Oletko kuullut aivoaaltoterapiasta? Tämän terapiamuodon väitetään pystyvän parantamaan aivojen toimintaa ja kykyä vähentää erilaisia sairauden oireita, sekä fyysisiä että henkisiä. Onko se siis totta? Mitä hyötyä tästä terapiasta tarkalleen ottaen on ja miten se toimii?
Mitä aivoaaltoterapia on?
Aivoaallot ovat sähköisen toiminnan malleja, joita esiintyy aivoissa. Tällä elementillä on tärkeä rooli aivojen toiminnassa, mukaan lukien tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen säätely.
Näitä toimintoja suorittaessaan aivoaallot toimivat sanansaattajana. Se on väline miljardeille aivojen hermosoluille (neuronien) kommunikoida. Tämän viestinnän avulla ihmisen aivot voivat suorittaa tehtävänsä keskushermostona.
Good Therapysta lähdettyään aivoaaltomallit voivat muuttua henkilön tietoisuustason ja kognitiivisten prosessien mukaan. Esimerkiksi kun henkilö tuntee itsensä väsyneeksi tai haaveilee, hitaammat aivoaallot hallitsevat yleensä. Sillä välin, kun opiskelet jotain, nopea aaltokuvio on huipulla.
Näiden erilaisten mallien on kuitenkin toimittava tasapainossa. Epätasapainoiset aivoaallot voivat olla merkki tietyistä terveysongelmista, mukaan lukien neurologiset sairaudet tai mielenterveyshäiriöt.
No, tässä vaiheessa aivoaaltoterapialla voi olla roolinsa. Tämäntyyppinen hoito voi auttaa luomaan tiettyjä taajuuksia epätasapainoisten aaltokuvioiden tai aivojen sähköisen toiminnan korjaamiseksi.
Itse asiassa aivoaaltoterapia tai binauraalinen lyöntiterapia (BBT) on ääniaaltoja käyttävä hoitotekniikka. Tämä terapiamuoto toistaa kahta eri äänitaajuutta kummassakin korvassa uuden äänitaajuuden muodostamiseksi.
Tämä työskentelytapa hyödyntää korvan taipumusta vastaanottaa erilaisia äänitaajuuksia, mutta aivot näkevät ne yhtenä äänenä. Tämän uskotaan helpottavan ihmisen aivoaaltojen muutoksia.
Millaisia aivoaaltoterapiatyyppejä on?
Yleisesti ottaen aivoaaltoja on viisi tyyppiä niiden taajuuden mukaan, jotka voidaan mitata elektroenkefalografialla (EEG). Jokaisella aivoaaltolla on ominaisuuksia, ja ne kuvaavat erilaisia henkisiä tiloja, toimintoja ja ajatuksia.
Aivoaaltojen luokituksen tunteminen voi auttaa sinua määrittämään tilaan sopivan aivoaaltohoidon tyypin. Tässä ovat aivoaaltojen tyypit:
1. Delta
Delta on hitain aivoaalto taajuudella 1-4 Hz. Se esiintyy yleensä kolmannessa vaiheessa (uneton uni) sekä syvässä meditaatiossa. Näillä aalloilla on myös rooli sairauden jälkeisessä paranemisprosessissa ja kehon uusiutumisessa.
Liialliset delta-aallot voivat aiheuttaa oppimisvaikeuksia, keskittymisvaikeuksia ja jopa Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD). Tämä tila esiintyy myös silloin, kun henkilö kävelee unissa tai hänellä on aivovamma. Aivoaaltoterapiamuoto delta-stimulaatiolla voi auttaa kehoa rentoutumaan ja vähentämään lyhytaikaista stressiä.
2. Theta
Theta-aaltoja taajuudella 4-8 Hz esiintyy myös rentoutumisen ja unen aikana. Näillä aalloilla ei kuitenkaan ole merkitystä unen syvimmissä vaiheissa, ja ne liittyvät uniilmiöön.
Tietoisessa tilassa ylimääräiset theta-aallot voivat aiheuttaa unenomaisen tilan. Mitä tulee theta-stimulaatiohoitoon, se voi myös auttaa kehoa rentoutumaan, kuten meditaatioon.
3. Alfa
Alfa on aivoaalto, jonka taajuus on 8-12 Hz. Tämäntyyppiset aallot hallitsevat aivoja, kun lepäät, sinulla on rauhallinen mieli ja meditat.
Alfa-aallot ovat yleensä korkealla oikealla pallonpuoliskolla, ja oikeanpuoleinen alfa-puutos liittyy sosiaaliseen vetäytymiskäyttäytymiseen ja masennukseen. Samaan aikaan kun alfa hidastuu ja theta-taajuus kasvaa, tämä tila liittyy usein Parkinsonin tautiin ja kognitiiviseen heikkenemiseen. Mitä tulee alfastimulaatiohoidon tyypin valitsemiseen, se voi auttaa lievittämään kipua ja voittamaan nämä sairaudet.
4. Beta
Beta taajuudella 12-38 Hz on suhteellisen nopea aivoaalto. Nämä aallot hallitsevat aivoja, kun olet tietoisuuden, valppauden, huomion, ongelmanratkaisun ja päätöksenteon vaiheissa.
Jatkuvasti alfa-aaltoja täynnä olevat aivot eivät kuitenkaan ole hyväksi terveydelle, koska se voi aiheuttaa univaikeuksia ja rauhoittaa mieltä. Se liittyy usein myös unettomuuteen ja migreenipäänsärkyyn. Aivoaaltoterapia beetastimulaatiolla voi auttaa lisäämään huomiota, vähentämään stressiä, lievittämään päänsärkyä ja vähentämään käyttäytymisongelmia.
5. Gamma
Gamma on aivoaalto, jonka taajuus on korkein, 30-100 Hz. Hallitsevat gamma-aallot osoittavat, että olet korkealla tietoisuuden, keskittymisen ja kognitiivisten toimintojen tasolla.
Alhainen gamma-aktiivisuus liittyy oppimisvaikeuksiin ja rajoittuneeseen muistiin aina dementiaan ja Alzheimerin tautiin asti. Samaan aikaan korkea gamma-aktiivisuus liittyy korkeaan älykkyyteen (IQ), hyvään muistiin ja onnellisuuteen.
Yhden tyyppisen aallon stimulaation lisäksi aivoaaltohoitoa voidaan antaa myös yhdistelmänä. Esimerkiksi alfa-beta-aaltojen stimulointi voi auttaa parantamaan sanallisia taitoja, kun taas beeta-gamma laskennallisia taitoja lapsilla, joilla on oppimisvaikeuksia.
Mitä hyötyä aivoaaltoterapiasta on?
Tämän terapian hyödyt voivat olla erilaisia kullekin henkilölle valitusta tyypistä riippuen. Mutta yleensä tässä on aivoaaltoterapiasta saatavia etuja:
- vähentää stressiä ja ahdistusta,
- vähentää kipua,
- parantaa keskittymiskykyä ja keskittymiskykyä,
- terävöittää muistia,
- auttaa kehoa rentoutumaan,
- parantaa mielialaa,
- parantaa unen laatua.
Eri edut ovat kuitenkin itse asiassa vielä epävarmoja. Lehdessä julkaistu tutkimus Ihmisen neurotieteiden rajat todella mainitsee, binauraalinen lyöntiterapia se ei vaikuta aivojen toimintaan. Lisätietoja saat lääkäriltäsi tai mielenterveysalan ammattilaiselta.
Kuinka tehdä aivoaaltoterapiaa?
Aivoaaltoterapia on todella helppo tehdä sinulle. Istu alas ja rentoudu pukeutuessasi kuulokkeet tai kuulokkeet, kuuntele sitten erityistä ääntä tai videota aiheesta binauraaliset rytmit.
Voit valita äänen " Delta Binaural Beats “, “ Alpha Binaural Beats " tai muuntyyppisiä aaltoja. Varmista, että valitsemasi aaltotyyppi sopii olosuhteisiin ja tavoitteisiin, jotka haluat saavuttaa.
Kuuntele ääntä noin 30 minuuttia päivässä tai enemmän tarpeidesi mukaan. Jos olet kyllästynyt äänen kuuntelemiseen, voit myös valita binauraaliset rytmit musiikin muodossa. Osa musiikista on suunniteltu lisäämään tiettyjä aivoaaltoja.
Siitä huolimatta on hyvä idea neuvotella lääkärin tai mielenterveysalan ammattilaisen, kuten psykologin tai psykiatrin, kanssa, varsinkin jos sinulla on tiettyjä sairauksia. Lääkärisi tai mielenterveysalan ammattilainen tutkii tilasi ja arvioi aivoaaltohoidon tehokkuuden sinuun.
Kuitenkin, jos se on vain rentoutumista tai vain rentoutumista varten rentoutumisen aikana, tämän terapian kokeilemisessa ei ole mitään väärää. Varmista kuitenkin, että teet tämän terapian rentoutuen etkä tee mitään, jotta saat parhaan hyödyn.