Oletko koskaan tuntenut jännitystä ja jäykkyyttä kaulassasi? Ilmeisesti tämä tila johtuu eri asioiden aiheuttamasta jännittyneestä leuasta. Koska syitä on monia ja erilaisia, myös tapa käsitellä sitä on erilainen. Katsotaanpa, mitkä ovat tapoja voittaa jäykkä leua laukaisevien tekijöiden perusteella.
Kuinka käsitellä jäykkää leukaa syyn perusteella
Jäykät ja kireät leuat saavat sinut varmasti tuntemaan olosi epämukavaksi. Tämä tila aiheuttaa joskus erityyppistä kipua, kuten särkyvää, sykkivää niskakipua, kipua, joka tulee pureskelun ja haukottelun aikana.
Voit voittaa sitä et voi huolimattomasti, koska syyt ovat erilaisia. Tässä on joitain syitä ja tapoja jäykän leuan hoitoon.
1. TMJ (leukanivel) sairaudet
TMJ tai Temporomandibulaarinen nivel on leuan nivel, joka avaa ja sulkee suusi. Nivelet, jotka toimivat yhdessä näiden nivellihasten kanssa, mahdollistavat suusi pureskella, puhua ja niellä.
Jos kyseessä on TMJ-häiriö, ongelma aiheuttaa kipua. Kipu voi tuntua korvissa, leuassa ja kasvoissa, joten liikuttaessa voit tuntea kipua ja tuottaa "naksahtavaa" ääntä.
Vinkkejä TMJ-häiriöiden hoitoon:
Normaalisti tämä häiriö on väliaikainen ja vaatii vain kotihoitoa. Jos TMJ:n aiheuttama jäykkä leuka kuitenkin häiritsee toimintaasi, tilan hoitamiseksi on useita hoitoja.
- Kipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni.
- Trisykliset masennuslääkkeet sisältyy masennuslääkkeisiin. Pieninä annoksina ja lääkärisi suosittelemalla tavalla voit kuitenkin käyttää sitä kivun hallintaan.
- lihasrelaksantti jota käytetään yleensä muutaman päivän tai viikon ajan TMJ:n aiheuttaman kivun vähentämiseen.
2. Stressi
Osoittautuu, että stressi voi vaikuttaa myös leuan ympärillä oleviin niveliin ja lihaksiin. Tämä johtuu siitä, että kun olet stressaantunut, jännität leukaasi tiedostamatta.
Vinkkejä stressin aiheuttaman jäykän leuan hoitoon:
Stressin aiheuttaman jäykän leuan voittamiseksi, tapa on tietysti tehdä asioita, jotka voivat vähentää stressiäsi, kuten:
- Meditaatio mikä auttaa mielesi rauhoittumaan.
- Kirjoittaa se, mitä tunnet, voi olla tapa hallita stressiä.
- Levätä ja tarvittaessa lomaa ja lomaa hetkeksi.
- Aloita harjoittelu säännöllisesti ja muuta ruokavaliotasi terveellisemmäksi
- Ongelmista puhuminen joka korostaa sinua niiltä, jotka kuuntelevat sinua, kuten ystäviä ja perhettä.
Vaikka yllä olevilla menetelmillä ei näytä olevan paljon tekemistä jäykän leuan kanssa, stressin hallinta voi itse asiassa vähentää jännitystä kaulan nivelissä ja lihaksissa.
3. Bruksismi (hampaiden kiristys)
Bruksismi tai hampaiden narskuttelu on yksi niistä tiloista, jotka johtuvat stressistä. Lisäksi ylä- ja alahampaiden asento, joka ei ole normaali, voi aiheuttaa tämän tilan.
Bruksismi esiintyy tiedostamatta, kuten nukkuessa tai kävellessä. Tämän seurauksena esiintyy useita oireita, jotka häiritsevät leuan niveliä ja lihaksia, kuten:
- Jäykkä ja jännittynyt leuka
- Korviin, päähän ja niska sattuu
- Leuat lukossa ja suun on vaikea avata tai sulkea kokonaan
Vinkkejä bruksismista johtuvien jäykkien leukojen hoitoon
Lähde: Sekhon Dentistry Jos näin tapahtuu sinulle, koska narskuttelet hampaitasi usein, voit hoitaa bruksismin aiheuttamaa jäykkyyttä useilla tavoilla, nimittäin:
- Hammassuojainten käyttö suunniteltu suojaamaan hampaita jatkuvan narskutuksen aiheuttamilta vaurioilta. Yleensä nämä suojukset on valmistettu kovasta tai pehmeästä akryylistä, joka vastaa ylä- ja alahammasi kokoa.
- Vähennä purukumin kulutusta koska se saa sinut narskuttamaan hampaitasi
- Ota lihasrelaksantteja vähentääksesi leuan lihasjännitystä.
4. Jäykkäkouristus
Yksi jäykän leuan syistä on tetanus. Jäykkäkouristus on tila, jossa hermosto on vaurioitunut bakteeri-infektion vuoksi Clostridium tetani joka voi myös aiheuttaa lihasten supistuksia niskassa ja leuassa.
Vinkkejä tetanuksen aiheuttamien jäykkien leukojen hoitoon:
Jäykkäkouristus johtuu yleensä haavan puutteellisesta puhdistamisesta. Siksi, kun ihosi on alttiina vamman seurauksena, puhdista se välittömästi kunnolla.
Jos on liian myöhäistä, mene välittömästi lähimpään sairaalaan ja keskustele tästä ongelmasta lääkärisi kanssa.
On olemassa useita tapoja, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään tetanuksen aiheuttamaa jäykkää leukaa, kuten:
- Pese haava saippualla ja vedellä , käytä tarvittaessa antiseptistä puhdistusainetta.
- Ota yhteys lääkäriin
Toinen tapa käsitellä jäykkää leukaa
1. Leuan avausharjoitukset
Jotta leuka ei ole enää jäykkä, voit kokeilla tätä harjoitusta. Tee suun avaamisen ja sulkemisen liike lämmittelynä.
Aseta sen jälkeen sormesi etuosan alle. Yritä vetää leukaasi hitaasti sisään, kunnes tunnet olosi epämukavaksi. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia ja vapauta ote sormistasi. Tee tämä liike kolme kertaa.
2. Hymyharjoitus
Ilmeisesti suun venyttäminen hymyillen voi vähentää kasvojen, ylä- ja alaleuan sekä kaulan lihasten rasitusta.
Voit tehdä tämän harjoituksen hymyilemällä niin paljon kuin mahdollista, mikä ei aiheuta kipua tai arkuutta kasvoissa. Avaa samanaikaisesti leukasi 5 cm leveäksi, hengitä sisään suun kautta ja hengitä ulos hymyillen. Tee tämä liike 10 kertaa.
3. Syö pehmeää ruokaa
Kun leukalihakset ovat jännittyneitä, sinun voi olla vaikeampaa pureskella. Siksi ota joksikin aikaa tapaksesi syödä pehmeitä ruokia helpottaaksesi pureskelua suussa, kuten:
- Tietää
- Jogurtti
- Puuroa
- Mehut ja smoothiet
Itse asiassa on monia tapoja käsitellä jäykkää leukaa. Kuitenkin, kun sinusta tuntuu, että tämä tila vaikuttaa yleiseen terveytesi, on parempi, jos otat ensin yhteyttä lääkäriin saadaksesi sopivamman hoidon.