7 itsepuolustusreaktiota, kun olet negatiivisessa tilanteessa

Elämässä jokainen kohtaa erilaisia ​​ongelmia. Alkaen melko vähäpätöisistä ongelmista, kuten liikenneruuhkien käsittelemisestä, suuriin ongelmiin, kuten epäonnistumiseen, avioeroon tai rakkaan menettämiseen. Vaikeudet, joita joudut kohtaamaan, voivat ylittää mielesi tai tuntea itsensä uhatuksi.

Aivan kuten kehosi reagoi suojellakseen itseään, kun olet vaarassa, myös sielullasi on erityinen järjestelmä puolustaakseen itseään vaarallisen tilanteen edessä. Alitajuisesti rakennat välittömästi itsepuolustusmekanismeja, jotta ulkoiset uhat tai vaarat eivät häiritse elämääsi.

Jokaisella on oma tapansa suojella itseään. On niitä, jotka purkavat tunteitaan lähimpien ihmisten päälle, mutta on myös niitä, jotka itse asiassa pitävät itsensä kiireisenä töissä unohtaakseen huolensa. Mitä menetelmää sitten yleensä käytät, kun olet stressaantunut tai sinulla on ongelmia? Tule, selvitä vastaus alta.

Itsepuolustusmekanismit psykologisesta näkökulmasta

Itsepuolustusmekanismin kehittivät ensin isä ja poika Itävallasta, joiden nimet ovat varsin tuoksuvia psykologian alalla. Nämä kaksi henkilöä ovat Sigmund Freud ja Anna Freud. Tämän isän ja pojan mukaan, kun kohtaat vaikean tai epämukavan tilanteen, mielesi tarvitsee tietyn tavan paeta esiin nousevia tunteita. Tämä tapahtuu, koska ihmiset vaistomaisesti aina välttävät negatiivisia tunteita, kuten surua, vihaa, pettymystä, häpeää ja pelkoa. Lisäksi sinua vaaditaan myös olemaan purkamatta negatiivisia tunteita yhteiskunnassa ja sosiaalisessa ympäristössä.

Juuri tällä hetkellä mielesi muodostaa itsepuolustusmekanismin. Itsepuolustusmekanismit toimivat hälventämään epämiellyttäviä tunteita tai parantamaan ikäviä tapahtumia ja kokemuksia. Mielesi aktivoi tämän itsepuolustustilan automaattisesti, mikä on tietoisuutesi ja hallinnan ulkopuolella.

Nämä tunteet eivät kuitenkaan katoa mielestäsi kokonaan. Voit vain tukahduttaa tai ohittaa sen. Siksi itsepuolustusmekanismi ei ole tapa ratkaista ongelmia, vaan yksinkertaisesti sielun luonnollinen reaktio ongelmiin.

Erilaiset psykologiset reaktiot itsepuolustukseen

Siitä lähtien kun Sigmund Freud ja hänen tyttärensä kehittivät itsepuolustusmekanismin, monet muut asiantuntijat ovat lisänneet teorioita täydentämään erilaisia ​​itsepuolustuksen tyyppejä. Tässä on seitsemän yleisimmin havaittua ja tutkituinta itsepuolustusmekanismia.

1. Kieltäminen ( kieltäminen )

Kieltäjä tietää, että se, mitä hän tekee, on väärin tai haitallista, mutta hän käyttää erilaisia ​​tekosyitä hyväksyäkseen sen. Esimerkiksi tupakointiriippuvuuden ongelma. Sen sijaan, että olisi myöntänyt ja muuttanut tapaansa, hän itse asiassa kielsi ongelman ajattelemalla: "Ah, poltan vain, kun olen kovan stressin alla".

2. Tukahduttaminen

Kun henkilö kokee, että jokin tilanne tai konflikti ei ole hänen hallinnassaan, hän päättää unohtaa sen tai olla myöntämättä sitä ollenkaan. Esimerkki sorrosta on, kun menetät jonkun hyvin läheisen. Sen sijaan, että hyväksyisit todellisuuden ja tunteisit yksinäisyyden, oletat, että henkilö on edelleen elossa. Toinen esimerkki on äiti, joka on raskaana avioliiton ulkopuolella. Hän päätti luovuttaa lapsensa jonkun muun adoptoitavaksi eikä halunnut myöntää synnyttäneensä ja saaneensa lapsia.

3. Regressio

Tälle mekanismille on ominaista henkilön psykologisen tilan vetäytyminen takaisin lapsuuden päiviin. Kun tunnet olosi hermostuneeksi, koska pelkäät joutuvasi pomosi nuhtelemaan sinua, saatat jopa itkeä kuin lapsi. Tai jos olet rakastunut, et halua poistua huoneestasi mennäksesi yliopistoon tai töihin ollenkaan. Haluat vain käpertyä koko päivän sängyssä halaillen suosikkinukkeasi.

4. Projektio

Puolustaaksesi itseäsi tunteilta, ajatuksilta tai tunteilta, joita sinun on vaikea hyväksyä, projisoit nämä tunteet muihin ihmisiin. Et esimerkiksi pidä työkaveristasi, vaikka joudut työskentelemään hänen kanssaan joka päivä. Joten sinusta todella tuntuu, että kumppanisi ei pidä sinusta, ei päinvastoin. Toisena esimerkkinä et ole täysin varma rakastajastasi, mutta pelkäät jättää hänet. Tästä syystä heijastat tämän epäilyn parhaaseen ystävääsi syyttämällä häntä siitä, ettei hän tue suhdettasi rakastajaasi.

5. järkeistäminen

Yrittäminen rationalisoida ajatusta, sanaa tai tekoa, jonka tiedät olevan väärä, on eräänlainen itsepuolustusmekanismi. Esimerkkinä: tulet aina myöhässä toimistolle ja lopulta pomosi nuhtelee sinua. Syyllisyyden tai häpeän välttämiseksi ajattelet, että kotisi on kaukana toimistosta ja on aina jumissa ruuhkassa. Itse asiassa voit itse asiassa lähteä tavallista aikaisemmin, jotta et myöhästy, mutta heräät aina myöhään.

6. Sublimaatio

Sublimaatio tapahtuu, kun purat negatiivisia tunteita positiivisille asioille. Esimerkiksi sinulla oli juuri suuri tappelu kumppanisi kanssa. Purkaaksesi vihaa ja kaunaa etsit hyödyllisiä toimintoja, kuten nurmikon leikkaamista. Vaikka vaikutelma on positiivinen, olet itse asiassa vain janoinen ilmaisemaan tunteita, jotka haluat tuhota tai tuhota jotain. Tämäntyyppinen itsepuolustusmekanismi on melko yleinen yhteiskunnassa.

7. Kierto ( siirtymä )

Toisin kuin sublimaatiossa, jossa etsit ulospääsyä positiivisille tunteille, kiertokulku saa sinut etsimään esineitä, joista voi tulla negatiivisten tunteidesi kohteita. Esimerkiksi, kun et saavuta työtavoitteita. Sinäkin tulet kotiin pettymyksen kanssa ja tulet väkivaltaiseksi paiskamalla ovia, huutamalla perheenjäsenille tai ajamalla huolimattomasti. Ihmiset kokevat myös tämän itsepuolustusmekanismin yleisesti.

LUE MYÖS:

  • Hypnoterapian käyttö psykologisen trauman parantamiseksi
  • "Hups... Liukastui!" Aivojen työn ymmärtäminen lipsahdusten takana
  • Varo, työstä johtuva stressi voi lyhentää ikää