Kun ulkona on kylmä sää, sinun on käytettävä paksuja tai kerroksisia vaatteita kehon lämmittämiseksi. Itse asiassa, jos ilmastointilaite on asetettu alhaiselle lämpötilalle, vedät paksun peiton päällesi. Tässä on 6 tapaa lämmittää kehoa kylmällä.
1. Väristä
Vilunväristykset ovat merkki siitä, että olet kylmä ja sinun on lämmitettävä mahdollisimman pian. Tämä tila on yksi kehon luonnollisista reaktioista ympäristöön.
Kun ihosi lämpötila laskee, väriset, jotta myös sisälämpötilasi ei laske. Vilunväristykset ovat yritys lämmittää kehoa, koska keho reagoi ympäristön lämpötilaan värähtelemällä kaikkia kehon lihaksia siten, että se tuottaa lämpöä luonnollisesti.
Ihmiset, joilla on lievä hypotermia, väristävät, mutta ne, joilla on kohtalainen hypotermia, eivät välttämättä vapise. Keho lakkaa vapisemasta, kun lihasten supistukset eivät enää pysty tuottamaan lämpöä. Tämä tarkoittaa, että kun lopetat vilunväristyksen, sisälämpötilasi laskee.
2. Syö paljon
Syöminen enemmän, kun tunnet olosi kylmäksi, on hyvä tapa ylläpitää kehon lämpötilaa. Syömällä ruokaa voit ylläpitää verensokeria, joka voi antaa keholle energiaa pysyä lämpimänä.
Syö ruokia, joita kehosi pystyy sulattamaan hitaasti, kuten rasvaisia ruokia. Kun kehosi sulattaa ruokaa, se polttaa energiaa, joten tunnet olosi lämpimämmäksi. Siksi, jos syömäsi ruoka sulaa elimistössä kauemmin, tunnet myös lämpöä pidempään.
3. Juo paljon vettä
Toinen tapa lämmittää kehoa kylmänä on pitää veden saanti kehossa. Hyvin kosteutettu vartalo voi myös tarjota parempaa lämpöä. Juo kuumaa vettä, joka voi antaa sinulle lämpimän tunteen, vaikka se ei itse asiassa nosta kehosi sisäistä lämpötilaa.
Pennsylvanian yliopiston professorin Michael Ciriglianon, MD, mukaan suu on yksi kehosi herkimmistä osista. Joten jos kuuma vesi koskettaa suutasi, tunnet lämpimän tunteen.
4. Säädä kehosi kylmään säähän
Keholla on enemmän kykyjä kuin uskotkaan. Siinä on erityinen mekanismi, joka pitää itsensä lämpimänä. Ihmiset, jotka viettävät paljon aikaa kylmällä säällä, voivat tehdä itsestään vastustuskykyisempiä alhaisille lämpötiloille. Mutta tämän kehon mekanismia ei vielä täysin ymmärretä.
5. Pidä kehosi kuivana
Hikinen vartalo tai märät vaatteet voivat kylmentää. Siksi, jos sää on kylmä, kannattaa käyttää vaatteita, jotka imevät hikeä. Jos vaatteet ovat märät, vaihda vaatteet välittömästi. Yritä pitää kehosi kuivana.
6. Pidä kehosi sisälämpötila lämpimänä
Lämpimän kehon lämpötilan ylläpitämiseksi sinun tulee käyttää suljettuja vaatteita. Sinun tulee myös käyttää sukkia, hanskoja ja hattua, jotta voit pitää itsesi lämpimänä, kun olet kylmä.
Yleensä ensimmäiset kylmät tuntevat jalat ja kädet, ennen kuin kylmä leviää muihin kehon osiin. Tämä on eräänlainen kehon mekanismi, joka ylläpitää kehon ydinlämpötilaa. Kylmänä verenkierto on etusijalla elintärkeisiin kehon osiin, joten jalat ja kädet tuntuvat ensin kylmältä.
Vartalosi peittäminen on parasta mitä voit tehdä kehon lämmön ylläpitämiseksi.