Monet eivät tiedä varmasti, mikä aiheuttaa kehon heikkouden ja uneliaisuuden. Väliaikainen diagnoosi, jota monet epäilevät, on aktiivisuuden tiheys ja unen puute. On totta, että unen puute voi heikentää kehoa, mutta itse asiassa on monia muitakin asioita, jotka vaikuttavat. Mistään? Katso alla oleva selitys.
Erilaisia heikkouden syitä
1. Unen puute
Unen puute voi olla yleinen syy heikkouteen ja väsymykseen. Keho on hereillä 20 tunnin sisällä vuorokaudessa ja altis äärimmäiselle väsymykselle, jos sitä tehdään yli 7 päivää. Parempi, että nukut tai lepäät vähintään 6-7 tuntia päivässä
Varmista myös, että nukut mukavalla patjalla ja säädä unirytmi säännöllisiksi. Vältä matkapuhelimien, kannettavien tietokoneiden ja television katselua ennen nukkumaanmenoa, jotta saat hyvän ja riittävän unenlaadun.
2. Uniapnea
Uniapnea on unihäiriö, joka aiheuttaa kehon heikkoutta. Tämän unihäiriön oireet koetaan, kun keho lakkaa hengittämästä hetkeksi unen aikana. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä tämän tapahtuvan, mutta se voi aiheuttaa kovaa kuorsausta ja lopulta väsymystä päivän aikana. Unihäiriö voi johtua myös ylipainosta, tupakoinnista ja toistuvasta alkoholin käytöstä.
3. Ei syö ravitsevaa ruokaa
Pohjimmiltaan syömäsi voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon energiaa voit kuluttaa. Syy, ruuan puute tai ravinnon puute voi olla yksi syy kehon heikkoon ja väsymiseen. Lisäksi, jos syömäsi ruoka sisältää paljon sokeria. Verensokeri nousee välittömästi ja laskee myös lyhyessä ajassa. Taatusti, kun olet syönyt sen, tunnet olosi uniseksi, heikoksi ja väsyneeksi.
No, yritä olla tasapainoinen ruokavalio, jossa on hedelmiä, vihanneksia, kuitupitoisia ruokia ja proteiinia. Sen tarkoituksena on välttää kehon kuntoa, jotta se ei ontuisi helposti.
4. Anemia
Raudanpuutteesta johtuva anemia on yksi useimpien naisten heikkouden syistä. Miksi niin? Punasolut ja rauta ovat tärkeitä elementtejä hapen kuljettamiselle koko kehossa. Ilman tarpeeksi rautaa kehon on vaikea saada happea jalostettua energiaksi. Tämä tila esiintyy usein naisilla, joilla on kuukautiset tai raskaana. Ei harvoin monet naiset, jotka kärsivät anemiasta.
Jos kärsit anemiasta, ei ole mitään väärää syödä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia. Saat sen ruokalähteistä, kuten perunoista, lihasta, papuista ja ruskeasta riisistä. Keskustele myös lääkärisi kanssa saadaksesi rautavalmisteita oikean annoksen.
5. Liian paljon kofeiinia kuluttava
Jotkut ihmiset ajattelevat, että kofeiinin nauttiminen voi lisätä energiaa ja kehosta tulee hyväkuntoinen jälkeenpäin. Valitettavasti tämä oletus ei itse asiassa pidä paikkaansa. Liian paljon kofeiinia kuluttava keho on taipuvainen saamaan kehon tuntemaan olonsa heikommaksi heti, kun kofeiinin vaikutukset loppuvat. Ahdistuksen, unettomuuden ja korkean verenpaineen lisäksi voit kokea myös, jos juot tai käytät liikaa kofeiinia.
6. Kilpirauhasen vajaatoiminta
Kilpirauhanen on rauhanen, joka säätelee kehon aineenvaihduntaa muuntaakseen kehossa saapuvat ravintoaineet energiaksi. Kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi) voi aiheuttaa heikkoutta, masennusta ja ajoittain painonnousua. Tämän kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitamiseksi voit tehdä verikokeen saadaksesi varman tuloksen.