Tänä aikana myöhään yöpyminen tai koko yön nukkumatta jättäminen on yksi harrastus, joka liittyy usein unettomuuteen, unettomuuteen ja moniin muihin unihäiriöihin. Näillä toimilla voi kuitenkin olla haitallisia vaikutuksia terveyteen. On kuitenkin myös väitteitä, että myöhään yöpymisellä on myös terveyshyötyjä. Todella? Tule, katso seuraava selitys!
Myöhään pysymisellä uskotaan olevan etuja masennuksen ehkäisyssä
Koko yön hereillä viettämisen tai myöhään yöpymisen uskotaan estävän masennusta. Itse asiassa asiantuntijat uskovat, että myöhään yöpyminen voi parantaa mielialaa.
Tämä voi tapahtua, koska serotoniinihormonin, ilohormonin, tasot lisääntyvät veressä. Parantuneella unenlaadulla unenpuutteen kokemisen jälkeen voi kuitenkin olla myös masennusta ehkäisevä vaikutus.
Itse asiassa harvat uskovat, että myöhään yöpymisen edut eivät koske vain masentuneita ihmisiä, vaan myös ihmisiä, joilla ei ole mielenterveysongelmia.
Jotta myöhään valvomisesta olisi hyötyä, on suositeltavaa olla nukkumatta koko yönä. Yritä sitten seuraavana päivänä olla nukkumatta ollenkaan ennen iltaa. Jos näin on, nukut yöllä nopeammin.
Vältä tuolloin herätyksen käyttöä ja anna sinun nukkua, kunnes heräät itse. Tämä voi auttaa sinua heräämään energisempänä.
Lisäksi, kun saat kehon kokemaan ensin unenpuutetta, itse asiassa "painat nollauspainiketta" kehon biologisessa kellossa. Tämä tarkoittaa, että voit nollata kehosi vuorokausirytmin.
Tämän odotetaan olevan erittäin hyödyllinen niille teistä, joilla on ollut ongelmia ajanhallinta tai ajanhallintaa niin, että uniaika jää usein huomiotta.
Älä kuitenkaan käytä tätä menetelmää heti. Lisäksi asiantuntijoiden on vielä tehtävä lisätutkimusta myöhään pysymisen eduista.
Sinun on myös edelleen neuvoteltava lääkärisi kanssa mahdollisista sivuvaikutuksista. Syynä on, että jokaisen yksilön kehon terveydentila on erilainen, joten sinun on ensin varmistettava, että kehosi on terve.
Jos todella haluat kokeilla myöhään yöpymisen etuja, varmista, että noudatat terveellistä ruokavaliota ja tee hyvää nukkumaanmenorutiinia terveydelle.
Myöhään yöpymisestä aiheutuvat sivuvaikutusten riskit ovat suuremmat kuin hyödyt
Vaikka asiantuntijat epäilevätkin, että myöhään yöpymisestä on hyötyä, tämä tapa aiheuttaa lisää terveysongelmia. Itse asiassa myöhään yöpymisen sivuvaikutukset eivät vahingoita vain fyysistä vaan myös henkistä terveyttä.
Puhumattakaan, kun et nuku koko yönä, seuraavana aamuna koet väsymystä, joka on niin korkea, että et pysty keskittymään. Tällä voi olla vaikutusta suorituskykyisi, erityisesti rutiinien suorittamisessa.
Myöhään yöpymisen sivuvaikutukset ja kielteiset vaikutukset tekevät sinusta mahdollisesti kokemistasi eduista "mitattavia", koska tämä tapa voi olla myös hengenvaarallinen.
Miten se voisi olla? BMC Medicinen mukaan unen puute voi johtaa ajoneuvo-onnettomuuksiin. Itse asiassa tämä tila voi lisätä onnettomuuksia 33 prosenttia, koska silloin keskittymiskyky heikkenee.
Sen sijaan, että saisit etuja, tässä on joitain välittömiä sivuvaikutuksia, joita saatat tuntea, jos pysyt hereillä:
- Ei pysty keskittymään.
- Kyvyttömyys säilyttää uutta tietoa tai muistoja.
- Mahdollisuus muodostaa muistoja, jotka eivät vastaa todellisuutta.
- Vähentynyt kyky tehdä päätöksiä.
- Taipumus ottaa suurempia riskejä tai tehdä vääriä valintoja.
Lisäksi saattaa esiintyä pitkäaikaisia sivuvaikutuksia, kuten:
- Korkea verenpaine.
- vedot.
- Sydämen ja verisuonten sairaudet.
- Lihavuus ja painonnousu.
- Tyypin 2 diabetes.
- Munuaisten sairaus.
- Helpompi suuttua.
- Masennus.
- Ahdistuneisuushäiriöt.
Ottaen huomioon myöhään pysymisen edut eivät välttämättä ole tehokkaita kaikille, kun taas sivuvaikutukset voivat tapahtua kenelle tahansa, joten olisi viisasta, jos et tee tätä tapaa liian usein.
Varmista, että on kiinnostuksen kohteita, joita et voi jättää pois ennen kuin sinun on valvottava myöhään. Lisäksi, jos haluat hyötyä myöhään yöpymisestä, yritä pysyä hereillä koko päivän seuraavana päivänä.
Jos et tee unisykliä yllä olevan selityksen mukaisesti, et välttämättä onnistu saamaan myöhään yöpymisen etuja.