Vaikeat suolenliikkeet tai tunnetaan myös nimellä ummetus on tila, joka varmasti häiritsee jokapäiväistä elämää. Sen lisäksi, että ummetus aiheuttaa vatsakipua, se saa myös vatsan tuntemaan turvotusta. Joten mikä aiheuttaa ummetusta tai vaikeita suolen liikkeitä?
Miten ummetus ilmenee?
Ummetuksen syy liittyy itse asiassa suoliston toimintaan. Ummetus tai ummetus johtuu siitä, että suolet imevät liikaa vettä ulosteista tai ulosteista. Tämän seurauksena ulostaminen kuivuu ja muuttuu kovaksi niin, että sitä on vaikea poistaa kehosta.
Näet, ruoka yleensä liikkuu ruoansulatuskanavan läpi, jotta sen ravintoaineet imeytyvät. Sulamaton ruokajäännös siirtyy sitten paksusuoleen ja imee jätteestä vettä, jolloin syntyy ulosteita.
Jos henkilöllä on ummetusta, hänen syömä ruoka saattaa liikkua liian hitaasti. Tämän seurauksena suolet imevät liikaa vettä jätteistä ja saavat ulosteen kuivumaan, koviin ja vaikeasti kulkeutuviin.
Ummetuksen syyt
Ruokajätteen liike, joka hidastuu ja saa suolistoa imemään enemmän vettä, voi johtua useista tekijöistä. Tässä on joitain asioita, jotka voivat aiheuttaa ummetusta.
1. Epäterveellinen ruokavalio
Yksi niistä asioista, jotka voivat aiheuttaa ulostusvaikeuksia, on epäterveellinen ruokavalio. Esimerkiksi kehon kuitutarpeen puute voi olla syynä ummetukseen.
Kuitu on ravintoaineiden lähde, jota tarvitaan ulosteiden pehmentämiseen ja suoliston sujuvan toiminnan ylläpitämiseen, joten suolen liikkeet ovat tasaisempia. Lisäksi on olemassa useita ruokia, jotka voivat todella aiheuttaa ummetusta, kuten:
Suklaa
Suklaa on ruoka, jota löytyy erilaisista valmisteista suklaapatukoista kakkuihin. Prosessoidut elintarvikkeet, joista monet pitävät, voivat itse asiassa olla ulostusvaikeutesi päätekijä.
Jotkut asiantuntijat uskovat, että maidon seos suklaassa aiheuttaa vaikeita suolen liikkeitä. Lisäksi he väittävät, että suklaan kofeiinipitoisuudella on diureettinen vaikutus, joka saa ihmisen virtsaamaan useammin.
Onko suklaa terveellistä ruokaa? Nämä ovat tosiasiat!
Tämä tila voi vähentää kehon vesipitoisuutta, jolloin ulosteesta tulee tiheämpi ja kuivempi. Lisäksi suklaassa on paljon sokeria, mikä voi vaikuttaa suoliston toimintaan.
punainen liha
Suklaan lisäksi muita ummetusta aiheuttavia ruokia ovat punainen liha. Sen korkea rasvapitoisuus tekee punaisesta lihasta vaikeasti sulavan. Paitsi että punainen liha sisältää myös runsaasti rautaa ja kovaa proteiinikuitua. Seurauksena on, että uloste kovettuu ja uloste vaikeutuu.
Pikaruoka
Ei ole mikään salaisuus, että pikaruoka vaikuttaa koko kehon terveyteen, mukaan lukien ruoansulatuskanavasi. Syy ummetukseen tässä johtuu korkeasta rasvapitoisuudesta, mutta vähäisestä kuidusta.
Näiden kahden yhdistelmä voi varmasti hidastaa suolen toimintaa, joten uloste on vaikea poistaa. Lisäksi pikaruoat ovat yleensä myös runsaasti suolaa, mikä voi vähentää vesipitoisuutta ulosteessa.
Muut ummetusta aiheuttavat ruoat
Kolmen yllä olevan ruoan lisäksi on useita muita ruokia, jotka aiheuttavat ulostusvaikeuksia, mukaan lukien:
- maitotuotteet,
- gluteenia sisältävät ruoat ja
- puhdistetut viljat, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi ja pasta.
2. Ei juo tarpeeksi vettä
Epäterveellinen ruokavalio yhdistettynä veden puutteeseen voi myös olla syynä ummetukseen. Kun keho on kuivunut, paksusuole imee vettä ylimääräisestä ruuasta korvatakseen sen.
Tämä johtaa tietysti koviin, kuiviin ja vaikeasti poistettaviin ulosteisiin. Siksi riittävä nesteiden saanti ei vain estä kuivumista, vaan on myös hyväksi ruuansulatusjärjestelmällesi.
3. Tiettyjen huumeiden käyttö
Yleisimmät ummetuksen syyt ovat tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset, mukaan lukien:
- alumiinia ja kalsiumia sisältävät antasidit,
- antikolinerginen ja antispasmodinen,
- kouristuksia estävät lääkkeet,
- diureettinen lääke,
- rautalisät,
- Parkinsonin taudin lääkkeet,
- kipulääkkeitä ja
- masennuslääkkeet.
Jos epäilet, että käyttämäsi lääkkeet aiheuttavat vaikeita suolen liikkeitä tai ummetusta, käänny lääkärin puoleen. Pyydä lääkäriäsi muuttamaan reseptiäsi tai etsimään vaihtoehto, joka on turvallinen ruoansulatuksellesi.
4. Kuukautiset
Joillekin naisille kuukautiset ovat syynä heidän usein esiintyvään ummetukseen. Ummetus kuukautisten aikana liittyy itse asiassa hormonaalisiin muutoksiin kehossa.
Ennen kuukautisia progesteronihormoni, jota tuotetaan enemmän, kokee kertymistä. Tämä hormoni on myös vastuussa kohdun seinämän limakalvon paksuntamisesta. Toisaalta lisääntynyt progesteroni voi aiheuttaa ummetusta ovulaation aikana tai useita päiviä sen jälkeen.
5. Raskaus
Naisten vaikeiden suoliston liikkeiden syy, joka liittyy myös kehon hormonaalisiin muutoksiin, on raskaus.
Ummetus raskauden aikana johtuu siitä, että kehon on lisättävä tiettyjä hormoneja tukeakseen sikiön kasvua. Hormonitason suuret nousut hidastavat kuitenkin suolen toimintaa ja pitävät ulosteet pidempään.
Mitä kauemmin uloste on paksusuolessa, sitä enemmän nestettä elimistö imee takaisin. Lopulta uloste muuttuu tiheämmäksi, kuivaksi ja kovemmaksi.
Lisäksi raskaana olevat naiset kokevat fyysisiä muutoksia, erityisesti mahassa. Suurentunut vatsa osoittaa kasvavaa kohtua. Tämä aiheuttaa ylimääräistä painetta suolistoon, mikä hidastaa ulosteen työntämistä peräaukon läpi.
Tämän seurauksena ulosteet kerääntyvät ja kovettuvat vatsaan ja vaikeuttavat raskaana olevien naisten ulostamista.
6. Harvoin liikuntaa
Normaalisti ihmiset, jotka harjoittelevat säännöllisesti, kokevat harvoin ummetusta. Syynä on, että paksusuoli reagoi hyvään toimintaan ja lihakset ovat tärkeitä suolen sujuvuuden kannalta.
Vatsan seinämän lihaksilla ja pallealla on tärkeä rooli suolen liikkeessä. Jos nämä lihakset heikkenevät, ne eivät toimi kunnolla.
Liikunnan lisääminen ummetuksen hoitoon voi kuitenkin olla tehokkaampaa iäkkäillä ihmisillä, jotka istuvat enemmän kuin nuoremmilla.
7. Holding LUKU
Jotkut ihmiset saattavat jättää huomioimatta "luonnon kutsun" ulostaakseen saadakseen työnsä tehtyä. Sen sijaan ulostamisen hillitseminen voi olla huono terveysriski, mukaan lukien ummetuksen syy.
Kun viivyttelet suoliston liikkeitä, suolet täyttyvät yhä enemmän ulosteista, jotka on poistettava. Koska uloste kuitenkin usein viivästyy, se kovettuu ja kuivuu, mikä vaikeuttaa sen poistamista.
8. Stressi
Tiesitkö, että stressi voi aiheuttaa ummetusta? Tämä psykologinen tila osoittautuu liittyvän aivojen ja ruoansulatusjärjestelmän hermovasteisiin, jotka ovat yhteydessä toisiinsa.
Näet, jotkut kehon elinjärjestelmistä ovat suoraan yhteydessä aivoihin, mukaan lukien ruoansulatusjärjestelmä. Eli kun aivot tuntevat olonsa masentuneeksi tai stressaantuneeksi, vaikutukset leviävät ruoansulatusjärjestelmään aina vatsakivusta ummetukseen.
Liiallinen stressi ja ahdistus stimuloivat serotoniinihormonin tuotantoa kehossa. Serotoniinihormonin normaalit tasot lisäävät ruoansulatuskanavan sileiden lihasten supistumista. Tällä tavalla ruoka liikkuu nopeammin ja siirtyy paksusuoleen.
Samaan aikaan liialliset määrät serotoniinihormonia voivat laukaista vatsakrampit. Jos sitä esiintyy yhdessä paksusuolen osassa, ruoansulatusprosessi pysähtyy ja aiheuttaa suoliston liikkeet vaikeaksi.
9. Tietyt terveysolosuhteet
Epäterveellisten elämäntapojen lisäksi tämä ruoansulatusongelma voi johtua myös tietyistä sairauksista. Tässä on joitain terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa ummetusta.
Endometrioosi
Yksi ummetusta aiheuttavista sairauksista on endometrioosi. Endometrioosi on tila, jossa kohdun seinämää ympäröivä kudos kasvaa kohdun ulkopuolelle.
Endometrioosi voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöihin liittyviä oireita, erityisesti ripulia, ummetusta ja lantion kipua. Kuukautisten aikana nämä oireet pahenevat lisääntyneiden hormonitasojen vuoksi.
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
Endometrioosin lisäksi muita terveysongelmiin liittyviä ummetuksen syitä ovat: ärtyvän suolen oireyhtymä tai IBS. IBS:n aiheuttama ummetus ilmenee yleensä ripulin jälkeen.
Tämä tila, joka johtuu suoliston toiminnan vaurioista, voi aiheuttaa toistuvaa vatsakipua. IBS-potilaat voivat tuntea vatsalihasten supistuksia ikään kuin he tarvitsevat suolen.
Lisäksi tämä häiriö voi ilmetä myös, kun syöt tiettyjä ruokia, kuten vihanneksia tai kofeiinipitoisia juomia.
Diabetes
Diabeetikoilla voi olla usein ruoansulatushäiriöitä, mukaan lukien ummetus. Diabeetikoiden ummetus johtuu suolistohermojen vaurioista, jotka hallitsevat ruoan säilymistä siellä.
12 yleistä diabeteksen oireita, jotka voidaan tunnistaa varhain
Korkean verensokeritason aiheuttama suolistohermovaurio aiheuttaa ruoan ja jätteiden liikkumisen suoliston läpi liian hitaasti, mikä aiheuttaa ummetusta.
Suolistohermovaurioita ei yleensä tapahdu, ellei sinulla ole ollut tyypin 1 diabetes, joka on vaatinut vuosia insuliinihoitoa.
Muut sairaudet
Joitakin terveysongelmia, jotka voivat laukaista kroonisen ummetuksen jo mainittujen lisäksi, ovat:
- keliakia,
- Parkinsonin tauti,
- aivo- tai selkäydinvaurio,
- kilpirauhasen vajaatoiminta,
- suoliston tukkeuma ja
- divertikulaariseen sairauteen ja proktiittiin liittyvä tulehdus.
10. Laksatiivien liiallinen käyttö
Laksatiiveja käytetään ummetuksen hoitoon. Liiallinen kulutus voi kuitenkin itse asiassa aiheuttaa vaikeita suolen liikkeitä. Miten se voisi olla?
Ummetuslääkkeitä tulee käyttää, kun suolen liikkeet ovat vaikeita ja vaikeita ohittaa. Kun ulostaminen on palautunut normaaliksi, lopeta lääkkeen käyttö. Valitettavasti jotkut ihmiset käyttävät tätä lääkettä, vaikka ummetus on parantunut.
Joillakin ihmisillä, jotka käyttävät laksatiiveja ulostamisen lisäksi, on muita tarkoituksia, kuten painonnousun estäminen.
Hoitamattomana laksatiivit voivat vahingoittaa hermosoluja ja häiritä paksusuolen kykyä supistua luonnollisesti. Seurauksena on, että sinusta tulee vaikeita suolen liikkeitä tai ummetusta.
Kun tiedät syyn, on tietysti helpompi soveltaa tapoja käsitellä ummetusta kotihoidoista lääkäreiden lääkkeisiin.
Itse asiassa voit myös estää ummetusta välttämällä sen syytä. Näin ruoansulatusjärjestelmä on terveempi ja vältytään ongelmilta. Jos sinulla on lisäkysymyksiä, käänny lääkärisi puoleen.