Tällä hetkellä teepohjaiset juomat ovat yksi kaikenikäisten suosikeista. Yksi suosituimmista teetyypeistä on vihreä tee tai kutsutaan usein nimellä vihreä tee. Virkistyksen lisäksi vihreä tee sisältää runsaasti terveydellisiä ravintoaineita. Utelias, mitkä ovat ravintosisältö ja hyödyt? Tule, tarkista seuraavat arvostelut.
Vihreän teen ravitsemus
Vihreä tee (vihreä tee), jolla on latinankielinen nimi Camellia sinensis on erittäin suosittu tee ei vain Indonesiassa, vaan myös Japanissa ja Kiinassa. Tätä teetä on saatavana kuivattujen lehtien tai jauheen muodossa. Voit tarjoilla keittämällä sen kuumalla vedellä tai keittämällä.
Vihreän teen harrastajat eivät pidä vain mausta, vaan myös sen sisältämä ravintosisältö, jolla on potentiaalia hyödyttää kehoa, houkuttelee heitä. 100 grammassa vihreää sisältää useita seuraavia ravintoaineita:
- Proteiinia: 28,3 grammaa.
- Rasva: 4,8 grammaa.
- Hiilihydraatit: 53,6 grammaa.
- Kuitu: 9,6 grammaa.
- Kalsium: 245 mg.
- Fosfori: 415 mg.
- Rauta: 18,9 mg.
- Natrium: 60 mg.
- kalium: 5 873,9 mg.
- Kupari: 0,50 mg.
- Sinkki: 0,0 mg.
- Beetakaroteeni: 8 400 mcg.
- Tiamiini tai B1-vitamiini: 0,38 mg.
- Riboflaviini tai B2-vitamiini: 1,24 mg.
- B3-vitamiini: 4,6 mg.
- C-vitamiini: 230 mg.
Vihreän teen erilaisia terveysvaikutuksia
Tämän teen sisältämien ravintoaineiden perusteella tutkimukset osoittavat joitakin sen mahdollisuuksia terveyteen, kuten:
1. On mahdollista alentaa syöpäriskiä
Tähän asti tutkijat ovat edelleen tutkineet vihreän teen etuja syövän ehkäisyssä. Vihreässä teessä on aktiivista yhdistettä, epigallokatekiini-3-gallaattia (EGCG), joka voi tappaa rinta-, keuhko- ja paksusuolen syöpäsoluja vahingoittamatta normaaleja soluja.
Syöpä itsessään johtuu epänormaalien solujen kasvusta kehossa. Nämä epänormaalit solut kasvavat edelleen hallitsemattomasti eivätkä kuole, jolloin ne kerääntyvät ja voivat muodostaa kasvaimia.
2. Alentaa aivotulehduksen riskiä
Edelleen kehon soluihin liittyvä vihreän teen aktiivinen sisältö voi myös estää tulehduksia. Tulehdus voi esiintyä missä tahansa kehon osassa, mukaan lukien aivojen solut. Tulehtuneet solut voivat johtua vapaista radikaaleista, jotka ovat tupakansavussa, ilmansaasteissa ja auringon säteilyssä olevia molekyylejä.
Lehden tutkimuksen mukaan Kasvilääketiede Vihreässä teessä on kaksi aktiivista komponenttia, kuten L-teaniini ja epigallokatekiinigallaatti, jotka ovat hyödyllisiä aivoille.
Ensinnäkin vihreän teen säännöllinen käyttö voi vähentää aivosolujen tulehduksen riskiä, joka usein aiheuttaa Alzheimerin tai Parkinsonin taudin.
Toiseksi l-teaniinin ja kofeiinin yhdistelmä vihreässä teessä voi lisätä yhteyttä oikeasta parietaalilohkosta aivojen keskimmäiseen otsakehän, mikä parantaa aivojen kognitiivista toimintaa.
3. Auta parantamaan mielialaa
Oletko stressaantunut ja väsynyt päivittäisten toimien vuoksi? Yritä ottaa hetki ja nauttia kupillinen vihreää teetä. Syynä on se, että vihreän teen l-teaniinin, epigallokatekiinigallaatin ja kofeiinin pitoisuus parantavat mielialaasi.
Nämä aktiiviset komponentit voivat vähentää ahdistusta ja jännitystä ja vähentää stressiin liittyviä nopeampia pulsseja. Lisäksi vihreällä teellä on myös vireyttä lisääviä, väsymystä ja päänsärkyä vähentäviä ominaisuuksia.
4. Parantaa unta
Ei vain silloin, kun olet stressaantunut, jos sinulla on unihäiriöitä, vihreän teen juominen ennen nukkumaanmenoa voi tarjota etuja. Vihreän teen teaniinipitoisuudella on stressiä vähentävä vaikutus sekä eläimiin että ihmisiin. Tämä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin sekä parantaa huonoa unen laatua.
Vaikka vihreä tee sisältää kofeiinia, tämän aineen pitoisuudet teessä ovat niin alhaiset, että sen vaikutus valppautta lisäävästi ei ole suuri.
5. Vähennä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Harvard Medical Schoolin sivun raportin mukaan Japanissa tehdyt tutkimukset osoittavat vihreän teen tehokkuuden vähentämään sydän- ja verisuonisairauksia. Tämän tutkimuksen mukaan sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen kuolemisen riski pieneni 26 prosenttia, ja sepelvaltimotaudin riski laski myös 28 prosenttia.
Tutkijat paljastavat, että vihreä tee voi alentaa LDL-kolesterolia ja kolesterolitasoja, mikä vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
6. Poista pahanhajuinen hengitys
Vihreän teen edut tässä et ehkä tiedä, mikä voi voittaa pahanhajuisen hengityksen. Vihreä tee sisältää tanniineja, joilla on antibakteerisia ominaisuuksia, joten ne voivat estää bakteerien muodostumista suussa. Tämä tarkoittaa, että tämäntyyppinen tee voi estää pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien kasvua.
Hajujen käsittelyn lisäksi vihreä tee voi myös ehkäistä kariesta ja plakin muodostumista hampaille. Siksi monet ihmiset käyttävät vihreää teetä perinteisenä suuvedenä.
7. Auta laihtumaan
Katekiinit ovat luonnollisia antioksidantteja, joita on vihreässä teessä. Tämän juoman antioksidantit voivat auttaa sinua laihtumaan. Katekiinit voivat nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, joista yksi hajottaa ylimääräisen kehon rasvan. Tämä tarkoittaa, että vihreä tee voi auttaa polttamaan rasvaa.
Siksi vihreän teen teho voi vähentää diabeteksen riskiä. Syynä on, että diabeteksen riski on melko korkea ihmisillä, jotka ovat lihavia (ylipainoisia). Nämä edut tekevät vihreästä teestä hyvää diabeetikoille tai ihmisille, jotka noudattavat ruokavaliota.
Vihjeitä vihreän teen nauttimiseen
Vihreän teen hyödyt ovat runsaat, eikö niin? Jos haluat saada hyödyt, yritä kuluttaa vihreää teetä säännöllisesti. Älä kuitenkaan juo vihreää teetä päivässä ei pitäisi olla liikaa. Syynä on, että vihreä tee sisältää oksalaatteja, jotka voivat lisätä munuaiskivien riskiä.
Joten, sinun ei pitäisi käyttää vihreää teetä veden korvikkeena. Sinun tulisi myös valmistaa itse vihreää teetä pakatun vihreän teen ostamisen sijaan.