Raskaus on jännittävää aikaa odottaville äideille. Koet erilaisia muutoksia, jotka on kohdattava raskauden ensimmäisestä kolmanneksesta alkaen tai raskaaksi julistamisesta lähtien. Jotkut näistä muutoksista voivat saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, jopa nolostumaan ja tuntemaan olosi epämukavaksi. Yksi niistä on, että pieraat usein raskauden aikana. Joten miksi näin tapahtuu?
Miksi naiset pieruttavat usein raskauden aikana
Toistuva pieruttaminen raskauden aikana on yleinen ongelma. Yleensä raskaana olevilta naisilta pieru alias vuotaa kaasua noin 18 kertaa päivässä. Tämä johtuu siitä, että keskimääräinen raskaana oleva nainen voi tuottaa jopa 4 litraa kaasua päivässä. Miksi raskaana olevat naiset tuottavat enemmän kaasua raskauden aikana?
Osoittautuu, että yksi tärkeimmistä syistä johtuu progesteronihormonin lisääntyneistä tasoista. Progesteronihormoni heikentää lihaksia kaikkialla kehossa, mukaan lukien suoliston lihakset. Rentouttavat suoliston lihakset estävät ruoansulatusprosessin.
Tämän seurauksena kaasua kerääntyy. No, tämä saa raskaana olevat naiset pieruttamaan useammin, röyhtäilemään ja tuntemaan olonsa turvotuksi vatsassa. Sen lisäksi, että heikot lihakset vaikeuttavat raskaana olevien naisten pitämistä pierussa. Älä siis hämmästy, jos raskaana olevat naiset pieruttavat usein muiden ihmisten edessä.
Toinen syy, miksi naiset pieruttavat usein raskauden aikana, voivat johtua myös kasvavan kohdun vaikutuksesta, mikä aiheuttaa painetta vatsaonteloon. Tämä paine voi hidastaa ruoansulatusprosessia, mikä puolestaan laukaisee kaasun kertymistä.
Kuinka välttää usein pieruttamista raskauden aikana?
Vaikka se on melko yleistä, on olemassa useita tapoja, joilla voit tehdä raskaana ollessasi, ettet usein pieru julkisesti, nimittäin:
1. Vältä kaasuja sisältäviä ruokia
Jotkut ruoat stimuloivat ruoansulatuskanavaa karkottamaan tuulta. Tämä johtuu siitä, että ruoka sisältää kaasua, joten elimistö poistaa sen pierujen kautta. Jotkut ruoat, jotka voivat stimuloida sinua pierumaan, ovat usein:
- Korkeakaasuisia vihanneksia ovat parsakaali, kaali, kaali, kukkakaali, nauriit ja raa'at vihannekset.
- Sorbitolia sisältävät hedelmät ovat durian, jakkipuu, omena, päärynä ja persikka. Sorbitolia löytyy hedelmien lisäksi myös makeisista ja purukumista.
- Ruoat, joissa on paljon tärkkelystä, nimittäin täysjyvävilja.
2. Pureskele ruokaa hitaasti
Ruoan pureskeleminen hitaasti, kunnes se on täysin jauhettu, on yksi parhaista tavoista vähentää pierua. Faring voi johtua paksusuolen bakteerista, joka hajottaa ruokaa, jota mahalaukun entsyymit eivät sulata kunnolla.
3. Muita tapoja
Kahden yllä mainitun menetelmän lisäksi American Pregnancy Association suosittelee myös useita muita tapoja estää pierua raskauden aikana, nimittäin:
- Vältä virvoitusjuomia
- Juo suoraan lasista ilman pilliä
- Syö vähän mutta usein
- Lisää kevyttä fyysistä aktiivisuutta, kuten kävelyä tai joogaa, estääksesi ummetusta ja stimuloidaksesi ruoansulatusta
- Rajoita keinotekoisia makeutusaineita
- Juo runsaasti vettä estääksesi ummetusta raskauden aikana
Tärkeää huomioida
Toistuva pieruttaminen raskauden aikana on normaalia. Älä anna, koska haluat välttää tiettyjä ruokia, jotka voivat laukaista pierua, sinusta tulee välttämättömien ravintoaineiden puutos. Vaikka joitakin elintarvikkeita on rajoitettava, tärkeintä on varmistaa, että saat riittävän ravinnon raskauden aikana syömällä monipuolisesti tasapainoisesti.
Jos epäilet, että sinulla on muita syitä, jotka saavat sinut pieruttamaan usein, älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen.