Tiedätkö, missä syömäsi rasvaiset ruoat säilytetään? Vai miten ylimääräinen rasva voi kerääntyä vain vatsaan tai joihinkin muihin kehon osiin? Onko rasvalla tietty säilytysalue, joten "ruuhkaisilta" näyttävät ruumiinosat ovat juuri sellaisia?
Kehomme tarvitsee rasvaa
Väärä olettamus, jos luulet, että rasva on huonoa eikä keho tarvitse sitä. Rasva on sama kuin muut makroravinteet, nimittäin proteiinit ja hiilihydraatit. Sitä tarvitaan elimistössä melko paljon mikroravinteisiin verrattuna. Rasva auttaa metaboloimaan rasvaliukoisia vitamiineja, eli A-, D-, E- ja K-vitamiineja, sillä on rooli hormonisynteesissä ja siitä tulee varaenergianlähde, kun elimistöstä loppuu hiilihydraatit, jotka ovat pääenergian lähde.
Se, mikä tekee rasvasta haitallista terveydelle, on se rasvatyyppi, joka kerääntyy kehon eri osiin ja tekee sinusta ylipainoisen, jopa lihavan.
LUE MYÖS: 6 liikalihavuustyyppiä: mikä sinä olet?
Tutustu rasvasoluihin, joihin kehossa rasva varastoituu
Kehossa on kudosta, jota kutsutaan rasvakudokseksi. Tämä kudos on kudos, joka palvelee kehoon tulevien rasvojen vastaanottamista. Rasvasolujen määrä riippuu sisään tulevan rasvan määrästä, mitä enemmän rasvaa tulee sisään, sitä enemmän rasvasoluja muodostuu vastaanottamaan rasvaa.
Kun näitä rasvoja ei käytetä energiavarannoina, ne kerääntyvät ja aiheuttavat painonnousua. Toisaalta, jos sinulla on hyvä ruokavalio ja liikut säännöllisesti, rasva kuluu loppuun eikä varastoidu rasvasoluihin. Rasvaa ei saada vain erilaisista rasvaisista ruoista. Hiilihydraatteja sisältävät ruoat voivat muuttua kehossa rasvaksi, jos niitä on liikaa.
LUE MYÖS: Liikalihavuus ei aina johdu liiallisesta syömisestä
Rasvan varastointikeskus on erilainen naisen ja miehen kehossa
Rasvakudosta löytyy kehon eri osista, kuten ihosta, lihasten välistä, munuaisten ja maksan ympäriltä, silmämunien takaa sekä vatsan ja rinnan ympäriltä. Mutta periaatteessa rasvakudoksen jakautuminen riippuu sukupuolesta tai sukupuolesta.
Miehillä rasvakudosta kertyy enemmän vatsaan ja vyötärölle, kun taas naisilla sitä kertyy enemmän lantioon ja vyötärölle. Tämä jakautuminen riippuu myös geeneistä ja muista tekijöistä, kuten alkoholin kulutustottumuksista, tupakointitottumuksista ja ruokavaliosta. Missä nämä rasvasolut sitten sijaitsevat? Aiheuttavatko nämä rasvasolut liikalihavuutta?
Missä kehossamme sijaitsevat rasvasolut?
Ihonalainen rasva
Ihonalainen rasva on ihon pinnan alla olevaa rasvaa. Tämä rasva voidaan mitata mittarilla, jota kutsutaan paksuksi ihopoimu jolla voidaan arvioida kehon kokonaisrasva. Kaiken kaikkiaan ihonalaista rasvaa löytyy pakaroista, lantiosta ja joskus vatsan ihopinnasta. Tämäntyyppinen rasva ei välttämättä aiheuta ongelmia tai ongelmia terveydelle, mutta vatsan ihonalainen rasva voi olla haitallista terveydelle.
Useimmiten naiset kokevat rasvakertymiä pakaraan ja lantioon. Naisilla, joilla on tällä alueella rasvakasa, sanotaan yleensä olevan päärynän muotoinen vartalo tai päärynän muotoinen. Rasva kerääntyy pakaraan ja lantioon, kunnes naiset saavuttavat vaihdevuodet. Vaihdevuosien jälkeen vatsaan ja vatsaan kertyy enemmän rasvaa.
LUE MYÖS: Painonpudotus ei tarkoita vähemmän kehon rasvaa
Viskeraalinen rasva
Toisin kuin ihonalainen rasva, joka on lähellä ihon pintaa, sisäelinten rasva itse asiassa sijaitsee kehon elinten välissä. Siksi asiantuntijat toteavat, että ihmiset, joiden kehossa on sisäelinten rasvaa, ovat vaarassa saada erilaisia rappeuttavia sairauksia, kuten sydänsairauksia, diabetes mellitusta, aivohalvausta ja jopa dementiaa.
Viskeraalinen rasva määritellään rasvaksi, joka on syvässä asennossa, sitoo ja ympäröi kehon elimiä. Melkein jokaisella, jolla on vatsa laajentunut, on varmasti paljon viskeraalista rasvaa kehossaan. Vaikka ei ole varmuudella tiedossa viskeraalisen rasvan suhdetta ihonalaiseen rasvaan vatsan ympärillä, vatsan rasvaa voidaan mitata ja nähdä TT-skannauksella.
Ihonalainen rasva ja sisäelinten rasva kehossa muodostuvat 50 %:sta kulutetusta rasvasta. Jos esimerkiksi kulutat 100 grammaa rasvaa, 50 grammaa siitä varastoituu ihonalaisena rasvana ja sisäelinten rasvana. Ihmisillä, joilla on rasvakertymiä ylävartaloon, mukaan lukien viskeraalinen rasva vatsassa, on suurempi riski saada aineenvaihduntahäiriöitä ja rappeuttavia sairauksia kuin alavartalon rasvakertymät.
LUE MYÖS: Miksi laajentunut vatsa on vaarallisempaa kuin tavallinen liikalihavuus