Lihaskouristukset ovat tila, jonka melkein kaikki kokevat. Kun käytät hallittavia lihaksia, kuten käsiäsi ja jalkojasi, ne supistuvat ja rentoutuvat vuorotellen. Lihaksia, jotka supistuvat tahattomasti, kutsutaan kouristuksiksi, ja kun kouristukset ovat riittävän vahvoja ja jatkuvia, esiintyy kouristuksia. Kuitenkin mitä helvetti mikä oikeastaan aiheuttaa lihaskrampit?
Erilaisia lihaskrampin syitä
On olemassa useita olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa lihaskramppeja, mukaan lukien:
1. Riittämätön verenkierto
Yksi lihaskipujen syistä on verenhuollon tarve tai riittämätön verenkierto. Kun verisuonet, jotka kuljettavat verta jalkoihin, alkavat kaventua, se voi aiheuttaa kouristuksia muistuttavaa kipua. Varsinkin kun treenaat.
Siitä huolimatta tuntemasi kouristukset häviävät yleensä itsestään, kun lopetat harjoituksen.
2. Hermopaine voi aiheuttaa lihaskramppeja
Selkärangan hermoihin kohdistuva paine voi myös aiheuttaa lihaskramppeja jaloissasi. Tämä kipu yleensä pahenee kävellessäsi.
Siksi voit voittaa tämän lihaskrampin kävelemällä hieman eteenpäin nojatussa asennossa kuin työntäisit ostoskärryä. Tällä tavalla voit vähentää kipua hallitsemalla oireita.
3. Mineraalien puute
Kivennäisaineiden, kuten kaliumin, kalsiumin tai magnesiumin puute kehossa voi aiheuttaa lihaskramppeja. Yleensä tämä tila johtuu liian monien korkean verenpaineen hoitoon käytettyjen lääkkeiden ottamisesta.
4. Kuuma sää
Kuuma sää näyttää myös olevan syynä lihaskrampiin. Tämä lihaskipua aiheuttava tila voi ilmaantua, kun harjoittelet tai harrastat fyysistä toimintaa kuumalla ja paahtavan säällä.
Tämä johtuu siitä, että kun hikoilet paljon, elimistö ei saa nestettä ja kivennäisaineita. Itse asiassa, kuten edellä mainittiin, mineraalien puutteet voivat myös olla syynä lihaskrampiin.
Siksi lihasten terveyden ylläpitämiseksi yritä tuoda juotavaa, kun sinun täytyy harjoitella kuumalla säällä.
5. Kuivuminen lihaskrampin syynä
Edellisen syyn yhteydessä myös nestehukka voi aiheuttaa kouristuksia. Se ei ole vain kuivumista kuumalla säällä.
Vältä siksi kuivumista ja varmista, että täytät päivittäisen nestetarpeesi välttääksesi tämän tilan.
6. Lihasten liikakäyttö
Lihasten liiallinen käyttö voi aiheuttaa lihaskipujen lisäksi myös lihaskramppeja. Esimerkiksi kun pyöräilet pitkiä matkoja tai harjoittelet korkean intensiteetin harjoittelua, riskisi saada lihaskrampit lisääntyy.
Jos aivoja, selkärankaa ja lihaksia yhdistävät hermot ovat ylikuormitettuja, nämä lihakset reagoivat aiheuttamalla kouristuksia.
Tämä voi tapahtua myös, jos lisäät harjoituksen intensiteettiä äkillisesti, koska lihaksesi eivät ehkä ole tottuneet uuteen liikkeeseen, mikä aiheuttaa lihaskramppeja.
7. Liian pitkä istuminen tai seisominen
Lihakset on tehty liikkumaan. Siksi lihakset, jotka jätetään liian pitkäksi siirtämättä, voivat aiheuttaa lihaskramppeja tai tunnottomuutta. Yleensä ne teistä, jotka työskentelevät tietokoneen edessä koko päivän tai matkustavat junalla ja joutuvat seisomaan tien päällä, voivat kokea tämän tilan.
Erilaiset riskitekijät laukaisevat lihaskrampit
Lihaskouristusten syyn lisäksi sinulla voi olla useita riskitekijöitä, jotka voivat lisätä tilasi mahdollisuutta, mukaan lukien:
1. Nouseva ikä
Periaatteessa kuka tahansa voi kokea lihaskrampit. Kuitenkin mitä vanhemmaksi tulet, sitä suurempi on riski saada lihaskrampit. Tämä johtuu siitä, että lihasmassa vähenee iän myötä. Siten loput lihakset ovat alttiimpia stressille.
Näihin lihaksiin kohdistuva paine voi aiheuttaa kouristuksia. Itse asiassa tämä tila ei tapahdu vain kerran tai kahdesti, mutta se voi tapahtua melko usein.
2. Raskaus
Cleveland Clinicissä julkaistun artikkelin mukaan yksi riskitekijöistä, jotka voivat aiheuttaa lihaskramppeja, on raskaus. Kyllä, yleensä raskaana olevat naiset kokevat usein kramppeja jalkojen alueella.
Tämä johtuu yleensä alhaisesta elektrolyyttitasosta kehossa. Puhumattakaan siitä, että sikiön kasvavan vauvan aiheuttamat muutokset verenkierrossa ja hermopaineet lisäävät lihaskrampin riskiä.
3. Tiettyjen huumeiden käyttö
On olemassa useita erilaisia lääkkeitä, jotka voivat lisätä riskiäsi kehittää lihaskramppeja. Näitä ovat pseudoefedriini, jota käytetään nenän tukkoisuuden hoitoon, ja statiinit, joita käytetään korkean kolesterolin hoitoon.
4. Tietyt terveysongelmat
Se ei ole vain tiettyjen lääkkeiden käyttö, joka voi lisätä riskiäsi kehittää lihaskramppeja. On myös terveysongelmia, jotka voivat olla osaltaan syynä lihaskrampiin.
Jotkut niistä, mukaan lukien puristetut hermot, selkäydinvammat, hermoihin kohdistuva paine, diabetes ja kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat myös lisätä lihaskramppejasi.
5. Korkokenkien käyttäminen pitkään
Yksi riskitekijöistä, joita naiset voivat kokea, on korkokenkien käyttö. Et luultavasti koe lihaskramppeja, jos käytät sitä vain lyhyen aikaa.
Kuitenkin, mitä pidempään käytät korkokenkiä, sitä suurempi on lihaskrampin riski. Tämän välttämiseksi voit valita korkokengät, jotka eivät ole liian korkeita, tai käyttää korkokenkiä vain tiettyinä aikoina.