Korkea verensokeri tai hyperglykemia on diabeteksen yleinen tila. Hyperglykemiaa voi kuitenkin esiintyä myös ihmisillä, joilla on insuliini- tai haimahormonihäiriöitä. Hoitamattomana korkea verensokeri voi johtaa vakavaan kuivumiseen ja jopa koomaan. Ainoa tapa estää tämä komplikaatio sekä diabeetikoilla että ei-diabeetikoilla on palauttaa korkea verensokeri normaaliksi.
Kuinka alentaa korkeaa verensokeria
Verensokeritasot voivat vaihdella, mikä laskee normaalista verensokerirajasta tai päinvastoin nousee normaalirajan yläpuolelle.
Syynä verensokerin nousuun liittyy pääasiassa insuliinihormonihäiriöihin ja epäterveellisiin elämäntapoihin.
No, nousevaan verensokeriin voi liittyä myös merkkejä, kuten toistuva jano, tiheä virtsaaminen, väsymys, näön hämärtyminen ja suun kuivuminen.
Jos koet näitä korkean verensokeritason oireita, kokeile tätä nopeaa tapaa alentaa verensokeria, joka sisältää varhaisen tutkimuksen, lääkityksen ja luonnolliset keinot elämäntapamuutoksilla.
1. Insuliiniruiskeet ja verensokerihoito
Tyypin 1 diabeetikoilla, joilla on puutteellinen insuliinin saanti, tehokkain tapa vähentää korkeaa verensokeria nopeasti on insuliinipistokset.
Kehoon ruiskutettu lisäinsuliini auttaa hallitsemaan kehon verensokeritasoja.
Tämä lisäinsuliini toimii samalla tavalla kuin luonnollinen insuliinihormoni, joka auttaa verensokerin imeytymistä elimistön soluihin myöhempää prosessointia varten energiaksi tai energiavarastoon varastoituna.
Niille teistä, joilla ei ole insuliinin puutostiloja, kuten tyypin 2 diabetes tai esidiabetes, insuliinipistoshoito ei ole tarpeen. Sinua suositellaan itse asiassa enemmän terveellisten elämäntapojen omaksumiseksi keinona alentaa verensokeria.
American Diabetes Associationin tutkimuksen mukaan hoito diabeteslääkkeillä, kuten metformiinilla, saattaa kuitenkin olla tarpeen, jotta korkea verensokeri voi laskea nopeammin ennen komplikaatioiden ilmaantumista.
No, jos haluat saada verensokeria alentavaa hoitoa insuliinipistoksilla tai metformiinilääkkeellä, sinun on silti ensin otettava yhteys lääkäriin.
2. Juo välittömästi vettä
Seuraava tapa alentaa korkeaa verensokeria on juoda vettä välittömästi. Tämä tehdään oireiden lievittämiseksi ja vakavan nestehukan estämiseksi, kun verensokeri on korkea
Syynä on se, että kohonneet verensokeritasot saavat kehon neutraloimaan ylimääräisen sokerin verestä poistamalla sen virtsan kautta. Tämän seurauksena voit virtsata jatkuvasti. Siksi kehosi tarvitsee enemmän nesteitä pysyäkseen hydratoituneena.
On myös tärkeää muistaa, että mitä intensiivisempi fyysinen aktiivisuus on, sitä enemmän kehosi tarvitsee vettä. Tämä tarkoittaa, että sinun on juotava useammin, jos teet fyysistä toimintaa, joka kuluttaa enemmän energiaa.
3. Urheilu
Veden juomisen lisäksi korkean verensokerin alentaminen voidaan tehdä myös lisäämällä liikkumista ja lisäämällä fyysistä aktiivisuutta, joista yksi on säännöllinen kuntoilu.
Liikunta on hyvä tapa alentaa korkeaa verensokeritasoa, koska se voi lisätä insuliiniherkkyyttä tai tehdä kehon soluista herkempiä insuliinille.
Lisäksi liikunta stimuloi myös sydäntäsi pumppaamaan verta koko kehossa. Pumpattaessa verta, glukoosia käytetään verenkierrossa tuottamaan enemmän energiaa.
Yritä harjoitella 5 kertaa viikossa 30 minuuttia jokaisella harjoituskerralla. Valitse kuitenkin liikuntatyyppi korkean verensokerin alentamiseksi, jotta se on tehokkaampaa ja turvallisempaa terveydentilallesi. Esimerkkejä kuten kävely, jooga tai aerobic.
Jos se tuntuu raskaalta, voit tehdä sen pikkuhiljaa, kuten harjoitella 10 minuuttia, mutta tehdä 3 kertaa päivässä.
4. Säädä ruoan saantia
Korkea verensokeri voi johtua epäterveellisestä ruokavaliosta, mikä aiheuttaa rasvan kertymistä ja ylipainoa. Siksi yksi tärkeimmistä tavoista alentaa korkeaa verensokeria on säädellä ruoan saantia.
Voit neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa määrittämään ruokalista, joka voi ylläpitää verensokeritasoa, tietysti mukautettuna terveyteisi ja päivittäisiin toimintoihisi.
No, National Institute of Diabetes -instituutin mukaan terveellinen ruokavalio tasapainoisella ravitsemuksella verensokerin alentamiseksi voi viitata myös seuraaviin sääntöihin:
- Valitse proteiinilähteitä ruoista, joissa on vähän kaloreita, tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, sokeria ja suolaa
- Syö etusijalle ruokia, jotka sisältävät runsaasti kuitua sisältäviä hiilihydraatteja, kuten täysjyväviljaa (vehnää), riisiä (olisi parempi, jos käytät riisiä diabetekseen, jolla on matalampi glykeeminen indeksi) tai pastaa.
- Täydennä hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista maitoa.
- Priorisoi vettä sen sijaan, että juot jalostettuja juomia, joissa on makeutusaineita tai poreilevia juomia.
- Ruoka-annos yhdellä lautasella voi noudattaa seuraavia sääntöjä: 1/4 lautasesta hiilihydraattilähteille, 1/4 lautaselle proteiinille ja 1/2 lautaselle vihanneksille ja hedelmille.
5. Vältä stressiä
On kiistatonta, että korkea sokeritaso saa meidät usein stressaantumaan ja turhautumaan. On kuitenkin huomioitava, että mitä enemmän olet stressaantunut, sitä enemmän verensokerisi nousee.
Siksi sinun täytyy käsitellä stressiä keinona alentaa korkeaa verensokeria. Keho tuottaa paljon glukagonia ja kortisolia, kun olet stressaantunut. No, nämä hormonit aiheuttavat verensokeritason dramaattisen nousun.
Voit alentaa stressiin liittyvää korkeaa verensokeria, joita saatat pystyä tekemään kertomalla läheisillesi ongelmistasi, käymällä kävelyllä, meditoimalla, rentoutumalla kotona harrasteilla tai yksinkertaisesti hengitysharjoituksia, joilla pääset eroon ahdistuksesta. .
6. Nuku tarpeeksi
Toinen tapa alentaa korkeaa verensokeria on nukkua riittävästi. Muista, että unen puute voi myös nostaa verensokeria ja vähentää insuliiniherkkyyttä.
Sen lisäksi, että unen puute voi myös aiheuttaa painonnousua, vaikka ihmisten, joilla on korkea verensokeri, on säilytettävä ihannepainonsa. Varmista siis, että saat tarpeeksi lepoa tai unta, mikä on 7-8 tuntia päivässä.
7. Tarkista verensokeri
Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä korkean verensokeritason havaitsemiseksi, on tarkistaa verensokeri säännöllisesti kotona. Tällä tavalla voit päätellä, ovatko verensokerisi normaalit, ovatko muutokset vakaat, nousevat vai jopa laskevatko alas.
Verensokerin tarkistaminen kotona on hyödyllistä päivittäisen verensokeritason tai väliaikaisen verensokerin (GDS) seurantaan. Seuraavat ovat kriteerit tuloksille, jotka saadaan mittaamalla verensokeri, kun:
- Normaali alle 200 mg/dl
- Hyperglykemiatilat yli 200 mg/dl
Itse asiassa verensokeritasot voivat kuitenkin muuttua ajan myötä, erityisesti ruokailun jälkeen ja ennen. Siksi tarkista verensokerisi joka aamu, ennen ateriaa ja sen jälkeen sekä ennen nukkumaanmenoa.
Jos sinulla ei ole verensokerimittaria, voit tarkistaa verensokerisi lähimmässä klinikassa, terveyskeskuksessa tai sairaalassa.
Jos lääkärisi epäilee, että sinulla on diabeteksen tai hyperglykemian oireita, sinun on suoritettava täydellinen verensokeritesti, joka sisältää:
- Paasto verensokeritesti
- Verensokeritesti 2 tuntia syömisen jälkeen
- Verensokeritesti milloin
Lopuksi HbA1c-testi voidaan tehdä myös sen diagnosoimiseksi, onko sinulla diabetes vai ei.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-high blood-sugar level/
Korkean verensokeritason alentamiseksi sinun ei tarvitse tehdä kaikkia yllä olevia menetelmiä. Tietenkin sinun on mukautettava se terveydentilasi mukaan.
On kuitenkin tärkeää tietää, että jos verensokerin nousu on riistäytymässä hallinnasta, sinun on otettava välittömästi yhteys lääkäriin. Jos hyperglykemiasi aiheuttaa vakavan nestehukan, kuten heikkouden ja lähes tajunnan menetyksen, hakeudu välittömästi ensiapuun.
Onko sinulla tai perheelläsi diabetes?
Et ole yksin. Tule mukaan diabetespotilaiden yhteisöön ja löydä hyödyllisiä tarinoita muilta potilailta. Ilmoittaudu nyt!