On luonnollista pelätä putoamista korkealla ollessaan, varsinkin jos turvaa ei ole. Entä liiallinen korkeuksissa olemisen pelko, vaikka olisit turvallisessa paikassa? Ehkä sinulla on mielisairaus nimeltä akrofobia. Katso lisätietoja seuraavasta selityksestä.
Mikä tuo on akrofobia?
Fobia tai korkeuksien pelko tunnetaan myös nimellä akrofobia on yksi yleisimmistä fobiatyypeistä. Vaikka monet ihmiset pelkäävät ollessaan korkeilla paikoilla, mutta ihmiset, joilla on fobia Kun olet korkealla, tunnet olosi levottomaksi, ahdistuneeksi, paniikkiin ollessasi korkealla.
Ihmiskeholla on luonnollinen puolustus vaaroja vastaan, kuten kalliolta hyppäämistä tai kapean ja korkean sillan yli ajamista vastaan. Tämä muuttuu ongelmaksi, jos syntyvä pelon vaisto muuttuu luonnollisesti vainoharhaiseksi tai epänormaaliksi peloksi.
Tämä liiallinen pelko voi olla jotain hyödyllistä ja haitallista. Tämä pelko on hyödyllinen, koska se estää meitä tekemästä haitallisia asioita.
Kuitenkin ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, kuten: fobia korkeus kokee paniikkia tai äärimmäistä ahdistusta. Fobia Korkeudet voidaan parantaa terapialla, mutta sitä ennen katsotaanpa joitain fobian tai liiallisen korkeudenpelon oireita.
Oireet, jotka ilmaantuvat koettaessa fobia korkeus
Kun koet akrofobiaa tai korkeudenpelkoa, saatat kokea useita oireita, joista jotkin ovat:
- Hikoilua tavallista enemmän.
- Rintakipu tai puristava tunne rinnassa.
- Sydän hakkaa, vaikka vain ajattelen korkeita paikkoja.
- Pahoinvointi ja huimaus korkeudella.
- Keho tärisee, kun olet korkealla.
- Päänsärkyä ja tuntuu, että menetät tasapainosi ollessasi korkealla.
- Yritä mahdollisimman paljon välttää korkeuksia, vaikka joutuisit kamppailemaan päivittäisten toimien kanssa.
Samaan aikaan voi ilmaantua myös psyykkisiä oireita, kuten seuraavat:
- Äkilliset paniikkikohtaukset katsoessa, ajateltaessa tai korkeudessa.
- Hänellä on äärimmäinen pelko korkeudesta.
- Ahdistusta ja pelkoa, vaikka vain kiipeäisi portaita tai katsoisi ulos ikkunasta korkealla olevasta huoneesta.
- Liiallinen huoli, vaikka ajattelee vain korkeuksien kohtaamista tulevaisuudessa.
Syntymisen syy fobia korkeudessa
Kuten muissakin fobioissa, fobia Korkeus voi johtua myös aiemmista katkeroista kokemuksista saadusta traumasta. Tyypillisesti nämä kokemukset liittyvät korkeuksiin, kuten:
- Kokemusta korkealta putoamisesta.
- Katsoa muiden ihmisten putoavan korkealta.
- Paniikkikohtausten saaminen korkeilla paikoilla.
Siitä huolimatta korkeusfobia voi ilmaantua myös ilman perimmäistä syytä. Voi olla, että tähän tilaan vaikuttavat geneettiset tekijät ja ympäröivä ympäristö. Tämä tarkoittaa, että jos jollain perheessäsi on korkeuden pelko, myös sinä koet sen todennäköisemmin.
Tapoja voittaa fobia korkeus
Silti se ei tarkoita, että tätä tilaa ei voitaisi voittaa tai parantaa. Australian Psychological Societyn mukaan näiden fobioiden syntymisen tutkiminen tai selvittäminen helpottaa niiden voittamista. Voit tehdä useita asioita, jos haluat todella olla vapaa fobia korkeus seuraavasti.
1. Itsensä palautuminen
Tämän ehdon voittaminen itsenäisesti tarkoittaa itse asiassa erilaisten tapojen yrittämistä vähentää tai poistaa pelkoa itse fobia korkeuteen. Vaikka tämä menetelmä harvoin toimii, sinulla on ainakin vastuuntuntoa omasta terveydentilastasi toipumisessa.
2. Neuvontaterapia
Jos tämän tilan voittaminen itsenäisesti ei vieläkään auta, yritä keskustella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Saatat tarvita ammattiapua psykiatrilta tai terapeutilta.
Neuvontaterapiatyyppejä on useita, ja tietysti hoidon tehokkuus riippuu pitkälti mukanasi tulevasta terapeutista. Tämä terapiaprosessi on kuitenkin yleensä hidas ja vähemmän onnistunut, koska koulutuksesta puuttuu menetelmä vakavien huolenaiheiden käsittelemiseksi.
3. Altistushoito
Jos epäilet itselläsi fobia tai pelko tiettyjä esineitä kohtaan, aloita keskustelu lääkärin kanssa, joka voi suositella oikeaa terapeuttia.
Sinua saatetaan neuvoa käymään altistushoitoa, joka on tehokkaimpana pidetyn hoidon tyyppi. Siitä huolimatta yleensä terapeutti suosittelee myös lisähoitoa.
Altistusterapia on kognitiivisen käyttäytymisterapian muoto, johon liittyy fobiaa sisältävien skenaarioiden tekeminen. Lisäksi tämän terapian aikana sinua pyydetään oppimaan uusia asioita, joilla voit voittaa fobiasi. Tässä prosessissa on yleensä 5 vaihetta, nimittäin:
- Arviointi . Kuvailet pelkosi terapeutille ja muistat menneitä tapahtumia, joiden uskotaan liittyvän korkeusfobiaasi.
- Vastaus . Terapeutti tarjoutuu arvioimaan fobiasi ja ehdottaa hoitosuunnitelmaa.
- Kehitä havaitun pelon tasoa . Sinä ja terapeutti teet luettelon skenaarioista, joihin liittyy pelkosi, joista jokainen on voimakkaampi kuin edellinen.
- Valotus . Alat avautua jokaiselle luettelon skenaariolle aloittaen vähiten pelottavasta tilanteesta. Alat huomata, että paniikki laantuu muutaman minuutin sisällä pelkosi kohtaamisesta.
- Edistynyt vaihe . Kun tunnet olosi mukavaksi jokaisessa vaiheessa, siirryt vaikeampiin tilanteisiin.
4. Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on lähestymistapa, joka rohkaisee ihmisiä kohtaamaan ja muuttamaan ajatuksia ja asenteita, jotka johtavat pelkoon. Systemaattinen desensibilisaatio, joka on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), on käyttäytymisterapiatekniikka, jota käytetään useammin korkeusfobioita tai muita fobioita.
Tämä perustuu siihen, että tämän tyyppistä ahdistuneisuushäiriötä kokevat potilaat tuntevat olonsa rentoutuneeksi ja kuvittele sitten, mikä laukaisee fobian (vähiten kauheimmasta kauheimpaan).