Koska on tärkeää olla aktiivinen, vaikka olet raskaana, jotkut äidit käyttävät kuntosalipallo tai syntymäpallo työkaluna harjoitusliikkeisiin raskauden aikana. Tässä esineessä on eri kokoja, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota, jotta voit harjoitella turvallisesti myös raskaana ollessasi. Saat lisätietoja seuraavista arvosteluista kuntosalipallo tai syntymäpallo raskaana oleville naisille eduista sen valintaan. Tule, katso!
Mikä tuo on kuntosalipallo (syntymäpallo) mitä raskaana olevat naiset käyttävät?
Lainaus The Birth Collectivesta, syntymäpallo a on melko suuri pallo, jonka muoto muistuttaa palloa kuntosali .
Erona on koko syntymäpallo paljon suurempi, saavuttaen noin 65-75 senttimetriä (cm) korkean täytön jälkeen.
Mutta molemmat, hyviä kuntosalipallo ei myöskään syntymäpallo voidaan käyttää raskauden aikana ennen synnytystä.
Syntymäpallo Siinä on liukumaton muotoilu, joten se ei luista, kun käytät sitä lattialla. Tämä tekee siitä turvallista raskaana oleville naisille, jopa synnytyksen aikana.
Tallentaa syntymäpallo paikassa, jossa ei ole teräviä esineitä, kuten saksia ja veitsiä, ja kuumia esineitä.
Hyöty kuntosalipallo raskaana oleville naisille
Syitä on useita syntymäpallo ei myöskään kuntosalipallo Äitien tulee käyttää sitä harjoitellessaan raskauden aikana ennen synnytystä.
American Pregnancy Associationin (APA) mukaan liikunta on erittäin hyödyllistä äidin ja sikiön terveydelle.
Harjoituksen aikana äidin veri virtaa sujuvammin sikiöön.
Hyöty kuntosalipallo jos käytät sitä raskauden aikana
Tässä on lisätietoa eduista kuntosalipallo raskaana oleville naisille:
- vähentää selkäkipuja,
- lievittää lantion, selän ja selkärangan painetta,
- lisää verenkiertoa kohtuun,
- hyvä ryhti,
- auttaa vähentämään lihasjännitystä sekä
- lisää lantion halkaisijaa.
Harjoituksia lonkan halkaisijan lisäämiseksi käyttämällä syntymäpallo hyödyllinen raskaana olevien naisten synnytysprosessin optimoinnissa myöhemmin.
Hyöty kuntosalipallo synnytyksen jälkeen
Kun synnytys tapahtuu, äidin keho suorittaa raskaan tehtävän. Tämä tila saa äidin tuntemaan stressiä, selkäkipua ja lantion kipua.
Jotkut edut syntymäpallo muita hankittavia, nimittäin:
- auttaa lievittämään kipua synnytyksen aikana,
- vähentää kipua supistuksen aikana ja
- lievittää ahdistusta ja stressiä synnytyksen aikana.
Syntymäpallo Sen avulla voit helpottaa synnytystä, esimerkiksi tehdä äidin vartalon asennosta pystyasennossa, jolloin se helpottaa vauvan syntymää.
Koska, kuntosalipallo auttaa avaamaan lantion leveämmäksi.
Tällä pyritään lyhentämään synnytysaikaa, varsinkin jos raskaana olevat naiset ovat käyttäneet rutiininomaisesti syntymäpallo useita kuukausia ennen toimitusta.
Kuinka valita kuntosalipallo oikein raskaana oleville naisille
kuntosalipallo voi vähentää raskaana olevien naisten erilaisia vaivoja, kuten selkäkipuja, lantion kipuja tai univaikeuksia, voi jopa helpottaa synnytystä.
Valittaessa syntymäpallo ei myöskään kuntosalipallo Raskaana olevien naisten on oltava varovaisia, koska tässä suuressa pallossa on valittavana kokoja ja materiaaleja.
Jotta olisi mukava käyttää syntymäpallo tai kuntosalipallo, raskaana olevien naisten on osattava valita oikein.
Korkeus koko
Jotta käytössä olisi mukava ja turvallinen syntymäpallo, äidin jalkojen tulee olla tasaisesti maassa istuessaan sillä.
Polviasennon tulee olla noin 10 cm lonkkaa alempana tai vähintään lantion linjassa.
Oikean asennon saamiseksi sinun on osattava valita syntymäpallo korkeuden mukaan.
Tässä on korkeus- ja kokovaatimukset: syntymäpallo tai kuntosalipallo jota voit käyttää viitteenä.
- Korkeus alle 162 cm: syntymäpallo koko 55cm.
- Pituus noin 162-173 cm: syntymäpallo koko 65 cm.
- Raskaana olevat naiset, joiden pituus on yli 173 cm: syntymäpallo koko 75 cm.
Pallon koko on jo tilassa, jossa on ilmaa ja suuria. On kuitenkin parasta, jos et vain kiinnitä kokoa ostaessasi kuntosalipallo .
Äitien on myös kiinnitettävä huomiota etiketissä lueteltuihin olosuhteisiin syntymäpallo , kuten raskaana olevien naisten paino.
Sopiva materiaali
Kuinka valita kuntosalipallo seuraavan raskaana olevan naisen on kiinnitettävä huomiota pallon materiaaliin.
Pohjimmiltaan, syntymäpallo tai kuntosalipallo Siinä on liukumaton materiaali, joten se on turvallista raskaana oleville naisille.
Kaikki materiaalit eivät kuitenkaan sovi kaikille. Joidenkin lateksille allergisten ihmisten tulisi välttää syntymäpallojen käyttöä ainesosan kanssa.
Raskaana olevat naiset voivat käyttää muun tyyppisiä materiaaleja, jotka ovat edelleen turvallisia, kuten PVC:tä (polyvinyylikloridia) tai niin kutsuttua vinyyliä.
Kuinka käyttää kuntosalipallo raskaana oleville naisille synnytyksen jälkeen
Syntymäpallo Äidit voivat käyttää sitä raskauden aikana, synnytyksen aikana ja synnytyksen jälkeen.
Sen käyttö riippuu tarpeistasi, tässä on selitys sen käytöstä kuntosalipallo tai syntymäpallo raskauden aikana, synnytyksen aikana ja synnytyksen jälkeen.
Kuinka käyttää kuntosalipalloa raskaana
Jos tunnet alaselkäkipua raskauden aikana, äiti voi istua pallon päällä rennosti katsoen televisiota.
Istuminen päällä syntymäpallo voi lievittää painetta lantioon ja lantioon, jotka eivät ole mukavia.
Tämä asento sisältää myös harjoituksia, jotka vahvistavat selkää, vatsalihaksia ja parantavat ryhtiä synnytykseen valmistautuessa.
Istu suorassa kuntosalipallo hyödyllinen sikiön asennon vaihtamiseen takaosasta etupuolelle.
Etuasento on, kun sikiön pää laskeutuu lantion alueelle ja on äidin selkää päin.
Samaan aikaan taka-asento on asento, jossa sikiö on kasvot äidin vatsaa vasten.
Kuinka käyttää kuntosalipallo synnytyksen aikana
Synnytystä edeltävän prosessin aikana äidin on erittäin vaikea saada mukavaa asentoa, varsinkin kun supistumis- ja avautumisprosessi lisääntyy.
kuntosalipallo voi lievittää selkärankaan ja lantioon kohdistuvaa painetta.
Äiti voi istua pallon päällä ja heiluttaa sitten vartaloa vasemmalta oikealle tai edestä taaksepäin kivun vähentämiseksi.
Voit myös kokeilla toista asentoa, nimittäin polvistusta halaessasi palloa.
Tämä asento tarjoaa mukavuutta, varsinkin kun äiti on siirtynyt synnytyksen edelle.
Kuinka käyttää kuntosalipallo synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeen äiti tuntee kipua emättimestä peräaukkoon. Ei ole syytä huoleen, koska tämä on hyvin yleinen tila raskaana oleville naisille.
Äiti tuntee olonsa epämukavaksi pakaroissa yrittäessään istua. Tämän voittamiseksi äiti voi tyhjentyä kuntosalipallo mukavampaan istumiseen.
kuntosalipallo on monia etuja raskaana oleville naisille, erityisesti kolmannella kolmanneksella ennen synnytystä.
Muista olla varovainen, kun käytät tätä palloa, jotta vältyt loukkaantumiselta urheilun aikana kuntosalipallo.