testosteronitasojasi estämällä verenkiertoa ja alentamalla testosteronin tuotantoa.
3. Soijapavut
Tutkimus aiheesta Harvard School of Public Health havaitsi, että puoli annosta soijaa päivässä riitti vähentämään siittiöiden määrää 40 prosentilla terveillä miehillä. European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan suuri annos soijaa alentaa myös merkittävästi testosteronia ja korvaa sen runsaalla estrogeenin saannilla – naishormonilla, jota on miehen kehossa hyvin rajoitettuina määrinä. Soija sisältää 103 920 mikrogrammaa estrogeenia 100 grammassa, kun vesimelonissa se on 2,9 mikrogrammaa.
4. Mintun lehdet
Phytotherapy Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että viherminttu voi merkittävästi alentaa testosteronitasoja, hormoni, jolla on suuri rooli libidotuotannossa. Jos pidät satunnaisesta kupillista kuumaa minttuteetä, sinun ei tarvitse mennä boikottiin; kuluttaa vain kohtuudella.