Migreenit ovat äärimmäisen heikentävän päänsäryn kohtauksia, joita usein edeltää tai liittyy aisti- ja ruoansulatushäiriöihin. Jos niitä ei hallita, nämä hyökkäykset toistuvat edelleen, useammin, voivat jopa muuttua kroonisiksi. Siksi, kun tiedät, mikä aiheuttaa migreenipäänsärkyä, ja syyt, jotka saavat sinut usein uusiutumaan, voi auttaa hallitsemaan tätä sairautta.
Mikä aiheuttaa migreeniä?
Migreeni on yksi yleisimmistä päänsäryn tyypeistä. NHS:n mukaan joka viides nainen kärsii tästä taudista, kun taas miesten mahdollisuus on yksi 15:stä.
Vaikka yleinen, migreenin perimmäinen syy on toistaiseksi edelleen epävarma. On mahdollista, että migreenit johtuvat neurologisista häiriöistä ja aivotoiminnan muutoksista, jotka vaikuttavat hermosignaaleihin, kemikaaleihin ja aivojen verisuoniin.
Mayo Clinicin mukaan muutokset aivorungossa ja sen vuorovaikutus kolmoishermon kanssa (pääasiallinen kipureitti) voivat liittyä migreeniin. Lisäksi aivokemikaalien, mukaan lukien serotoniinin, epätasapainolla on myös rooli kivun hallinnassa hermostossa.
Serotoniinilla on monia tehtäviä ihmiskehossa, ja sillä voi olla vaikutusta verisuoniin. Kun serotoniinitasot ovat korkeat, verisuonet supistuvat (kutistuvat), kun taas serotoniinitasot ovat alhaiset, verisuonet suurenevat (turvoavat). Tämä turvotus aiheuttaa sitten kipua migreenistä kärsiville.
Serotoniinin lisäksi prostaglandiinikemikaalien vapautumisen sanotaan aiheuttavan verisuonten turvotusta hermopäätteiden ympärillä, mikä aiheuttaa kipua migreenistä kärsiville. Näiden aivotoiminnan ja kemikaalien muutosten tarkkaa syytä ei kuitenkaan vielä tunneta.
Tutkijat epäilevät, että on olemassa geneettisiä tekijöitä, jotka voivat laukaista migreenin. Tämä tarkoittaa, että migreenit voivat olla perinnöllisiä tai tiettyjä geenejä voi esiintyä perheissä. Kuitenkin myös ympäristötekijöillä ja elämäntavoilla sanotaan olevan osansa tämän taudin aiheuttamisessa.
Migreenillä on usein erilaisia syitä ja laukaisimia
Itse migreenin perussyytä ei vielä tunneta. On kuitenkin useita tekijöitä, sekä ympäristö että elämäntapa, jotka voivat laukaista migreenikohtausten toistumisen. Jos et vältä näitä tekijöitä, koet usein migreenikohtauksia myöhemmin elämässä.
Huomaa kuitenkin, että jokaisella migreenipotilaalla voi olla erilaisia laukaisevia tekijöitä. Siksi on tärkeää, että tunnistat, mitkä tekijät voivat laukaista kohtausten uusiutumisen, jotta voit ehkäistä migreeniä tulevaisuudessa.
Tässä on joitain asioita, jotka voivat olla syynä toistuviin migreeniin:
1. Hormonaaliset muutokset
Hormonaaliset muutokset ovat yleisin syy migreenipäänsäryyn, sekä vasemmalle että oikealle, naisilla. Tämä tapahtuu, kun naiset alkavat kuukautistensa aikana estrogeenihormonin tason muutosten vuoksi. Yleensä tämä tapahtuu kaksi päivää ennen kuukautisia tai kolme päivää kuukautisten jälkeen.
Kuukautisten lisäksi hormonaaliset muutokset raskauden ja vaihdevuosien aikana voivat myös laukaista migreenin naisilla, ja ne yleensä paranevat vaihdevuosien jälkeen. Sitten hormoneja sisältävien lääkkeiden, kuten ehkäisypillereiden tai hormonikorvaushoidon, käyttö voi myös pahentaa kokemaasi päänsärkyä.
2. Äärimmäiset säämuutokset
Kukaan ei tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa migreenin. Monet tutkijat uskovat kuitenkin, että migreenistä kärsivien aivot ovat yleensä herkempiä sään muutoksille.
Myrskyjen, liiallisen kuumuuden, erittäin kylmien lämpötilojen ja ilmanpaineen muutosten sanotaan aiheuttavan joillain ihmisillä migreenikohtauksia. Syynä on, että korkea kosteus ja lämpö voivat helposti johtaa kuivumiseen, joka on toinen migreenilaukaisija.
3. Haista pistävä haju
Oudon, voimakkaan ja pistävän hajun haisteleminen voi joillekin ihmisille aiheuttaa migreenin usein uusiutumisen. Tämä johtuu siitä, että nämä hajut voivat aktivoida tiettyjä hermoreseptoreita nenäkäytävissä, mikä voi laukaista migreenikohtauksia tai pahentaa jo alkaneita.
Noin puolet migreenistä kärsivistä ilmoittaa, että he eivät siedä hajuja kohtauksen aikana. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä osmofobia, ja sitä havaitaan tyypillisesti vain migreenistä kärsivillä. Hajuvedet, terävät ruuan hajut, kuten durian, bensiinin haju ja tupakansavu ovat joitakin hajulähteitä, jotka useimmiten laukaisevat migreenin.
4. Altistuminen valolle
Monille migreenipotilaille säde tai valo on vihollinen. Tätä tilaa kutsutaan valonarkuus, ja se on yksi migreenin diagnosoinnin kriteereistä.
Migreeniä aiheuttava valonlähde voi olla keinovaloa, kuten loistelamppuja, välkkyviä valoja, vilkkuvia valoja, tuikkivia koristevaloja, kuuman auringon luonnollisille säteille ja sen heijastuksille. Tämä vaikeuttaa sairastuntien viettää aikaa ulkona tai toimistoympäristössä.
5. Stressi
Amerikkalaisen migreenisäätiön perustamisen myötä stressi on suurin migreenikohtausten laukaiseva tekijä. Eräs tutkimus paljasti, että 50-70 prosenttia ihmisistä kokee päänsärkyä helpommin stressaantuneina.
Syynä on se, että aivot vapauttavat stressissä kemiallisia yhdisteitä, jotka aiheuttavat muutoksia kehon toiminnassa, kuten lihasjännitystä ja aivojen verisuonten supistumista, mikä voi pahentaa migreeniä. Stressi itsessään voi johtua monista asioista, aina kotitaloudesta, henkilökohtaisesta elämästä ja työhön. Kehosi voi myös olla stressaantunut, jos harjoittelet liian pitkään tai et nuku tarpeeksi.
6. Muutokset nukkumistottumuksissa
Riittävä ja laadukas uni on tärkeää kehon terveydelle. Syynä on se, että riittävällä unella kaikki kehon osat, mukaan lukien aivot, voidaan uudistaa ja korjata.
Siksi, jos nukut liian vähän, liikaa tai uniaikataulusi on epäsäännöllinen, myös silloin, kun olet liian väsynyt, olet alttiimpi sairauksille, mukaan lukien toistuville migreenikohtauksille. Muutoksia nukkumistottumuksissa, jotka aiheuttavat migreeniä, ovat myös: aikaerorasitus pitkien lentomatkojen tai aamulla nukahtamisen jälkeen.
7. Kuivuminen
Noin kolmasosa migreenistä kärsivistä ilmoittaa, että nestehukka on syynä heidän usein uusiutuviin kohtauksiin. Itse asiassa jotkut näistä ihmisistä sanovat, että jopa pieni nestehukka voi olla nopea tapa päästä päänsärkyyn.
Tämä on todellakin mahdollista. Syynä on, että nestehukka vaikuttaa kehon toimintoihin kaikilla tasoilla. Tämä tila voi aiheuttaa huimausta, hämmennystä ja voi jopa olla lääketieteellinen hätätilanne. Siksi runsas veden nauttiminen voi olla yksi tapa käsitellä migreeniä itsessäsi.
8. Aterioiden väliin jättäminen
Myöhäiset tai väliin jääneet ateriat johtavat usein suhteelliseen verensokerin laskuun, mikä voi laukaista migreenin. Tämä tapahtuu yleensä lapsilla, jotka ovat vielä kasvussa tai jotka harjoittelevat raskasta liikuntaa. Se voi kuitenkin myös olla syynä toistuviin migreenipäänsäryihin aikuisilla.
Yleensä, jos jätät aamiaisen väliin, tämä voi laukaista migreenin aamulla puoltapäivää kohti, kun taas myöhään keskipäivällä syöminen voi laukaista kohtauksia iltapäivällä. Jos kuitenkin jätät ateriat väliin yöllä, se voi aiheuttaa päänsärkyä seuraavana aamuna herätessäsi.
9. Tiettyjen huumeiden käyttö
Tiettyjen lääkkeiden ottaminen voi myös olla syynä toistuviin migreeniin. Siksi, jos tunnet migreenikohtauksen ilmaantuvan tiettyjen lääkkeiden ottamisen jälkeen, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Yleensä migreeniä usein laukaisevia lääkkeitä ovat kuitenkin unilääkkeet, ehkäisypillerit, verisuonia laajentavat lääkkeet, kuten nitroglyseriini, kokaiini ja marihuana.
Lisäksi migreenipäänsärkylääkkeiden liiallinen käyttö voi aiheuttaa migreenikohtauksia useammin. Joten sinun tulee käyttää näitä lääkkeitä lääkärin määräämien annosten ja olosuhteiden mukaan.
10. Tietokoneen tai matkapuhelimen näyttö
Työskentelet liian pitkään tietokoneen edessä tai pelaat paljon kännykällä (WL/HP) voi olla syynä usein esiintyviin migreeniin. Tämän uskotaan johtuvan altistumisesta valolle tai välkkyville valoille puhelimen ja tietokoneen näytöistä. Syynä voi olla myös väärä asento tietokoneella työskennellessä tai matkapuhelinta käytettäessä.
Luettelo ruoista ja juomista, jotka voivat aiheuttaa tai laukaista migreenin
Ei vain aterioiden väliin jättäminen, vaan tiettyjen ruokien syöminen voi laukaista migreenin. Siksi, jos epäilet, että sinulla on migreenikohtaus tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, sinun tulee välttää näiden ruokien nauttimista. Tässä on joitain ruokia, jotka voivat yleensä aiheuttaa migreeniä:
1. Alkoholijuomat
Alkoholi on juoma, jonka on usein raportoitu olevan migreenikohtausten päälaukaisija. Tietyt alkoholityypit, mukaan lukien punaviini (viiniä) sisältää tiettyjä yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa suoraan verisuoniin ja laukaista migreeniä aiheuttavien kemikaalien vapautumisen.
2. Kofeiinipitoiset juomat
Kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, teen tai soodan, liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa joillakin ihmisillä migreeniä. Jotkut muut ihmiset kuitenkin huomaavat tosiasian, että kofeiinin kulutuksen äkillinen lopettaminen voi myös olla laukaiseva tekijä. Siksi, jos käytät kofeiinia usein, sinun tulee lopettaa tämän juoman nauttiminen vähitellen.
3. Ruoat sisältävät MSG:tä
Pakatut ruoat, joissa on suolainen maku, sisältävät yleensä MSG:tä (mononatriumglutamaatti). Jotkut ihmiset ilmoittavat, että MSG on yleinen migreenin syy. American Migraine Foundation toteaa, että 10-15 % ihmisistä kokee migreenipäänsärkyä MSG:tä sisältävien ruokien syömisen jälkeen.
4. Keinotekoisesti makeutetut ruoat ja juomat
Joissakin tutkimuksissa havaittiin, että joillakin ihmisillä on lisääntynyt migreenin esiintymistiheys, kun he ovat nauttineet suuria määriä keinotekoisia makeutusaineita, nimittäin aspartaamia, sisältäviä ruokia. Muut migreenipotilaat eivät kuitenkaan koe tätä. Näiden keinotekoisten makeutusaineiden vaikutus voi vaihdella yksilöiden välillä.
5. Suklaa
Suklaa voi olla migreeniä aiheuttava ruoka, erityisesti herkillä ihmisillä. Amerikkalaisen migreenisäätiön mukaan suklaa on toiseksi yleisin migreenilaukaisija alkoholin jälkeen, ja sen osuus on 22 prosenttia. Fenyylietyyliamiinin ja kofeiinin pitoisuus suklaassa voi olla syynä siihen, miksi suklaa laukaisee migreeniä.
6. Juusto
Juusto on ruoka, joka sisältää tyramiinia ja voi laukaista migreenin, erityisesti niille, jotka ovat herkkiä tyramiinille. Tyramiini on aminohappo, joka voi laukaista migreenistä kärsiville tyypillisiä muutoksia verisuonissa. Tyramiinia löytyy juuston lisäksi myös muista elintarvikkeista, kuten jogurtista, pähkinöistä, banaaneista, sitrushedelmistä (appelsiineista), suolakurkuista, suolalihasta ja savustetusta kalasta.
7. Jalostettu liha
Makkara ja kinkku ovat esimerkkejä lihajalosteista, jotka voivat aiheuttaa migreeniä. Jalostetun lihan säilöntäaineina olevat nitraatti- ja nitriittipitoisuudet voivat laajentaa verisuonia niin, että se voi laukaista joillakin ihmisillä migreenin. Joten ehkä kaikki eivät koe migreeniä prosessoidun lihan nauttimisen jälkeen.
Yllä olevan luettelon lisäksi muidenkin ruokien sanotaan laukaisevan joillakin ihmisillä migreeniä, kuten voimakkaan tai pistävän tuoksuisten ruokien tai juomien, rasvaisten ruokien sekä kylmien ruokien ja juomien.
Mutta muista, että jokaisen migreenipotilaan laukaisevat tekijät voivat olla erilaisia. Migreenikohtausten tunnistamiseksi ja ehkäisemiseksi voit tehdä muistiinpanoja tai kirjallisen luettelon laukaisevista tekijöistä, mukaan lukien oireet, kesto, esiintymisajankohta, tekemäsi toiminta ja ympäristöolosuhteet kohtauksen aikana.
Tekijät, jotka voivat lisätä migreenin riskiä
Migreeni voi tulla kenelle tahansa ja milloin tahansa. On kuitenkin olemassa tiettyjä olosuhteita tai tekijöitä, jotka voivat lisätä henkilön riskiä sairastua migreeniin. Näiden riskitekijöiden ottaminen ei välttämättä tarkoita, että sinulla on migreeni. Toisaalta ne, joilla ei ole riskitekijöitä, eivät ole vapaita tästä taudista. Tässä ovat riskitekijät:
1. Sukuhistoria
Kuten aiemmin mainittiin, tutkijat epäilevät geneettisten tekijöiden olevan yhteydessä ihmisen migreenin aiheuttajaan. American Migraine Foundation sanoo, että jos jollakin vanhemmistasi on ollut migreeni, sinulla on 50 prosentin mahdollisuus saada sama sairaus. Kuitenkin, jos molemmilla vanhemmillasi on ollut tämä sairaus, mahdollisuutesi voivat kasvaa jopa 75 prosenttia.
2. Ikä
Migreeni on sairaus, joka voi sattua kenelle tahansa, myös lapsille. Sairaus alkaa kuitenkin useammin nuorilla tai nuorilla aikuisilla ja saavuttaa huippunsa noin 30 vuoden iässä. Vähitellen tauti kuitenkin alkoi parantua, ja seuraavina vuosina kohtauksia esiintyi harvoin.
3. Sukupuoli
Migreeni on sairaus, joka on yleisempi naisilla. Itse asiassa naisten sanotaan kokevan migreenipäänsärkyä kolme kertaa todennäköisemmin kuin miehillä. Naisten migreeni liittyy yleensä estrogeenihormonin muutoksiin, joita he kokevat kuukautisten, vaihdevuosien ja raskauden aikana.
4. Tietyt sairaudet
Tiettyjen sairauksien sanotaan myös lisäävän migreenin riskiä. Usein liittyy useita sairauksia, kuten masennus, ahdistuneisuus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, unihäiriöt ja epilepsia.
Paitsi, että ruoansulatushäiriöiden sanotaan myös liittyvän läheisesti jonkun migreenin mahdollisuuteen. Mainitussa tutkimuksessa ihmisillä, joilla on usein ruoansulatuskanavan häiriöitä, on suurempi riski saada migreeni kuin niillä, joilla ei ole. Tämä tila johtaa ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja keliakiaan (gluteeni-intoleranssi).
Lisäksi lapset, joilla on tiettyjä oireyhtymiä ja joilla on oksentelua, huimausta ja vatsakipuja, voivat saada migreenin myöhemmässä elämässä. Tämä tila tunnetaan lapsuuden periodisena oireyhtymänä (lapsuuden jaksolliset oireyhtymät).