Monet ajattelevat, että unettomuuden oireet ovat univaikeudet öisin. Itse asiassa on kuitenkin monia asioita, jotka osoittavat, että sinulla on unettomuus. Kyllä, unettomuus ei tapahdu vain sinulle, jolla on vaikeuksia nukkua öisin. Ihmisiä, jotka yhtäkkiä heräävät keskellä unta eivätkä voi jatkaa sitä, voidaan kutsua unettomuudeksi. Joten, mitä unettomuuden eri tyyppejä on?
Nukkumisvaikeudet yöllä eivät ole ainoa merkki unettomuudesta
Itse asiassa unettomuus on unihäiriö, jolle on ominaista vaikeudet saada unta ja ylläpitää sitä. Unettomuutta on siis kolmea tyyppiä, nimittäin:
- Varhainen unettomuus eli unettomuus tulee kun haluaa nukkua. Kyllä, tämän unettomuuden takia sinulla on unihäiriöitä, vaikka kehosi on hyvin väsynyt.
- Keskimmäinen unettomuus tai unettomuus, joka ilmenee keskellä unta. Ne teistä, jotka kokevat tämän häiriön, heräävät nukkuessaan ja heidän on vaikea jatkaa. Lisäksi heräät usein yöllä.
- Myöhäinen unettomuus on unettomuus, joka saa sinut heräämään aikaisin etkä pysty nukahtamaan takaisin.
Unettomuuteen ei siis liity pelkästään öinen unettomuus, vaan unihäiriöiksi voidaan kutsua myös sellaisia asioita, kuten jatkuva herääminen jokaisella unijaksolla.
On myös akuuttia unettomuutta ja kroonista unettomuutta
Näiden kolmen tyypin lisäksi unettomuus ryhmitellään myös sen mukaan, kuinka kauan häiriö on ollut olemassa. Siksi on akuuttia unettomuutta ja kroonista unettomuutta. No, jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä tietyissä olosuhteissa, esimerkiksi ennen tenttiä tai toimistotyön vaatimusten vuoksi, se luokitellaan akuutiksi unettomuudeksi. Älä huoli, tämä on normaalia ja luultavasti monet ihmiset ovat kokeneet sen. Yleensä akuutin unettomuuden syyt, kuten:
- stressin ja paineen alla
- on flunssa, päänsärky ja kuume
- epäsuotuisat ympäristöolosuhteet, kuten liian kirkas valo tai äärimmäiset sääolosuhteet
- häiriintynyt uniaikataulu, esimerkiksi pitkän matkan jälkeisen jet lag:n vuoksi tai sopeutumassa siihen siirtää yötyö
Jos voit hoitaa tämän sairauden välittömästi, tämä akuutti unettomuus ei yleensä vaadi erityishoitoa. Esimerkiksi kun olet suorittanut työtehtäväsi, sinä, jolla oli alun perin nukkumisvaikeuksia, voit nukkua sikeästi ilman keskeytyksiä.
Jos tämä tilanne kuitenkin jatkuu pitkään, kyseessä voi olla krooninen unettomuus. Krooninen unettomuus on unihäiriö, joka esiintyy 3 kertaa viikossa ja oleskella 3 kuukautta. No, syyt siihen, että ihmisillä on kroonisen unettomuuden aiheuttamia yöunivaikeuksia, ovat hyvin erilaisia. Jotkut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa kroonista unettomuutta, ovat:
- Huonot nukkumistottumukset, kuten säännöllinen nukkumaanmenoaika
- Posttraumaattinen stressi, joka aiheuttaa usein heräämisen keskellä unta
- Pitkäaikainen ahdistus, joka aiheuttaa paljon ajatuksia nukkumaan mennessä
- Syvä masennus ja suru
- Muut kliiniset sairaudet, kuten syöpä, diabetes, keuhkosairaus ja muut.
Muita kroonisesta unettomuudesta kärsivien kokemia oireita
Uni on erittäin tärkeä ihmisen tarve. Kroonisesta unettomuudesta kärsiminen voi vaikuttaa moniin elämän osa-alueisiin. Kroonisesta unettomuudesta kärsivät potilaat tuntevat yleensä seuraavan:
- Liiallinen väsymys
- Huoli
- Emotionaalinen
- Keskittymis- ja keskittymisvaikeudet
- Vaikeus työskennellä
- Oppimisen vaikeus
Onko sinulla siis unettomuutta? Sisältääkö kohtaamasi unettomuus kroonista unettomuutta? Toisin kuin akuutti unettomuus, krooninen unettomuus on vaikea toipua ilman erityishoitoa.
Kroonisen unettomuuden hoitamiseksi on useita tapoja, joita voidaan tehdä, nimittäin CBT-I ja unihygienian toteuttaminen. Kroonisesta unettomuudesta kärsivien potilaiden tulee välittömästi ottaa yhteyttä unihäiriöihinsä, jotta heidän elämänlaatunsa säilyy.